Existe una variedad de versiones de dietas de desintoxicación para la depresión, aunque ninguna tiene ese nombre específico. Muchas dietas de desintoxicación simplemente afirman ayudar a la depresión. Sin embargo, su mejor opción puede ser simplemente un plan de dieta saludable, variado, bajo en azúcar y bajo en grasas.
¿Qué es una dieta de desintoxicación?
Se supone que una dieta de desintoxicación limpia el cuerpo de adentro hacia afuera. Los defensores de la desintoxicación creen que si eliminamos las toxinas y los productos químicos ingeridos de los alimentos comunes, nuestros cuerpos estarán más sanos, nuestra apariencia mejorará y nuestro estado de ánimo mejorará.
Las dietas de desintoxicación varían enormemente. Algunos requieren beber solo líquidos o comer solo alimentos crudos. Otros combinan alimentos no procesados con mucha agua. Sin embargo, existen docenas de planes de dieta de desintoxicación.
¿Funcionará una dieta de desintoxicación para la depresión?
No hay mucha ciencia que respalde ninguna dieta de desintoxicación específica para la depresión. La investigación sobre las toxinas y otras sustancias químicas nocivas en los alimentos demuestra que muchas son peligrosas. Deshacerse de su cuerpo de estos elementos insalubres solo puede hacerle bien.
Dicho esto, el problema de creer de todo corazón en una dieta de desintoxicación para la depresión es que la depresión ha sido estudiada y puede ser muy peligrosa si no se trata. La depresión, cuando no se controla, puede provocar arrebatos violentos, problemas para dormir y comer, e incluso el suicidio. Debido a que no existe una dieta comprobada para la depresión, tratar la depresión solo con alimentos es un gran riesgo; un riesgo que no debe correr sin la cuidadosa supervisión de un médico. Si bien una dieta de desintoxicación para la depresión puede funcionar, no vale la pena correr el riesgo de autotratarse la depresión. Lo primero que debe hacer si se siente deprimido es consultar a su médico y analizar los planes de tratamiento, incluida una dieta para la depresión como tratamiento complementario.
Dietas de desintoxicación basadas en la depresión
Visite a su médico y obtenga la aprobación de que una dieta de desintoxicación puede ser útil antes de realizar cualquier cambio. No todas las dietas detox son adecuadas para todos. Si comienza una dieta de desintoxicación y se siente enfermo, demasiado cansado o su depresión parece empeorar, debe abandonar el plan de dieta e informar a su médico. Una dieta saludable básica puede ayudar con la depresión, porque un cuerpo saludable, de hecho, maneja mejor los problemas emocionales.
La comunidad médica cree ampliamente que una dieta saludable, que combate la depresión y similar a la desintoxicación general se puede lograr de la siguiente manera:
- Beber ocho vasos de agua al día.
- Comer una buena combinación de alimentos integrales, con una gran cantidad de granos integrales, verduras y frutas.
- Limitar los azúcares refinados y la sal extra.
- Eliminar las grasas saturadas siempre que sea posible.
- Eliminar todos los alimentos procesados.
- Tomar suplementos diarios de vitaminas B (la b6 es especialmente importante).
- Suplementos de aceite de onagra:se demostró que son útiles para la depresión en un par de estudios.
La dieta anterior es una dieta de desintoxicación general. Los componentes de este plan de dieta conducen a un cuerpo saludable y una desintoxicación natural; no se requieren pastillas, bebidas extrañas ni planes complicados.
El ejercicio puede ayudar
Además de lo anterior, es inteligente hacer mucho ejercicio. Si bien la comida para la depresión es controvertida, el ejercicio no lo es. Se ha demostrado una y otra vez que el ejercicio previene la depresión e incluso ayuda a curarla en numerosos estudios.