Hay una serie de suplementos antioxidantes en el mercado, lo que puede dificultar la navegación a través de las diversas opciones para encontrar la mejor opción para usted. Es importante comprender sus beneficios y usos, así como saber qué productos son los mejores disponibles.
Suplemento combinado potente:CarotenALL
Con tantos antioxidantes importantes, los suplementos combinados pueden ser una excelente opción, especialmente para los carotenoides beneficiosos como el betacaroteno, la luteína/zeaxantina y el licopeno, una combinación recomendada por WebMD.
Antioxidantes clave en CarotenALL
-
Betacaroteno: El betacaroteno puede disminuir los síntomas del asma provocados por el ejercicio, disminuir la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, la presión arterial alta, los trastornos de la piel y más. Incluso se cree que juega un papel en la protección contra ciertos tipos de cáncer. - Luteína y Zeaxantina: La luteína y la zeaxantina, proteínas que se encuentran juntas en muchos vegetales, son potentes antioxidantes. Se cree que son cruciales para una visión saludable y, según la Asociación Estadounidense de Optometría, "reducen el riesgo de enfermedades oculares crónicas, incluida la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas".
- Licopeno: El licopeno es un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño. Medline Plus afirma que las personas toman licopeno para la prevención de enfermedades del corazón debido a la aterosclerosis y para la protección contra diversas formas de cáncer. También se utiliza para tratar la infección por el virus del papiloma humano (VPH). Algunas personas incluso usan licopeno para las cataratas y el asma.
Recomendación de producto
CarotenALL de Jarrow Formulas, un suplemento de carotenoides combinado ideal. Tiene numerosos comentarios positivos de los clientes en Vitacost.com, y los clientes lo describen como un "gran suplemento" y dicen que el producto "hará exactamente lo que dice".
- CarotenALL se obtiene del aceite de palma, lo que lo hace altamente absorbible por el cuerpo, ya que los carotenoides se absorben mejor con la grasa.
- Este suplemento no contiene trigo, gluten, soja, productos lácteos, huevo, pescado/mariscos, maní/nueces u otros alérgenos conocidos y comunes.
Suplementos antioxidantes individuales
Los carotenoides no son los únicos antioxidantes beneficiosos a considerar. Siete suplementos clave que puede considerar incluyen:
Vitamina E
La vitamina E es uno de los suplementos antioxidantes más importantes a considerar para la prevención de enfermedades.
Beneficios
- La vitamina E estimula el sistema inmunológico para combatir las bacterias y los virus invasores.
- Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, evitando que la sangre se coagule dentro de ellos y reduciendo el riesgo de aterosclerosis que obstruye las arterias.
- La vitamina E se puede usar para tratar o prevenir diversas afecciones, como la diabetes y diversas formas de cáncer, así como para minimizar los efectos de tratamientos como la diálisis y la radiación.
- También puede mejorar la resistencia física al aumentar la energía y reducir el daño muscular después del ejercicio.
- Los suplementos de vitamina E pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual y los sofocos.
Recomendación de productos
Carlson Labs - E-GEMS PLUS 400 UI es uno de los mejores productos porque contiene d-alfa-tocoferol, que es vitamina E derivada de fuentes alimenticias naturales, lo que hace que el cuerpo la absorba más fácilmente. Este suplemento viene en forma de gel suave, lo que lo hace fácil de tragar. Carlson Labs también está calificado por ConsumerLab.com como una de las marcas de suplementos y vitaminas mejor calificadas.
Vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial con funciones antioxidantes. Según Natural News, "no existe un virus conocido que pueda sobrevivir en presencia de este antioxidante esencial".
Beneficios
- Se ha demostrado que la vitamina C (también conocida como ascorbato o ácido L-ascórbico) puede desintoxicar el cuerpo y matar las células cancerosas.
- La vitamina C ayuda en la cicatrización de heridas, mejora la absorción de hierro y ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente, protegiendo al cuerpo de enfermedades.
Recomendación de productos
La vitamina C de Solaray es una excelente opción para la suplementación con vitamina C debido a su fórmula de liberación prolongada. Esta fórmula libera rápidamente la mitad de la vitamina C en cada cápsula y la otra mitad gradualmente durante un período de hasta 12 horas. Esto es importante porque la vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que el cuerpo absorbe lo que necesita y desecha el resto. Las personas necesitan un suministro constante de vitamina C para obtener todos sus beneficios.
Selenio
El selenio funciona como antioxidante ya que ayuda a combatir el daño de los radicales libres en las membranas celulares y el ADN.
Beneficios
- El selenio tiene beneficios antienvejecimiento para la piel, ya que protege la calidad y la elasticidad de la piel.
- Este nutriente puede ayudar a proteger contra enfermedades cardíacas y ciertas formas de cáncer.
- El selenio juega un papel crítico en la reproducción y el metabolismo de la hormona tiroidea.
Recomendación de productos
Swanson Premium's Selenium - (L-Selenomethionine) es una excelente opción porque contiene la forma orgánica de selenio, que se absorbe a una tasa del 90 % y se retiene. Además, los sitios web ConsumerLab.com y MDJuction califican muy alto a las vitaminas Swanson.
Arándano
Los arándanos son uno de los mejores alimentos que han demostrado tener beneficios para la salud y están repletos de antioxidantes. Si bien comer arándanos es la forma ideal de disfrutar de estos beneficios, los suplementos también son una buena opción.
Beneficios
- Los arándanos podrían reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y, al mismo tiempo, aumentar los niveles de colesterol HDL "bueno".
- Se usan comúnmente para la prevención y el tratamiento de infecciones del tracto urinario y algunas afecciones de la vejiga, así como para acelerar la curación de la piel y reducir la fiebre.
- Los arándanos pueden ayudar a prevenir la formación de cálculos renales insolubles.
Recomendación de productos
El Cranberry with D-Mannose de The Vitamin Shoppe es una excelente opción. El arándano trabaja sinérgicamente con D-manosa (un azúcar relacionado con la glucosa) para promover un tracto urinario saludable. La marca Vitamin Shoppe recibe altas calificaciones de ConsumerLab.com. Además, este producto no contiene ningún alérgeno conocido.
Cinc
El zinc es un mineral con poderosos beneficios antioxidantes, aunque es importante evitar exceder la dosis recomendada.
Beneficios
- El zinc ayuda a combatir los resfriados comunes y los dolores de garganta al ayudar al sistema inmunitario a combatir las bacterias y los virus invasores.
- El zinc ayuda a producir proteínas y ADN, lo que ayuda a la cicatrización de heridas.
- El Dr. Mercola afirma que el zinc es importante para los sentidos adecuados del gusto y el olfato, y ayuda a prevenir y tratar la psoriasis, el eccema y el acné.
Recomendación de productos
Zinc Balance de Jarrow Formulas es una excelente opción por su combinación de Zinc y Cobre en una proporción de 15:1. Esto es muy importante, ya que las personas que toman demasiado zinc durante mucho tiempo pueden desarrollar deficiencia de cobre, lo que puede causar problemas neurológicos como entumecimiento y debilidad en los brazos y las piernas. Los clientes de Vitacost valoran mucho este producto y lo describen como un suplemento de zinc asequible y eficaz en dosis bajas.
Resveratrol
El resveratrol es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las uvas rojas y el vino, y sus beneficios para la salud son significativos.
Beneficios
- El resveratrol parece ayudar a prevenir enfermedades cardíacas al aumentar los niveles de HDL o colesterol "bueno", reduciendo el LDL o colesterol "malo".
- Puede ser beneficioso para prevenir la formación de coágulos de sangre, proteger contra el daño arterial y retardar el crecimiento de células de melanoma.
Recomendación de productos
Resveratrol Ultra de Integrative Therapeutics es una excelente opción, ya que es uno de los pocos suplementos que en realidad tiene la cantidad de Resveratrol que ha demostrado tener efectos beneficiosos en estudios de investigación. La marca Integrative Therapeutics también es muy apreciada en el mercado de suplementos y, según ConsumerLab.com, es un fabricante y distribuidor líder de suplementos nutricionales basados en la ciencia.
Coenzima Q10
La coenzima Q-10 (CoQ-10) es una sustancia similar a las vitaminas que se encuentra en todo el cuerpo, especialmente en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. También se puede hacer en un laboratorio y se usa como medicamento. Los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad y ciertas condiciones médicas, por lo que la suplementación puede ser importante.
Beneficios
- CoQ-10 se usa para el crecimiento celular y para proteger las células del daño que podría provocar diversas formas de cáncer.
- También ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor.
- Puede ayudar con el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Recomendación de productos
El Co Q10 400 mg Ultra Formula de 21st Century es el único suplemento con la misma dosis utilizada en la mayoría de los estudios que prueban la eficacia de esta sustancia, por lo que es una excelente opción en general. Sin embargo, tenga cuidado, ya que su médico debe personalizar y ajustar la suplementación con CoQ-10. La empresa 21st Century ocupa un lugar destacado entre las empresas productoras de suplementos según ConsumerLab.com.
Evite dosis excesivas
Puede ocurrir una sobredosis accidental de antioxidantes. Es importante darse cuenta de que cualquier cosa por encima de la ingesta diaria recomendada en realidad puede causar más daño que bien. Un buen ejemplo es la vitamina A, que puede ser beneficiosa para las enfermedades hepáticas, la fibrosis quística, la enfermedad de Crohn y muchas más. Sin embargo, la vitamina A debe tomarse con precaución, especialmente con suplementos, ya que existe alguna evidencia de que podría aumentar el riesgo de fracturas de cadera y algunos defectos de nacimiento. También puede interferir con las acciones beneficiosas de la vitamina D y una sobredosis podría incluso provocar la muerte.
Elija con cuidado
Recuerde que los suplementos están destinados, como dice la palabra, a 'complementar' una dieta saludable y una rutina regular de ejercicio, y no reemplazar la ingesta de alimentos. Si decide tomar cualquiera de estos suplementos, asegúrese de leer y seguir cuidadosamente las instrucciones de la etiqueta. Siempre consulte con su proveedor de atención médica sobre la seguridad de los suplementos y si tienen alguna interacción particular con sus medicamentos.