Naked Pilates no es diferente de Pilates regular, excepto por la falta de ropa que podría obstaculizar la forma perfecta. Sin ropa, estarás seguro de que te estás enfocando en los músculos correctos y estarás menos restringido en tu movimiento. Encontrar una clase puede resultar difícil, ya que hay algunas desventajas de hacer Pilates desnudo en un salón de clases. Sin embargo, hay varios DVD que pueden guiarte en tu práctica en casa.
Encontrar una clase de pilates nudista
No todas las ciudades tendrán una clase de Pilates que puedas hacer desnudo. La asistencia se convierte en un problema para los estudios que intentan iniciarlos porque no todos se sienten cómodos ejercitándose desnudos, especialmente frente a los demás. Si su estudio local de Pilates no tiene una clase de Pilates desnudo, puede llamarlos y sugerirla.
Comience su búsqueda
Para encontrar clases de Pilates de cualquier tipo, visite Wellness.com. Puede limitar sus resultados a los estudios que pueden estar abiertos a la idea de clases de Pilates nudistas.
Practicar en casa
Practicar Pilates desnudo en casa es un buen primer paso, independientemente de tus motivos para querer hacerlo. Siga junto con cualquier DVD o incluso entrenamientos de YouTube Pilates.
Clases en Streaming
De hecho, hay algunos videos de Pilates desnudos, pero la transmisión de clases en línea es más conveniente. Naked in Motion ofrece clases en línea y, aunque la mayoría de sus clases de desnudos se basan en el yoga, hay algunas clases de Pilates disponibles. También ofrecen sesiones individuales de Skype, así como grabaciones de audio de sus clases.
Vídeos regulares de Pilates para practicar desnudo
Otra opción es usar DVD regulares de Pilates que se adapten bien a la práctica nudista:
- Solución de 10 minutos:Pilates de resultados rápidos:esta es una serie de ejercicios de Pilates de 10 minutos que prometen tonificar su cuerpo en poco tiempo.
- Exhale:Core Fusion - Pilates Plus:parte de la conocida serie Exhale:Core Fusion, este DVD de Pilates es llamado "La mejor clase de fusión" por la revista New York y se dice que "te tonifica de la cabeza a los pies". por la revista Prevención.
- Pilates para principiantes y más allá:adecuado para principiantes, personas inflexibles y casi cualquier otra persona, este juego de DVD se puede hacer en casa vestido o desnudo.
Beneficios de Naked Pilates
Centrarse en músculos centrales específicos es una característica de la práctica de Pilates, y se vuelve más fácil cuando la ropa no estorba.
Perfeccionando tu forma
Una camiseta holgada no le permitirá a usted ni a su maestro saber si sus abdominales están contraídos tan fuerte como deberían. Los pantalones cortos o de chándal no te permitirán ver cómo funcionan los músculos de tus glúteos y piernas, y es posible que no te esfuerces tanto como puedas para lograr la colocación perfecta de las extremidades mientras haces ejercicio. Es mucho más fácil comparar tu forma con la del instructor cuando estás desnudo. Una vez que haya dominado el ejercicio, incluso si acaba de hacer ejercicio con DVD en casa, sus músculos recordarán cómo se debe sentir.
La ropa no estorbará
En algunos casos, la ropa se interpone en el camino. Distraen debido a la tela suelta que cuelga, se amontona debajo de ti o simplemente se coloca en posiciones incómodas. A veces, es posible que ni siquiera le permitan la libertad de movimiento que necesita para realizar los movimientos de Pilates que necesita hacer. No todo el mundo quiere comprar ropa deportiva especial para hacer ejercicio en casa, y hacer Pilates desnudo te dará lo mejor de ambos mundos.
La resistencia podría aumentar
¿Alguna vez has dejado de hacer ejercicio porque sentías que te estabas sobrecalentando? Usar ropa cuando hace ejercicio puede hacer que deje de fumar más rápido, simplemente porque tiene demasiado calor, suda demasiado y simplemente no puede soportarlo más. Desnudarse completamente antes de hacer Pilates permitirá que su cuerpo se mantenga fresco por más tiempo. Por supuesto, es posible que desee buscar una toalla de colchoneta de yoga que absorba la humedad para que el sudor de su cuerpo no se acumule en la superficie resbaladiza de la colchoneta, haciéndola demasiado resbaladiza y pegajosa para usarla cómodamente. Practicar en una colchoneta sin la toalla podría frustrar el propósito, haciéndote sentir más sudoroso y pegajoso más rápido de lo que lo haría usar ropa.
Desventajas de Nude Pilates
El Pilates desnudo no es para todo el mundo y, sin duda, puede llevar un tiempo acostumbrarse.
Vergüenza
No todos se sentirán cómodos mostrando todo frente a sus compañeros de clase, incluso en un estudio privado donde nadie más puede ver el salón de clases. Algunos incluso pueden sentirse avergonzados de hacer ejercicio desnudos en casa cuando están solos. Tomar una nueva clase, incluso vestido, puede crear ansiedad. Los asistentes pueden preocuparse de caerse, dejar caer un peso, lesionarse o simplemente parecer tontos. Estar sin ropa mientras se aprenden nuevos movimientos puede ser demasiado para algunas personas.
Consejos para superar la vergüenza
Si está interesado en tomar una clase de Pilates desnudo pero se siente demasiado avergonzado, comience haciendo una selección de DVD de Pilates o videos en línea desnudo en casa para eliminar algunas de las preguntas de la situación. Entonces solo tendrás que lidiar con la ansiedad relacionada con la desnudez. Una vez que todos estén en la clase y te des cuenta de que ningún cuerpo es perfecto, lo más probable es que empieces a relajarte y disfrutar de la clase.
Problemas de salud
Tendrás que llevar tu propia colchoneta y toalla a una clase de pilates desnudo, ya que no hay nada entre el cuerpo y la colchoneta o la toalla. Por supuesto, incluso en las clases de Pilates con ropa, las colchonetas compartidas deben limpiarse de forma rutinaria. Sin embargo, no siempre se limpian después de cada clase, y recoger un tapete que acaba de usar un extraño desnudo podría resultar demasiado riesgoso para tu salud.
Soporte inadecuado
A veces es bueno tener un poco de apoyo para los genitales o los senos cuando haces ejercicio. Incluso los ejercicios de bajo impacto como Pilates pueden causar molestias cuando esas áreas entran en contacto repetidamente con la colchoneta o se mueven durante el entrenamiento más de lo que estás acostumbrado. También podrías tener la sensación de que estorban cuando intentas hacer ciertos movimientos de Pilates. Si esto se convierte en un problema, pruebe con un sostén deportivo y/o pantalones cortos, capris o pantalones ajustados (pero no apretados).
¿Podría el Pilates desnudo ser para ti?
Naked Pilates puede ser lo que necesitas si tienes problemas para lograr la forma correcta, te sientes incómodo y desmotivado con tu ropa cuando intentas hacer ejercicio, o simplemente te gusta sentirte más en contacto con lo que tu cuerpo puede hacer. Los ejercicios tienen un impacto relativamente bajo, por lo que el apoyo no es un problema tan grande como lo sería durante otros tipos de rutinas. Ya sea que sea demasiado tímido para asistir a una clase de Pilates desnudo o no, aún puede cosechar los beneficios de hacer ejercicio en la piel de ante.