60 citas de yoga Comienza tu viaje

Algunos días, el viaje a tu esterilla de yoga parece una caminata por el desierto de Mojave. Esa pose de montaña es el Everest, y tu resolución tiene toda la rigidez de un fideo húmedo. Necesita un catalizador poderoso, o al menos la incitación a la inspiración, para comenzar su juego. Ingrese la cita concisa, la destilación de una práctica de yoga en sabiduría percibida y consejos pragmáticos. Obtenga una cotización y su botella de agua para comenzar.

Yoga

El yoga es muchas cosas, pero una clase de fitness no es una de ellas. Para eso, vas al gimnasio. Para el yoga, traes tu yo al estudio o al tatami. Lo que descubres allí tiene menos que ver con tocarte los dedos de los pies o pararte de cabeza que con encontrar el coraje para enfrentar la verdad, abrir tu corazón y vivir con ella.

El destacado yogui B.K.S. Iyengar dijo:"El yoga es una luz que, una vez encendida, nunca se apagará. Cuanto mejor sea tu práctica, más brillante será la llama".
La estrella de rock Sting, quien es bien conocido por su práctica de yoga, admitió:"Cuando realmente hago mi yoga por la mañana, tengo más energía durante el día. Hago más cosas. Mi mente está más serena. Hay tiene más beneficios de los que hubiera pensado. No son solo físicos, sino mentales e incluso estoy llegando a creer que son espirituales".
El maestro de yoga indio y erudito en sánscrito, K. Pattabhi Jois, dijo:"El yoga es una práctica interna. El resto es solo un circo. El yoga es 99 % práctica y 1 % teoría".
El maestro espiritual hindú y yogui Sivananda señaló:"Puede tener la mente en calma en todo momento mediante la práctica del yoga. Puede tener un sueño reparador. Puede tener mayor energía, vigor, vitalidad, longevidad y un alto nivel de salud. Puede realizar un trabajo eficiente en un corto espacio de tiempo. Puede tener éxito en todos los aspectos de la vida".
De la actriz Mariel Hemingway llega esta joya:"El yoga te enseña a escuchar a tu cuerpo".
La maestra de yoga y yoguini rusa Indra Devi dijo:"Yoga significa unión, en todos sus significados y dimensiones".
Un entusiasta del yoga desconocido dijo lo siguiente:"El yoga es el paquete completo:mente, cuerpo, espíritu. El yoga es una expresión de ti".
El instructor de yoga Jnana, Joel Kramer, señaló:"El yoga es una danza entre el control y la entrega, entre empujar y soltar, y cuándo empujar y cuándo soltar se convierte en parte del proceso creativo, parte de la exploración abierta. de tu ser".
En el Bhagavad Gita, se señala:"Yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo".

Practica

La palabra "práctica" no es accidental cuando se aplica al yoga. Una práctica de yoga es un compromiso de tiempo, energía, enfoque e intención, que se saca y se coloca sobre una alfombra adhesiva todos los días. Cuanto más fuerte sea tu compromiso, más profunda será la alegría.

Según BKS Iyengar, "Tu cuerpo existe en el pasado y tu mente existe en el futuro. En el yoga, se unen en el presente".
Iyengar también señaló:"El yoga es como la música:el ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma crean la sinfonía de la vida".
El maestro espiritual Peace Pilgrim había dominado la cita concisa:"Es por eso que se llama práctica. Tenemos que practicar una práctica para que sea de valor".
Según el instructor de yoga Rodney Yee, "Lo que tratamos de hacer en el yoga es crear una unión, por lo que profundizar una postura de yoga es en realidad aumentar la unión de la postura, no necesariamente poner la pierna alrededor de la cabeza."
Yee también dijo:"Los lugares donde tienes más resistencia son en realidad los lugares que van a ser las áreas de mayor liberación".
De la maestra zen Charlotte Joko Beck llegan estas sabias palabras:"En la práctica, volvemos una y otra vez a la percepción, a simplemente sentarnos. La práctica es solo escuchar, solo ver, solo sentir".
La modelo convertida en instructora de yoga Tara Stiles ofreció sabiduría del yoga, que incluye:"Lo que practicas en la colchoneta es lo que terminas haciendo en tu vida".
Stiles también señaló:"Digamos que estás haciendo una parada de cabeza. En el momento en que piensas, '¡Vaya, estoy haciendo esta pose!' suele ser el momento en que te derrumbas".
Un fragmento de sabiduría del yogui en la siguiente alfombra que dijo:"La práctica diaria es la declaración obstinada de que tú importas, pase lo que pase".
El fundador de Baptiste Power Vinyasa Yoga, Baron Baptiste, observó irónicamente:"La postura comienza cuando quieres salir de ella".

Meditación

Sentarse con la respiración y vaciar la mente, estar completamente quieto; este es el propósito original y continuo del yoga. Las asanas se desarrollaron primero para ayudar a los yoguis a dominar el desafiante arte de sentarse. Los practicantes serios de hoy adoptan el yoga de la meditación como el objetivo más alto de una práctica.

El monje budista tibetano favorito de todos, el Dalai Lama, es un alma práctica que dice:"Dormir es la mejor meditación".
El nominado al Premio Nobel de la Paz y fundador de Plum Village, Thich Nhat Hanh, dijo:"La meditación puede ayudarnos a aceptar nuestras preocupaciones, nuestro miedo, nuestra ira; y eso es muy sanador. Dejamos que nuestra propia capacidad natural de sanación haga el trabajo. "
La monja budista, autora y profesora de meditación Pema Chodron observó:"Si no fuera por mi mente, mi meditación sería excelente".
El maestro y autor de Vipassana Jack Kornfield escribió:"Desarrolla una mente que sea vasta como el espacio, donde las experiencias agradables y desagradables puedan aparecer y desaparecer sin conflicto, lucha o daño. Descansa en una mente como el vasto cielo".
Escuchado en la fuente de agua después de Savasana:"Tu cojín de meditación es el asiento de toda tu sabiduría".
También se escuchó en la fuente de agua:"Cuando todavía estás dentro, el caos del mundo tintineante retrocede".
El obispo católico y guía espiritual San Francisco de Sales era un devoto de la práctica central del yoga:"Es esencial media hora de meditación cada día, excepto cuando estás ocupado. Entonces se necesita una hora completa".
El actor Hugh Jackman lo mantiene real en su tapete:"La meditación tiene que ver con la búsqueda de la nada. Es como el último descanso. Es mejor que el mejor sueño que hayas tenido. Es un aquietamiento de la mente. Agudiza todo... mantiene la vida fresca".

Respiración

La respiración es prana, la fuerza vital. Tu respiración es tu vida, y es uno de los pilares de una práctica de yoga. En la calle, cuando sientas estrés, mientras te concentras en una tarea exigente, respira. En la colchoneta, cuando encuentres la pose, respira. Al controlar la respiración, controlas tu experiencia.

La reflexión diaria sobre la respiración produce algunas pequeñas joyas:

"En el espacio entre la inhalación y la expiración descubres la liberación".
"Respira en paz y un nuevo pensamiento para reemplazar uno problemático. Exhala el estrés, el miedo y el momento presente que está pasando".

La superanfitriona y empresaria de programas de entrevistas, Oprah, subraya la importancia de la respiración:

"Respira. Déjate llevar. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes que tienes con certeza".

Nunca se pueden decir demasiadas cosas importantes sobre la respiración:

"La respiración es el as del yoga; lo cambia todo".
"Intenta dejar de respirar durante cinco minutos. El pranayama es esencial para la práctica y para tu vida".

La autoridad Krishnamacharya y el maestro de renombre mundial TKV Desikachar recomienda reducir la velocidad:

"Siempre que tenga dudas, es mejor hacer una pausa. Pocas cosas son tan apremiantes que no pueden esperar un momento para respirar".

Mudras

Los elaborados y específicos gestos con las manos que acompañan a la danza india y algunas asanas de yoga tienen importantes significados simbólicos y son una evocación de bendiciones. Presta atención a los mudras asignados a tus asanas. Pueden llevar una pose simple a un nivel completamente nuevo.

Un practicante de gestos con las manos de yoga relaciona los movimientos con su deidad diciendo:"Los mudras tocan a Shiva en el hombro y lo invitan a bailar".
El famoso manuscrito sánscrito del siglo XV, el Hatha Yoga Pradipika, da este consejo:"Para despertar a esta diosa, que está durmiendo a la entrada de Brahma Dwara (la gran puerta), se deben practicar mudras bien."
No compliques tus mudras; considera esto:"La práctica de Mudra es una disciplina de aspirar a la gracia".

Estilo de vida

Adicto al yoga o simplemente firmemente en el campamento de yoga, su tiempo en la colchoneta cambia su vida. Los yoguis comentan lo mucho mejor que se sienten, lo fácil que fue deshacerse de los malos hábitos, lo emocionados que están por vivir y lo bien que se sienten. El yoga puede hacerte sentir más tranquilo, saludable y feliz. Así que reserve una clase de yoga, visite el bar de jugos local y Namaste .

Los buenos consejos a menudo vienen disfrazados de recetas positivas para vivir tu vida:

"Coma más verde, sea más amable, preste atención a las pequeñas cosas, dedique su tiempo y atención sabiamente y viva con más tranquilidad en este frágil planeta".
"Corre algunos días, haz press de banca otros, camina en la naturaleza y preséntate en tu colchoneta todas las mañanas".

La actriz Julianne Moore jura por su práctica de yoga:

"Hago ashtanga yoga tres veces a la semana y corro un par de veces a la semana también. Me gusta mucho el yoga; disfruto haciéndolo, así que no se siente como la agonía del gimnasio se sentía como para mí ".

Después de un saludo al sol, piensa en esto:

"Cuando saludas al sol con Surya Namaskar, recibes más luz en tu vida".

Equipamiento

No necesitas muchas cosas para hacer yoga, aunque una buena colchoneta y ropa cómoda reducirán las distracciones y te permitirán concentrarte en las posturas. Usted trae todo en su vida a su práctica de todos modos, desde la dieta hasta el nivel de estrés, desde la intención hasta la atención. Ya hay bastante gente en ese estudio.

Sobreviviente de cáncer y activista de bienestar Kris Carr lleva su yoga a la cocina:

"Mi refrigerador es poderoso. De hecho, tiene un vínculo directo con mi bienestar general".

No se trata realmente del equipo; los yoguis dedicados saben que se trata de tu intención:

"Una alfombra adhesiva es una alfombra mágica para una tranquilidad más profunda".
"Te necesitas a ti mismo y a tu voluntad para hacer yoga; es un juego de cuerpo y mente, equipo adicional opcional".
"Olvídate del elegante spandex y concéntrate en tu forma. Tu respiración y tu cuerpo te ayudarán en cada pose".

Atención plena

Ram Dass dijo:"Estar aquí ahora". Simple, directo y el secreto para encontrar la alegría. El yoga trabaja tu músculo de la atención plena, lo que te hace más fuerte en todas las áreas de tu vida, más vivo y empático, y mejor para mantener los talones en posición de perro boca abajo.

Un estudiante de yoga desconocido observó:

"Cuando prestamos atención, todo emite más luz".

La cofundadora de Insight Meditation Society, Sharon Salzberg, explica la atención plena:

"La atención plena nos ayuda a ver mejor la diferencia entre lo que sucede y las historias que nos contamos sobre lo que sucede, historias que se interponen en el camino de la experiencia directa".

La atención plena parece simple pero, como señala un estudiante de yoga, es un desafío gratificante:

"Al regresar continuamente al momento presente, aprendemos a liberar el miedo y volvernos poderosos".
"La atención plena es un atisbo de la inmortalidad porque borra el tiempo".

Beneficios

Cuente las formas en que el yoga lo hace sentir mejor y no se limite a lo físico. Claro, mejora su flexibilidad, equilibrio, estado de ánimo y tono muscular. Pero también te acerca a la iluminación, a la verdadera paz interior y a una tremenda claridad.

Los comentarios aleatorios de yoguis y yoguinis destacan los variados beneficios de una práctica regular de yoga:

"Encuentra la libertad del miedo y la preocupación en tu tapete".
"Las asanas abren la puerta a una mente tranquila y un cuerpo desestresado".
"El yoga te enseña a concentrarte y a tomar decisiones inteligentes en medio de la locura diaria. El yoga te hace un mejor jugador de ajedrez.

Para la actriz Miranda Kerr, el yoga proporciona un espacio tranquilo y un ejercicio físico:

"El yoga me brinda la oportunidad de desconectarme y concentrarme por completo en mi cuerpo y mi respiración. También es excelente para la fuerza central y el mantenimiento de la agilidad".

Este yogui cree que el yoga exige una visión holística:

"El beneficio está en perfeccionar cada asana hasta el punto de fallar, cada vez. La perfección es el viaje; el bienestar es el destino".

Actitud

El yoga es una herramienta natural para el ajuste de la actitud. Te ayuda a alcanzar un espacio claro y tranquilo donde las cosas sin importancia siguen sin serlo y cada vez menos pueden alejarte de tu centro. Trate de llevar una actitud saludable a tu trabajo diario en el tapete, además de trabajar en el factor de relajación que expandes a través de la práctica.

La propietaria de los estudios Yoga Shanti de Nueva York, Colleen Saidman Yee, recomienda:

"Permite que la belleza y la tristeza te toquen. Esto es amor, no miedo".
"Tomémonos de la mano y enfrentemos juntos esta hermosa y loca vida con una dulce sonrisa y un aliento tranquilo".

La querida profesora de yoga y directora de Gampo Abbey de Nueva Escocia, Pema Chodron, mantiene el sentido del humor en sus enseñanzas:

"Tú eres el cielo. Todo lo demás, es solo el clima".

Pruebe esta sugerencia de un yoguini anónimo y vea si funciona para usted:

"Da las gracias, incluso por la peor sesión en tu tapete, y te sorprenderás de felicidad".

El maestro de yoga Kundalini, Yogi Bhajan, habló simple y profundamente:

"La actitud de gratitud es el yoga más elevado".

La profesora de yoga Kathyrn Budig les dice a sus clientes famosos que "apunten bien" y:

"Aduéñate de tu belleza sea cual sea la forma en que se presente".

El maestro sabio Baron Baptiste es un emprendedor de yoga con muchos seguidores y algunos consejos difíciles:

"Puedes meditar y hacer yoga hasta que te pongas azul en la cara, y todo lo que siempre serás es azul en la cara a menos que tengas el coraje de abrir tu corazón, enfrentar la realidad, admitir errores y tomar las medidas correctas. "

El sonido del silencio

El yoga no es realmente todo hablar, hablar, hablar, incluso si las palabras de sabiduría de los maestros pueden ser extremadamente inspiradoras. Una práctica regular de yoga es un boleto a un espacio de quietud interior que puede encontrar su expresión en palabras, o en la energía que tomas el resto de tu día. Recopile algunas de sus propias citas para fortalecer su determinación en esos días en los que prefiere dormir hasta tarde o irse a casa temprano y simplemente hacer vegetales. Trate de llevar un diario como parte de su práctica. Escriba sus propias citas a medida que se le presenten ideas brillantes, o tranquilizadoras. Es una manera de seguir su progreso. Y es posible que te sorprendas con los lugares inesperados a los que te llevará tu viaje de yoga.