Para aquellos que están preocupados por los informes contradictorios de los efectos secundarios de un plan de dieta alto en proteínas, los que siguen la dieta Atkins a menudo preguntan:"¿Cuánto tiempo debe permanecer en la dieta Atkins?"
¿Es Akins un plan de alimentación saludable?
Mucha gente piensa en la dieta Atkins como una cargada con mucha carne roja, frita en mantequilla con una guarnición de tocino. Bueno, tal vez no tan drástico. Sin embargo, al consumir la cantidad de proteína que se encuentra en el plan de Atkins (30 a 35 por ciento del total de kilojulios provienen de la proteína), no ha habido un solo estudio o revisión de investigación que muestre que cause problemas renales o alguna sugerencia de problemas hepáticos. a menudo se dice que está asociado con una dieta rica en proteínas.
El principio fundamental y la idea de las Dietas Atkins es el control permanente del peso. A diferencia de la mayoría de las otras dietas, aprovecha el papel que desempeña la grasa en nuestro cuerpo y la cambia del respaldo sistema de combustible de energía y lo convierte en el primario sistema. Esto significa que cuando los carbohidratos son limitados, la grasa es el combustible que se quema para obtener energía. Durante la fase de inducción, la dieta comienza permitiendo una cantidad extremadamente baja de carbohidratos. Poco a poco se van añadiendo hidratos de carbono saludables como las verduras. Entonces, en su mayor parte, la dieta incluye proteínas y vegetales.
¿Es seguro permanecer en la fase de inducción?
A las personas a menudo les encanta la rápida pérdida de peso experimentada en la fase de inducción y desean continuarla. La fase de inducción limita la ingesta de carbohidratos a 20 gramos al día. Cuanto más tiempo sigas esta fase de la dieta, más peso perderás. Es seguro y fácil de seguir siempre que cumpla con las siguientes condiciones:
- Pídale a su médico que verifique que su química sanguínea, valores de lípidos, presión arterial o niveles de azúcar en la sangre continúen mejorando o permanezcan estables y dentro de los límites normales.
- Tienes una sensación de bienestar y experiencia:mucha energía, patrones de sueño normales y estados de ánimo estables.
- No estás aburrido con la dieta. (De lo contrario, esto conducirá al engaño y al fracaso).
Sin embargo, aunque es fácil seguir la Fase de Inducción y la pérdida de peso es emocionante, no se recomienda. Recuerde que el enfoque de Atkins es llevarlo a través de las Fases de Inducción y Pérdida de Peso y eventualmente al Mantenimiento de por Vida. Las personas que permanecen en la Fase de Inducción sin hacer las transiciones a través de las Fases de Pérdida de Peso, a menudo regresan a sus viejos hábitos alimenticios y recuperan el peso.
¿Cuánto tiempo debe permanecer en el plan de dieta Atkins?
A medida que envejeces, tu metabolismo cambia. Debido a esto, cuando una mujer pasa por la menopausia, es muy probable que su umbral de carbohidratos sea más bajo que cuando era más joven. Si se pregunta cuánto tiempo debe permanecer en la dieta Atkins, una variedad de factores influyen en la rapidez con la que pierde peso, el tiempo que le llevará alcanzar su objetivo y lo que tendrá que hacer como individuo para mantenerlo. apagado. Estos factores incluyen cosas como:
- metabolismo
- edad
- género
- medicamentos que está tomando
Dicho esto, también es importante señalar que Atkins no se trata solo de perder peso. También se trata de mantener la pérdida de peso que logras. Todo el programa de la dieta Atkins está diseñado para establecer un estilo de vida de alimentación para lograr una buena salud y un peso óptimo. Con esto en mente, pronto encontrará la respuesta a "¿Cuánto tiempo debe permanecer en la dieta Atkins?" Si lo haces bien, es para el resto de tu vida.
Ejercicio y la Dieta Atkins
Hablando de hacerlo bien, ¿qué pasa con el ejercicio y el plan Atkins? Es muy fácil para las personas que hacen dieta querer hacer dieta sin hacer ejercicio, pero en realidad, para obtener los mejores resultados y la salud, el ejercicio es un componente importante de cualquier dieta. Caminar regularmente lo ayudará a determinar su nivel individualizado de tolerancia a los carbohidratos. Este es un factor importante en la dieta Atkins porque cuando superas esta cantidad, aumentas de peso. Si te mantienes por debajo de él, mantendrás tu peso.
Consulte a su médico
Puede pensar que sonamos como un disco rayado, pero es mejor que consulte a su médico antes de comenzar la dieta Atkins o cualquier otro plan de dieta. Ningún programa de dieta es seguro para todas las personas. Mientras sigue este o cualquier plan de dieta, preste atención a cómo se siente y consulte con su médico si tiene alguna inquietud o pregunta. .