Comer para mantenerse despierto es una forma de mantener los niveles de energía agotados. El cuerpo humano cosecha energía de dos fuentes:dormir y comer. Cuando no duerme lo suficiente, busca estimulantes (café) y azúcar (alimentos dulces), a veces los dos se mezclan en café, té o refrescos muy dulces.
Acerca de comer para mantenerse despierto
Si no duerme lo suficiente por la noche, tendrá tendencia a comer en exceso, especialmente si depende de alimentos con azúcares pesados. El azúcar puede darte energía rápida, pero provocará un bajón aún mayor, lo que puede hacer que busques más. Consumir tantas calorías vacías puede causar otros problemas de salud, incluida la incomodidad del aumento de peso. Muchas dietas recomiendan dormir lo suficiente como parte de su plan para el éxito. Al dormir regularmente, reduce la necesidad de comer para mantenerse despierto.
Los estudiantes universitarios, los nuevos padres e incluso los empleados que trabajan muchas horas se esforzarán al máximo. Es durante este tiempo que tu apetito comenzará a crecer, comerás más porque tu cuerpo necesita más energía y si no puede obtenerla durmiendo, entonces la obtendrá comiendo. Si necesita comer, elija fruta fresca en lugar de productos lácteos, pavo o cereales integrales. La fruta fresca te hidratará y te proporcionará energía natural, que es una mejor forma de mantenerte despierto que comer chocolate.
Evite Compensar
Si come para mantenerse despierto, agrega demasiadas calorías a su dieta. Un cuerpo fatigado luchará para compensar el sueño perdido. Desafortunadamente, cuando pierde el sueño, también tiende a evitar el ejercicio, lo que significa que todas esas calorías adicionales solo aumentan las libras por unos preciosos minutos de energía. La mejor manera de evitar la compensación es dormir con regularidad y, cuando el sueño se reduzca o se interrumpa, elija alimentos positivos para mantenerse despierto en lugar de comer azúcares pesados.
Cómo comer para mantenerse despierto
Si tiene que comer para mantenerse despierto o para ayudar a mantenerse despierto, entonces aprenda a tomar decisiones positivas. Comer fruta es una excelente manera de proporcionarle a su cuerpo azúcar, agua y fibra, todas fuentes de energía natural y fáciles de digerir mientras agrega pocas calorías. Otras opciones para mantenerse despierto incluyen:
- Chicle:masticar chicle puede parecer una obviedad, pero masticar chicle sin azúcar le da a la boca algo que hacer, hace que la boca salive y, de hecho, puede aumentar su concentración mental al distraerlo de la necesidad de comer. Esta no es una gran medida para mantenerse despierto, pero puedo ayudarlo a evitar la necesidad de comer hasta que tenga algo saludable para comer.
- Bebe agua. El agua helada puede tener un efecto tonificante en el cuerpo, despertándolo y comenzando la digestión para calentar el agua. La sed puede malinterpretarse como hambre, llenar el estómago con agua puede calmar el hambre por un tiempo, ayudar a despertarlo y es completamente libre de calorías.
- Bebidas energéticas:en un apuro, una bebida energética puede darle el impulso suficiente para realizar sus tareas para que pueda llegar a su reunión, hacer las compras o terminar ese proyecto. La clave es no depender de las bebidas energéticas como fuente habitual, elegir la variedad sin azúcar y hacer todo lo posible para dormir bien lo antes posible.
Obtenga más información sobre hábitos alimenticios saludables en LoveToKnow Diet, recuerde que la comida es una de las dos fuentes de energía y duerma un poco.