Las clases de fitness aeróbico Pilates combinan elementos fundamentales de Pilates con ejercicio aeróbico. Pilates es un método popular para estirar y fortalecer los músculos, y cuando se combina con ejercicio aeróbico se convierte en un entrenamiento completo.
pilates
Los orígenes de Pilates provienen de un regimiento creado para la rehabilitación de soldados que regresaban de la guerra. Los ejercicios incluyen movimientos exactos realizados junto con ejercicios de respiración. Se estimulan los músculos y se aumenta la resistencia física. Pilates no siempre se consideró una forma convencional de acondicionamiento físico, pero en años relativamente recientes ha crecido su popularidad y se ofrece en la mayoría de los gimnasios y centros de acondicionamiento físico de todo el país. En el pasado, Pilates a menudo se agrupaba con el yoga como una forma de ejercicio, pero existen claras diferencias entre los dos.
Ejercicio Aeróbico
El ejercicio aeróbico involucra grandes grupos de músculos mientras aumenta la tasa de respiración. Este tipo de ejercicio se suele realizar de forma recurrente y rítmica y en ocasiones se pone música. Para obtener los mayores beneficios del ejercicio aeróbico, el ejercicio vigoroso debe mantenerse durante períodos prolongados de forma recurrente.
Pilates y Ejercicio Aeróbico Combinados
Aunque Pilates es a menudo una forma de ejercicio lento y controlado, no es difícil convertirlo en una forma de ejercicio aeróbico. Recuerde que el ejercicio aeróbico no tiene que ser increíblemente extenuante para ser efectivo, siempre y cuando la frecuencia cardíaca sea elevada y el ejercicio se mantenga durante largos períodos de tiempo.
Al comenzar una clase de Pilates, ciertamente puede sentirse como un ejercicio aeróbico. Las clases suelen ser bastante extenuantes para los principiantes y pueden provocar un ritmo cardíaco elevado y bastante sudor. Los participantes experimentados de Pilates pueden encontrar las clases menos extenuantes a medida que se acostumbran a los movimientos, lo que se traduce en una clase más de fortalecimiento que aeróbica.
Aerobic fitness Pilates combina ambos elementos en un solo programa. Los participantes obtienen los beneficios del entrenamiento de fuerza y del entrenamiento de resistencia aeróbica. Programas como este también pueden llamarse cardio Pilates o algo similar.
Encuentra clases de pilates aeróbicos
Puede esperar que el método aeróbico Pilates se vuelva potencialmente más popular y ampliamente ofrecido por los gimnasios y centros de acondicionamiento físico. Hasta entonces, es probable que estas clases no se ofrezcan como tarifa estándar en los gimnasios convencionales tradicionales. Los estudios de Pilates pueden ofrecer estas clases de manera regular, pero querrá llamar con anticipación o consultar el sitio web del estudio para averiguar si estas clases son parte del horario regular.
Cuando llame a un gimnasio o estudio, especifique que está buscando clases de Pilates "aeróbicas" en lugar de clases tradicionales de Pilates. Hay una clara diferencia entre los dos, y dado que hay muchos tipos diferentes de clases de Pilates, querrá especificar qué clase en particular está buscando.
Libros y DVD
Si no puede encontrar una clase adecuada en un gimnasio o centro de acondicionamiento físico local, es posible que desee explorar la opción de comprar un DVD o un libro instructivo. Puedes practicar esta forma de Pilates en casa con relativa facilidad.
- DVD: Existe una amplia variedad de DVD instructivos para elegir si desea combinar Pilates con ejercicios aeróbicos. Los DVD como Cardio Pilates y Body Burn and Dance Pilates son ejemplos de DVD que permiten a los espectadores participar en un programa de fitness Pilates desde la comodidad de su hogar.
- Libros: Hay libros disponibles que están diseñados para enseñar a las personas cómo incorporar ejercicios aeróbicos en las rutinas de Pilates. Libros como The Six Week Bikini Countdown y Your Ultimate Pilates Body Challenge están llenos de excelente información sobre Pilates combinado con ejercicios aeróbicos.
Compre estos libros y DVD en una librería local o en línea. Asegúrese de comprar un libro o DVD que sea apropiado para su nivel de condición física a fin de evitar posibles lesiones, ya que el método aeróbico Pilates puede ser bastante extenuante.