Contar calorías nunca ha sido tan fácil con la ayuda de la variedad de calculadoras de calorías disponibles en la actualidad. Diga adiós al lápiz y al papel y dé la bienvenida a algunas herramientas mágicas para hacer que controlar el peso sea fácil y algo divertido. Aquí hay algunas cosas que debe saber antes de elegir la calculadora de calorías adecuada para usted.
Función
Una calculadora de calorías actúa como su propio asistente personal, en el departamento de energía de su vida. Una buena calculadora primero determinará cuántas calorías necesita al día. Genera este número a partir de su información personal, como altura, peso, edad y nivel de actividad. Una calculadora bien equipada estará equipada con una gran base de datos de alimentos, algunos con más de 35,000 alimentos y 250 artículos de restaurante. Con esta base de datos en su memoria, la calculadora podrá decirle cuántas calorías está comiendo cuando ingrese los alimentos que consumió durante ese día. Muchas calculadoras también le permiten ingresar su receta favorita ingrediente por ingrediente para determinar también los valores nutricionales de esas comidas.
Además, es probable que se incluya un componente de ejercicio en el contador de calorías que elija. Su función es generar una cantidad de calorías quemadas según la actividad que realice. Después de ingresar las cifras apropiadas, como tiempo, ritmo y distancia, la calculadora mostrará la cantidad de calorías gastadas. Al igual que con la determinación de la cantidad de ingesta calórica, el contador usa su perfil específico de altura, peso y edad para calcular este número por usted. La ventaja de estar físicamente activo y utilizar la función de ejercicio es que perderá más peso o podrá comer más alimentos y aun así perder o mantener el peso.
Tipos de calculadoras de calorías
Hay varias maneras de realizar un seguimiento de esta importante información. Existen dos métodos populares:sitios web interactivos y dispositivos de bolsillo.
Herramientas en línea
Ya sea que use algo como my-calorías-contador.com, o cualquiera de la gran cantidad de sitios disponibles, estas herramientas son únicas en su capacidad para realizar un seguimiento de su progreso, así como para brindarle información diaria. Por ejemplo, muchos ofrecen pantallas de su progreso en gráficos circulares de colores, le permiten disfrutar de foros y foros de mensajes motivadores, y ver cómo se hace más pequeño con el seguimiento de medidas que incluyen cadera, pecho, muslo y pantorrilla, además de beneficiarse de la funciones de base de datos de alimentos y actividades. Muchos sitios también ofrecen una amplia lista de valores de comida de restaurante. Las calculadoras de calorías de esta naturaleza también son extremadamente convenientes para la persona que probablemente se encuentre frente a la pantalla y el teclado de una computadora la mayor parte del tiempo. Muchos sitios ofrecen membresía gratuita SparkPeople.com, my-calorías-counter.com, mientras que otros cobran una tarifa nominal como MyFoodDiary.com a $9.00 por mes.
Calculadoras de bolsillo
La lista de funciones disponibles en los contadores de calorías de bolsillo es interminable. Puede comprar el modelo más simple que simplemente computa las cantidades de calorías. O bien, puede ir tan alto como el reproductor de mp3 que incluye un contador de calorías, un contador de actividad y todas las campanas y silbatos adjuntos. Y, para los caminantes y corredores, asegúrese de revisar los podómetros que también incluyen todas las funciones de conteo de calorías. El precio de estas pequeñas obras maestras puede variar desde unos pocos dólares hasta más de $200.00.
¿Funcionan?
Ya sea que utilice las herramientas interactivas disponibles en línea o compre un contador de calorías, se ayudará a mantenerse encaminado. Es ampliamente conocido que las personas que mantienen diarios de alimentos experimentan un mayor éxito en la pérdida de peso y están mejor equipadas para mantener su pérdida de peso. Las únicas desventajas son un dispositivo portátil que funciona mal o un usuario sin experiencia de una computadora. Si este es el caso, siempre existe la opción de comprar un libro de conteo de calorías y usar el método de lápiz y papel. Dado que las etiquetas de precios varían mucho, desde obsequios hasta un par de cientos de dólares, seguramente habrá un contador adecuado para usted.