Una fruta favorita de niños y adultos por igual, los plátanos son un alimento básico nutritivo para el hogar. Los plátanos ofrecen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos saludables que los convierten en el alimento perfecto para el desayuno.
Macronutrientes de los plátanos
Los plátanos vienen en diferentes longitudes. Como muchos alimentos, el contenido de nutrientes de los plátanos depende de su tamaño, pero todos los plátanos están hechos principalmente de carbohidratos.
Plátanos Pequeños
Los plátanos pequeños miden alrededor de 6 a 7 pulgadas de largo. Estos plátanos contienen 90 calorías, 23 gramos de carbohidratos, 1,1 gramos de proteína y 0,3 gramos de grasa. Los plátanos pequeños también contienen 2,6 gramos de fibra y 12,35 gramos de azúcar natural.
Plátanos Medianos
Un plátano mediano mide alrededor de 7 a casi 8 pulgadas de largo. Un plátano mediano proporciona 105 calorías, 29 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de proteína y 0,4 gramos de grasa. El contenido de fibra de un plátano mediano es de 3,1 gramos y el azúcar natural que se encuentra en este plátano es de 14,4 gramos.
Plátanos Grandes
Los plátanos que se encuentran en la tienda suelen ser plátanos grandes que miden entre 8 y casi 9 pulgadas de largo. Estos plátanos tienen 121 calorías, 31 gramos de carbohidratos, 1,5 gramos de proteína y 0,5 gramos de grasa. Los plátanos grandes también aportan 3,5 gramos de fibra y 16,6 gramos de azúcar natural.
Vitaminas y minerales que se encuentran en los plátanos
Los plátanos no solo proporcionan carbohidratos saludables y fibra, sino que también son excelentes fuentes de muchas vitaminas y minerales. Los plátanos son buenas fuentes de potasio, vitamina C, vitamina B-6 y fibra, y son fuentes de riboflavina, magnesio, hierro y vitamina A.
Nutrientes en Plátanos
¿Los plátanos son saludables para ti? Absolutamente. Los plátanos son una fruta densa en nutrientes llena de carbohidratos saludables, fibra, potasio, vitamina C y muchas otras vitaminas y minerales. No importa el tamaño que compre, los plátanos son una gran fruta para incorporar a sus comidas.