La fase uno del plan de dieta Atkins también se conoce como la fase de inducción. Esta fase es la más restrictiva, tiene una duración de al menos dos semanas. Las recetas de la dieta Atkins para la fase uno o la inducción hacen que sea más fácil disfrutar de la variedad mientras pierde esas primeras 10 a 15 libras.
Wraps De Jalapeño A La Barbacoa
Esta receta ofrece especias con una textura cremosa que satisface las papilas gustativas y te ayuda a perder esos kilos no deseados.
Ingredientes:
- 6 chiles jalapeños grandes
- 6 rebanadas de tocino
- 1/2 taza de queso crema
Direcciones:
- Lave los pimientos y córtelos por la mitad. Retire las semillas y las membranas de los pimientos. Tenga cuidado de no tocarse los ojos. Si desea un pimiento especialmente picante, deje un poco de la membrana, ya que es la parte más picante del pimiento.
- Rellene los pimientos con queso crema.
- Corta el tocino por la mitad y envuelve cada medio pimiento con la mitad de una rebanada de tocino. Asegúralo con un palillo.
- Ase a la parrilla durante 20 a 30 minutos a fuego medio. Servir caliente.
Pollo al curry
Esta abundante receta está llena de sabor y es perfecta para una comida familiar. También hace excelentes sobras.
Ingredientes:
- 1 libra de pollo
- 1 cebolla mediana cortada en cubitos
- 1 cucharadita. jengibre picado
- 1 cucharadita. ajo picado
- 1/2 cucharadita. comino en polvo
- 1/2 cucharadita. poder de cilantro
- 1/2 cucharadita. pimentón
- 1 tomate cortado en trozos grandes
- Agua
- Si desea el color amarillo común en esta receta, agregue 1/2 cucharadita. polvo de cúrcuma, pero es opcional.
Direcciones:
- Calienta aproximadamente una cucharada de aceite de oliva en una sartén grande.
- Cuando esté caliente, agregue las cebollas y fríalas hasta que estén doradas.
- Agregue el jengibre y el ajo y fríalos durante uno o dos minutos.
- Agregue los trozos de pollo, el tomate, el comino, el cilantro, el pimentón y la cúrcuma.
Cocine hasta que el tomate se mezcle bien. Agregue un poco de agua para cubrir el pollo. Hervirlo. Deja que hierva a fuego lento hasta que el pollo se ablande.
Chuletas De Cerdo Rápidas
Esta receta fácil es perfecta para cenar con una pequeña ensalada.
Ingredientes:
- 1 paquete de 4-6 chuletas de cerdo
- 1 cucharadita. pimienta negra
- 1-2 cucharadas. cebolla en polvo
- 1 cucharada. aceite de oliva
- 1 taza de caldo de res bajo en sodio
Direcciones:
Precaliente el horno a 375 F.
- Enjuague las chuletas de cerdo y séquelas.
- Espolvorea con los condimentos (ambos lados).
- Caliente el aceite de oliva en una sartén resistente al horno.
- Dore las chuletas por ambos lados.
- Reduzca el fuego y agregue el caldo.
- Retire del fuego y coloque en el horno precalentado durante 30 minutos o hasta que esté listo.
Para obtener más ideas sobre la fase 1 de recetas de la dieta Atkins
La dieta Atkins ofrece una variedad de recetas deliciosas. Recoja una copia de Dr. El libro de cocina de la nueva dieta rápida y fácil de Atkins:Compañero de la revolución de la nueva dieta del Dr. Atkins para obtener más ideas de la fase 1 de Recetas de la dieta Atkins.