El yoga tiene un lenguaje propio. Cuando esté en clase, siguiendo un video o navegando por un sitio web de yoga, es probable que escuche algunos o todos estos términos.
Tipos de Yoga
Hay más de un tipo de yoga, por lo que es probable que escuches algunos de los siguientes términos.
AcroYoga
Este tipo de yoga es una forma de yoga en pareja que combina yoga con acrobacias.
Antigravedad
El yoga antigravedad también se denomina a veces yoga aéreo. Se trata de posturas de yoga realizadas en equipos aéreos.
Ashtanga
Ashtanga yoga es una forma extenuante y sudorosa de Hatha yoga que combina posturas con respiración.
Bikram
Bikram yoga, también conocido como hot yoga, es yoga realizado en una habitación caliente para ayudar a eliminar toxinas. Es yoga sudoroso en su máxima expresión.
Hatha
Hatha yoga es la base para otras prácticas de yoga físico. Se refiere a la realización de posturas físicas de yoga.
Yoga caliente
Los practicantes de yoga caliente se enfocan en realizar poses en una habitación con calefacción para ayudar a eliminar las toxinas. Véase también Birkam yoga.
Iyengar
Creado por B.K.S. Iyengar, el yoga Iyengar utiliza accesorios para apoyar las posiciones a fin de evitar lesiones.
Kundalini
Kundalini es tanto un tipo de energía como un tipo de yoga. Kundalini yoga es una práctica de yoga mística diseñada para estimular la energía kundalini, que es energía mística enrollada a la que todos los humanos pueden acceder.
Yoga en pareja
Exactamente como suena, el yoga en pareja consiste en realizar posturas con un compañero.
Yoga energético
El power yoga se enfoca en la fuerza y la resistencia, y las posturas están destinadas a generar fuerza y calor.
Vinyasa
Vinyasa yoga es un tipo de yoga donde se enfatiza el flujo de una pose a otra.
Ramas del Yoga
Las ramas de yoga son diferentes de los tipos. Los tipos de yoga generalmente involucran la actividad física, mientras que las ramas se enfocan en los diversos caminos y objetivos de la práctica.
Bhakti Yoga
Bhakti yoga es una práctica espiritual que implica canalizar fuerza y energía para experimentar y expresar la Divinidad.
Jñana Yoga
Este es el yoga del conocimiento y la sabiduría. Los practicantes buscan tener la sabiduría para separar la realidad de la ilusión.
Karma Yoga
Karma yoga se enfoca en el servicio a lo Divino ya los demás. El enfoque en la práctica es servir al bien común en lugar del bien individual.
Raja Yoga
Raja yoga se centra en la meditación con el objetivo de aquietar la mente para lograr un estado de quietud.
Elementos del Camino del Yoga
La práctica yóguica tiene ocho elementos o ramas, cada uno de los cuales se basa en los demás, y con frecuencia escuchará estos términos en la clase de yoga.
Asana
Las asanas son las posturas físicas del yoga. Son las poses que haces en tu clase de yoga para estirar el cuerpo y estimular el flujo de energía.
Darana
Esto se refiere a la concentración sostenida o al enfoque único, como enfocarse en la respiración o en un movimiento o postura.
Diana
Probablemente conozcas a dyana por su nombre occidental:meditación. La meditación implica despejar la mente y centrarse en la autoconciencia.
Niyama
Niyama son actitudes que un yogui debe tomar hacia sí mismo, que incluyen:
- Satisfacción
- Pureza
- Autoaprendizaje
- Ríndete
- Austeridad
Pranayama
Pranayama es respiración de yoga:trabaja con la respiración para estimular el flujo de energía y apoyar la presencia.
Pratyahara
Pratyahara se refiere a retirar los sentidos. Esto ocurre naturalmente cuando se concentra en el momento, como se recomienda en la práctica del yoga.
samadhi
Samadhi se refiere al objetivo final de las prácticas de yoga, que es la iluminación.
Yama
Yama es una forma de estar en el mundo. Yama define las actitudes que uno en un camino yóguico debe tomar hacia los demás y el mundo, que incluyen:
- No violencia
- No robo
- Veracidad
- Desprendimiento
- Moderación
Posturas
Hay demasiadas poses y posturas de yoga (asanas) para nombrarlas todas, pero algunas aparecen regularmente en la mayoría de las prácticas de yoga.
Adho Mukha Svanasana
También conocido como perro boca abajo, adho mukha svanasana es una postura que se encuentra en la mayoría de las prácticas de yoga y en muchas secuencias de flujo.
Balasana
También conocida como postura del niño, balasana es una postura de reposo que a menudo forma parte de una secuencia de flujo de yoga. Se recomienda a los principiantes que descansen en la postura del niño cuando se sientan cansados o abrumados durante la práctica de yoga.
Mudras
Los mudras son gestos con las manos, a veces llamados yoga manual.
Padmasana
Padmasana, también conocida como postura del loto, es la postura sentada estándar con las piernas cruzadas que a menudo se ve que los yoguis adoptan antes de meditar.
Savasana
Savasana es la postura que se asume con mayor frecuencia al final de una sesión de yoga. También se conoce como postura del cadáver y consiste en acostarse boca arriba en una posición anatómica de descanso.
Tadasana
Tadasana, también conocida como postura de la montaña, es una postura de pie que es común en muchas secuencias de flujo de yoga, como el saludo al sol.
Vriksasana
Vrikasana es una postura de equilibrio también conocida como postura del árbol.
Otros Términos
También descubrirá muchos otros términos utilizados en el yoga.
Ahimsa
Este término se refiere a la ausencia de violencia, y es uno de los elementos esenciales de un estilo de vida yóguico.
Chacra
Los chakras son centros de energía que recorren el cuerpo físico. Las posturas de yoga están diseñadas para mover pranayama, o energía, a través de los siete chakras.
Gurú
El término para un maestro espiritual.
Mantra
Un mantra es una frase o pensamiento repetido para ayudar a enfocar la mente. Om es un tipo de mantra.
Namasté
Namaste es un saludo sánscrito que reconoce la Divinidad en otro. Traducido aproximadamente, significa:"La luz en mí reconoce la luz en ti".
Om
Om es un mantra que se usa en la meditación y, a veces, al principio y al final de una práctica de yoga. Se cree que es el sonido del universo. También puede verlo escrito como Aum.
Prana
Prana es energía espiritual de fuerza vital que fluye a través de todos los seres. También puede escuchar que se refiere a él como Chi o Qi, aunque esos términos son más comunes en las artes marciales que en el yoga.
Accesorios
Los accesorios son herramientas que te ayudan a lograr asanas mientras evitas lesiones. Los accesorios pueden incluir tapetes, correas, almohadones, almohadas y bloques. Estos ayudan a aliviar los problemas de rango de movimiento que pueden limitar el movimiento en las asanas.
Sánscrito
El sánscrito es un idioma antiguo y muchos términos de yoga provienen del sánscrito.
Shanti
La palabra sánscrita para paz, a menudo cantada como un mantra, como "Om shanti shanti shanti".
Huesos del asiento
A menudo oirás a los profesores de yoga referirse a los isquiones (o isquiones), que son esencialmente los huesos de tu asiento.
Ujjayi
Ujjayi es una forma de pranayama o respiración yóguica. También se conoce como silbido o aliento de victoria, y se utiliza para generar calor. Esta es una forma audible de respiración que a menudo se realiza durante las asanas.
Yogui
Un practicante de yoga masculino que recorre el camino del yoga.
Yoguini
Una mujer practicante de yoga que recorre el camino del yoga.
Un lenguaje completamente nuevo
A veces, cuando eres nuevo en el yoga, parece que tu instructor habla un idioma diferente, y lo es. Muchos de los términos comunes del yoga son sánscritos. Sin embargo, los instructores entienden que los términos pueden ser confusos y la mayoría está feliz de responder las preguntas que pueda tener sobre ellos después de la clase.