Las clases de yoga para personas mayores son una manera excelente para que los adultos mayores contribuyan a su salud y bienestar.
Disfrutar del proceso de envejecimiento
Convertirse en una persona mayor puede ser uno de los mejores momentos de su vida. Después de toda una vida de trabajo, criando hijos o administrando una casa, finalmente tienes tiempo para ti; tiempo para relajarse, vacacionar o simplemente disfrutar cada día como viene.
Sin embargo, muchas personas mayores se sienten reprimidas por impedimentos físicos como dolores musculares, artritis, falta de energía o condiciones más graves.
Por qué Yoga
¿Sabías que el yoga puede ayudar mucho a aliviar muchas de estas dolencias comunes? El yoga ya no es solo para los jóvenes, modernos y flexibles. Muchas técnicas de yoga se pueden adaptar para cualquier grupo de edad o nivel de condición física. También hay clases de yoga para personas mayores que presentan rutinas beneficiosas.
Quizás se pregunte por qué debería probar una nueva forma de ejercicio, una de la que tal vez sepa poco, cuando ha estado haciendo otras formas de ejercicio toda su vida, como trotar o caminar. La verdad es que hay muchas razones por las que el yoga es perfecto para las personas mayores:
- Muchas otras formas de ejercicio son fuertes para las articulaciones. Levantar pesas, trotar e incluso caminar pueden causar dolor en las articulaciones y un brote de artritis. El yoga es tan suave que incluso las mujeres embarazadas pueden hacer la mayoría de los ejercicios.
- El yoga se enfoca en todo tu cuerpo y espíritu. Obtendrá un entrenamiento completo y probablemente experimentará sentimientos de relajación y paz. Esto es ideal para personas mayores que quieren mejorar su salud en general.
- El yoga combate las dolencias comunes de las personas mayores. Hay muchos estiramientos y flexiones lentos y rítmicos en el yoga, lo que alivia dolores, molestias y artritis.
- El yoga mejora el equilibrio. Las posturas de yoga fortalecen los músculos que te ayudan a mantener el equilibrio y te entrenan para mantener el equilibrio. Esto es especialmente importante para las personas mayores porque ayudará a prevenir caídas.
- El yoga es una nueva aventura social. Es probable que aprendas un montón de cosas nuevas y conozcas a un grupo divertido de gente nueva.
Encontrar clases de yoga para personas mayores
Ahora que comprende los beneficios del yoga para las personas mayores, es posible que se pregunte por qué debería asistir a una clase de yoga. El yoga es una forma de ejercicio que puede hacer fácilmente en casa, pero si comienza como practicante de yoga senior, no debe hacer yoga en casa inicialmente.
Si bien el yoga para adultos mayores no es una carga para su cuerpo en absoluto, al igual que cualquier otra forma de ejercicio, existe la posibilidad de lesiones, especialmente si nunca antes ha probado ninguna postura de yoga. Se necesita tiempo y orientación para aprender las técnicas de yoga y los patrones de respiración adecuados. Para esto necesitarás un instructor de yoga bien calificado y paciente.
Llame a un estudio de yoga local y vea si alguno de los maestros se especializa en yoga para adultos mayores. Pruebe también la YMCA/YWCA, ya que estas organizaciones a menudo tienen sesiones de yoga para principiantes.
También puedes probar sitios como Yoga Class Search o Yoga Finder. Estos sitios desglosan las opciones de clase por ubicación y estilo.
Ir a una clase de yoga para adultos mayores puede ser increíblemente divertido y bueno para la salud. Es probable que conozca a otras personas mayores que tengan el mismo nivel de habilidad y experiencia que usted.