La mayoría de las vitaminas gomosas contienen la mayoría de los nutrientes que se encuentran en las vitaminas típicas. Debido a que contienen una cierta cantidad de nutrientes, tomar vitaminas gomosas como suplemento puede ser una forma eficaz de complementar las vitaminas y los minerales. Sin embargo, las gomitas de vitaminas pueden no ser las más forma eficaz para que los adultos complementen sus micronutrientes debido a complicaciones como una regulación mínima, etiquetas engañosas y concentraciones de nutrientes más bajas.
Falta de regulación
Se han tomado medidas recientes para garantizar la seguridad de los suplementos, como la Ley de modernización de la seguridad alimentaria (FSMA) y la extensión de los buenos procesos de fabricación actuales (CGMP). Sin embargo, los suplementos siguen siendo problemáticos ya que están poco regulados por la FDA. Actualmente, no se requiere que los productores demuestren la seguridad de su suplemento antes de introducirlo en el mercado. Las vitaminas gomosas se encuentran en el epicentro de este problema, ya que muchas no participan en pruebas de laboratorio de terceros para garantizar la calidad. Las gominolas vitamínicas con sello USP o NSF han sido sometidas a pruebas de calidad y son las más seguras para consumir.
Etiquetado poco fiable
Las gomitas de vitaminas son más difíciles de fabricar que las pastillas o tabletas. Por esa razón, la etiqueta no siempre refleja lo que se encuentra dentro de la vitamina gomosa. En un caso, un laboratorio de pruebas externo líder conocido como ConsumerLab analizó la calidad de cinco gomitas de vitaminas y cuatro de los cinco suplementos fallaron en las pruebas. Estos productos contenían menos o más nutrientes que la cantidad indicada en la etiqueta. Además, ConsumerLab descubrió que algunas de las gomitas fallidas excedían los niveles superiores de ingesta tolerable (UL, por sus siglas en inglés) del Instituto de Medicamentos:niacina, vitamina A, folato o magnesio.
En un comunicado, ConsumerLab informó que las vitaminas gomosas "no contienen las cantidades indicadas de vitaminas o minerales, ni contienen impurezas". El laboratorio de pruebas indicó que encuentran una mayor cantidad de problemas con las gomitas que con las formas tradicionales de suplementos, como tabletas y cápsulas. Si los suplementos no contienen los nutrientes enumerados en la etiqueta, esto afecta su efectividad, los hace inútiles y puede hacer que los consumidores los tomen riesgosamente.
Concentración más baja
Los dietistas expertos afirman que la concentración de nutrientes que se encuentran en las vitaminas gomosas es menor que las concentraciones que se encuentran en las tabletas. Explican que la razón de esto es que es necesario incluir otros ingredientes en las gomitas, como saborizantes, colorantes y azúcar, dejando menos espacio para las vitaminas y los minerales. Si bien las vitaminas gomosas son efectivas para los adultos, ya que aún contienen algunos nutrientes, no son tan efectivas como otras formas más concentradas de suplementos.
Comparación de gomitas con otras vitaminas para adultos
Al comparar una vitamina gomosa común, como Vitafusion Multivites, con una tableta multivitamínica casera como Centrum Specialist Adult Multivitamins, ambos suplementos ofrecen nutrientes que el otro no ofrece.
Comprimidos multivitamínicos para adultos Centrum Specialist
MULTIVITES VITAFUSION™
La mayor diferencia entre una tableta multivitamínica y una vitamina gomosa es que la vitamina gomosa contiene azúcar y calorías. Estas son cantidades pequeñas, pero todavía presentes. Además, es evidente en el cuadro anterior que una tableta multivitamínica está más concentrada en vitaminas y minerales que una porción de dos gomitas.
Eficacia
Las vitaminas gomosas contienen cierta cantidad de nutrientes y, por lo tanto, pueden ser eficaces como suplemento multivitamínico. Sin embargo, si se tienen en cuenta las concentraciones reducidas de nutrientes, las listas de ingredientes poco confiables y otros ingredientes agregados, las vitaminas gomosas no son tan efectivas como las píldoras y tabletas tradicionales para complementar las vitaminas e incluso pueden ser inseguras en ocasiones. Las píldoras y las tabletas son más confiables y concentradas, lo que las convierte en la opción vitamínica más segura y efectiva.