Si es mujer y sufre de dolor crónico, es posible que tenga deficiencia de vitamina D, y debe investigar las razones de los niveles bajos de vitamina D. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases encontró vínculos entre los niveles bajos de vitamina D en mujeres y la sensación de dolor crónico y generalizado. Una posible razón son sus vínculos con otros nutrientes en su cuerpo.
Cómo usa la vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial responsable de la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar el calcio y el fósforo. La mayor parte del fósforo y el calcio de su cuerpo se almacenan en sus huesos y dientes. El fósforo es una fuente inagotable de nutrientes. Además de ayudar a la formación de su sistema óseo, está involucrado con la transferencia de energía dentro del cuerpo. El fósforo es parte de un importante sistema de amortiguación del torrente sanguíneo. Es un componente de muchas enzimas importantes, así como de su ADN.
El calcio juega varios papeles clave. Su cuerpo utiliza el calcio para la coagulación de la sangre y para la actividad normal de los músculos y los nervios. Ayuda a metabolizar el glucógeno o la forma de azúcar almacenada en el hígado y los músculos. Solo se absorbe calcio para estos procesos esenciales en presencia de vitamina D. Por lo tanto, las deficiencias de vitaminas pueden tener graves consecuencias.
Fuentes de vitamina D
Hay dos fuentes principales de vitamina D:la dieta y la luz solar. Las fuentes dietéticas comunes incluyen pescado, huevos y leche. Con una dieta normal y sana, cubrirás las necesidades de vitamina D de tu organismo.
Vitamina D del Sol
La luz del sol proporciona otra fuente de vitamina D. Cuando está al aire libre bajo el sol, la luz del sol que llega a la piel desencadena una reacción compleja que convierte el colesterol en vitamina D3, una forma inactiva de vitamina D. La vitamina D3 viaja a través del torrente sanguíneo hasta el hígado, donde se convierte en su forma activa.
Es importante para su salud recibir suficiente vitamina D todos los días, ya que solo se almacena en una pequeña cantidad en su cuerpo. Ya sea a través de una buena dieta o actividad al aire libre, una cantidad adecuada de vitamina D ayudará a prevenir problemas causados por una deficiencia.
Razones por las que hay niveles bajos de vitamina D
Dieta y estilo de vida
Las deficiencias pueden tener varias causas. Su dieta puede ponerlo en riesgo. Los vegetarianos o aquellos con alergias a la leche deben prestar especial atención a sus hábitos alimenticios para asegurarse de que están obteniendo la D adecuada. Asimismo, su estilo de vida también puede hacerlo vulnerable. Las personas que no pasan mucho tiempo al aire libre están perdiendo oportunidades para que sus cuerpos produzcan vitamina D.
Causas genéticas
Las deficiencias de vitamina D pueden tener una base genética. La piel de las personas de piel oscura contiene altas cantidades de melanina. La melanina puede interferir con la capacidad de su cuerpo para producir vitamina D.
Los trastornos del tracto digestivo pueden afectar la forma en que su cuerpo absorbe la vitamina D y otros nutrientes. La enfermedad celíaca, por ejemplo, se manifiesta provocando daños intestinales en respuesta a una alergia al gluten. A menudo se detecta en niños si se encuentran en el percentil bajo de crecimiento. El daño al intestino impide que el cuerpo absorba las vitaminas.
Tumor de Paratiroides
La paratiroides es una glándula ubicada en la tráquea y detrás de la glándula tiroides. La paratiroides produce hormonas responsables del metabolismo del calcio. Muy pocas de estas hormonas en el torrente sanguíneo darán como resultado niveles altos de calcio y bajos de vitamina D. ¿Cuáles son las razones de los niveles bajos de vitamina D? Su cuerpo reacciona para mantener sus niveles de calcio bajo control evitando niveles altos de calcio en su sangre. Lo hace convirtiendo la vitamina D en otra forma. Las personas con niveles altos de calcio corren el riesgo de desarrollar enfermedades y cálculos renales, problemas cardíacos y tumores óseos.
El papel de la vitamina ilustra las complejas relaciones y reacciones que ocurren en su cuerpo. También muestra el delicado equilibrio que existe entre lo que es bueno y lo que es malo para ti. Las deficiencias de vitamina D pueden comprometer las acciones de otros nutrientes esenciales, incluido el calcio, el elemento cargado positivamente más abundante en su cuerpo.