Si ha leído una revista o ha navegado por Internet últimamente, es posible que se esté preguntando:"¿Cuál es el plan de Kimkins?" Le daremos los detalles de esta variación baja en grasas y calorías de Atkins.
Breve historia del Plan Kimkins
"Kimkins" lleva el nombre de "Kimmer", el nombre de usuario de un visitante del foro de pérdida de peso. Kimmer compartió su supuesta experiencia de pérdida de peso en el foro, relatando sus supuestos éxitos y sus fracasos. Cuando informó una pérdida de peso drástica (160 libras en siete meses o 198 en 11 meses, según la versión que escuche), desarrolló casi un seguimiento de culto. Los compañeros del foro querían saber cómo lo hizo, por lo que Kimmer respondió minuciosamente a las preguntas y ofreció consejos, supuestamente ofreciendo detalles de su pérdida de peso "increíble", y otras pérdidas dramáticas. Pronto, Kimmer llevó su plan de pérdida de peso a las masas, creó un sitio web y apareció en Woman's World. revista.
''Nota importante:se ha demostrado sin lugar a dudas que Kimmer no perdió peso con este plan. Otras personas han perdido peso, pero eso se debe a la ingesta extremadamente baja de calorías. Como algunos han señalado sin rodeos, el hambre funciona. La pérdida de peso debido al hambre, sin embargo, no es saludable. Por lo general, tampoco se puede mantener".
¿Quién es Kimmer?
La identidad exacta de Kimmer sigue siendo un misterio. Mundo de la Mujer La revista la identificó como Kim Drake, pero los sitios web la han nombrado como Heidi Diaz. Si bien Kimmer ha mantenido en secreto su identidad, ha brindado cierta información:
- Es una persona a dieta de por vida, aprendiendo de la investigación y del ensayo y error en lugar de la escuela de medicina
- Ella es una ex madre de asistencia social
- Ella es ama de casa de California
- Ella es una madre adoptiva
Novedades:un investigador privado ha probado recientemente que Kimmer es Heidi Diaz y que todavía tiene mucho sobrepeso. Además, las imágenes utilizadas en su sitio como testimonios se han encontrado en sitios de pedidos por correo rusos. El antes y el después son falsos. El plan de Kimkins también fue expuesto como una posible estafa de dieta en Internet por un equipo de noticias de California.
Qué es el Plan Kimkins:los conceptos básicos
Ahora, a lo importante, "¿Cuál es el plan de Kimkins?" Para crear su plan, Kimmer comenzó con un régimen básico bajo en carbohidratos, pero eliminó las grasas y las calorías. Si bien no hay conteo de calorías, los adherentes al plan informan una ingesta de calorías muy baja, a menudo muy por debajo de las 1000 calorías diarias. Los siguientes alimentos están permitidos en el plan:
- Proteína magra ilimitada
- Hasta 20 gramos de carbohidratos por día
- Hasta 3 tazas de vegetales verdes para ensalada por día o hasta 2 tazas de vegetales para ensalada y 1 taza de vegetales cocidos sin almidón
- Grasa mínima
- Sin alcohol
- No se permiten alimentos especiales "bajos en carbohidratos"
Una diferencia clave entre Kimkins y Atkins es que Kimkins no permite los alcoholes de azúcar. Si bien las versiones recientes de Atkins permiten esto (y los productos Atkins incluso contienen alcoholes de azúcar), Kimmer sostiene que los alcoholes de azúcar contribuyen a los antojos y al hambre. El plan básico no requiere ejercicio. De hecho, la propia Kimmer dice que odia hacer ejercicio y perdió peso, y mantiene el peso perdido, sin ejercicio de ningún tipo.
Actualización:ahora se demostró que Kimmer no perdió este peso y lo mantuvo durante varios años. Si el fundador de la dieta no pudo lograr el éxito en la pérdida de peso con el plan, es dudoso que alguien más lo haga. Además, las personas que se adhirieron al plan, incluida la chica de portada de Woman's World, desde entonces han presentado problemas de salud debido al bajo consumo de calorías.
Diferentes Versiones de Kimkins
Kimkins no tiene "fases" como Atkins o South Beach, pero hay diferentes versiones. El que elija depende de sus preferencias, su estilo de vida y la rapidez con la que desea perder peso. La versión mencionada anteriormente es el plan básico y es el más flexible. Otras versiones son más extenuantes y ofrecen menos opciones de alimentos, pero las personas que hacen dieta reportan resultados más rápidos.
Experimento Kimmer
El Experimento Kimmer es el más radical de los planes, pero también promete la pérdida de peso más rápida. El plan es simple:comer cantidades ilimitadas de proteína magra y nada más. Eso significa que no:
- Queso
- Alcohol
- Verduras
- Fruta
- Granos
- Grasa
Las personas que hacen dieta pueden usar cantidades mínimas de condimentos y condimentos bajos en carbohidratos. Claramente, esta es una dieta sin carbohidratos, que pone al cuerpo en cetosis profunda muy rápidamente. Muchas personas que hacen dieta informan sentirse débiles, mareados y con náuseas, pero la mayoría dice que los sentimientos desaparecen en unos pocos días. Es importante tener en cuenta que los oponentes de Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos sienten que los niveles altos de proteínas son peligrosos y difíciles para el hígado y los riñones. Si ese es el caso, se debe considerar cuidadosamente una dieta de solo proteínas y discutirla con un médico.
¡Este es un plan extremadamente calórico! No intente esto sin la aprobación de un médico. No es suficiente decirle a su médico que está haciendo una dieta baja en carbohidratos, debe decirle exactamente lo que come y su consumo de calorías.
Campamento de entrenamiento
Con su insistencia en el ejercicio y las verduras, Kimkins Boot Camp es el enfoque más extenuante. Cada comida consiste en proteínas magras y vegetales, ambos cocinados con un mínimo de grasas. Además, las personas que hacen dieta deben hacer ejercicio un mínimo de 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana.
Aunque un régimen de dieta y ejercicio es un enfoque equilibrado para la pérdida de peso, su ingesta calórica debe ser lo suficientemente alta para soportar el esfuerzo adicional. Hacer ejercicio con muy pocas calorías, como en el caso de Kimkins Boot Camp, puede provocar fatiga, desmayos y otros riesgos de salud más graves.
Consideraciones de salud
Aunque la idea de perder 20 libras por mes es atractiva, debe tenerse en cuenta que existen algunos problemas serios de salud con respecto a un plan tan radical. La mayoría de los médicos y nutricionistas abogan por una dieta equilibrada y los planes de Kimkins están lejos de ser equilibrados. Además, cantidades tan altas de proteína pueden ser peligrosas para las personas con enfermedad renal o diabetes.
Las opciones Kimmer Experiment y Boot Camp son dietas muy bajas en calorías (VLCD). Según muchos en la comunidad médica, este tipo de planes no son adecuados para todos y, de hecho, pueden ser extremadamente peligrosos para algunas personas, especialmente durante un largo período de tiempo. No realizar un VLCD por su cuenta. Primero debe ser revisado por un médico para asegurarse de que su salud no se vea comprometida por dicha dieta. También debe ser monitoreado durante la duración del plan, para que se puedan hacer ajustes si es necesario.
Si bien Kimmer insiste en que su plan es perfectamente seguro para las personas sanas, no hay pruebas ni testimonios de personal médico calificado que respalden esta afirmación. De hecho, las revelaciones recientes de las personas que hacen dieta Kimkins indican exactamente lo contrario:la dieta puede ser perjudicial para su salud.
Prácticas Comerciales
Además de las preocupaciones sobre la seguridad de la dieta, Kimkins también ha sido objeto de críticas por prácticas comerciales sin escrúpulos. Además de fingir su propia historia de éxito y otras, Kimmer también ha sido acusada de:
- Cobrar una tarifa de $ 60 por "membresía de por vida" y luego prohibir a las personas que hacen dieta sin explicación
- Negarse a reembolsar dinero a miembros prohibidos
- Permitir y alentar a un miembro del sitio a realizar una recaudación de fondos para los niños de crianza temporal de Kimmer. Desde entonces se ha demostrado que Kimmer no era una madre adoptiva en ese momento.
- Violar numerosas infracciones de la FTC por vender asesoramiento médico sin las credenciales adecuadas
- Usar ilegalmente el nombre y el plan de dieta de Atkins
El Better Business Bureau tiene suficientes preocupaciones sobre estos temas que calificaron a Kimkins con una "F", la peor calificación posible.
Conclusión
En LoveToKnow Diet le recomendamos que no pruebe esta dieta. No es seguro y las prácticas comerciales del fundador son desagradables, inmorales e ilegales. Todo el mundo quiere perder peso rápidamente, pero esta no es la forma de conseguirlo. .