Desafortunadamente, no hay una serie de asanas de concepción que puedas practicar que aseguren automáticamente el embarazo. Sin embargo, el yoga es un excelente programa para preparar el cuerpo para la concepción y el parto, por lo que definitivamente vale la pena.
Comprende tu cuerpo
La acción más exitosa para quedar embarazada es prestar mucha atención a los ritmos naturales de su cuerpo. El ciclo menstrual, los mejores momentos para la ovulación y los cambios en las secreciones vaginales contribuyen a la fertilidad.
Esto no significa que deba mantener un diagrama de flujo y una serie de hojas de cálculo, aunque algunas personas mantienen registros precisos de esta información. El yoga nos enseña a responder a las señales internas y externas de manera más aguda. Serás un mejor receptor de los mensajes de tu cuerpo si practicas yoga de forma rutinaria.
Reduce el estrés con yoga
No hay duda del impacto que tiene el estrés en la fertilidad. Para muchas personas, el estrés interfiere con la producción de esperma y la ovulación. También está la confusión mental relacionada con la espera de la próxima ventana de oportunidad, la programación de relaciones sexuales en lugar de aprovechar la espontaneidad y la depresión que a menudo acompaña al proceso.
En nuestro artículo Posturas de yoga para la infertilidad de LoveToKnow, analizamos cómo las soluciones para eliminar el estrés, como la meditación guiada, una dieta saludable y el yoga constante, ayudan a aliviar la presión para concebir.
¡Asanas de concepción para mujeres y hombres!
Con una práctica regular de yoga, muchas personas sienten una sensación general de bienestar, lo que ayuda a muchos niveles de salud. Si hay asanas de concepción es tema de debate. Es mejor considerar ciertas posturas de yoga como medidas reparadoras para prepararte en cuerpo, mente y espíritu para aceptar un nuevo rol.
Las mujeres deben probar las siguientes poses:
- Postura del puente:para expandir las caderas y la pelvis
- Postura del loto:para relajar la mente y el área reproductiva
- Headstand apoyado - para estimular las hormonas
- Inclinación hacia adelante sentado de gran angular:para vigorizar el cuerpo y las ingles
- Postura del ángulo atado o Postura del zapatero:para aumentar el flujo de sangre al abdomen y la vagina
También podría ser útil realizar la postura Piernas arriba de la pared después del coito para ayudar a los espermatozoides a llegar al útero.
Las yoginis también se beneficiarán de la práctica diaria de técnicas de relajación, especialmente antes del coito.
Los hombres pueden querer practicar:
- Postura del loto:para abrir las ingles y centrar la mente
- Pose de héroe reclinado:para estimular y relajar el área reproductiva
Si bien muchos yoguis aprecian una rutina de yoga vigorosa, es mejor no calentar el cuerpo con ejercicio si está tratando de mantener un alto conteo de espermatozoides. Cuanto más calientes se vuelven los testículos, menor es el conteo de espermatozoides. Apunta a una consistencia de aproximadamente 96 grados.
Obtén más información sobre cómo lograr una mejor fertilidad masculina en LoveToKnow Embarazo.
Las parejas también pueden querer considerar el yoga en pareja, e incluso los métodos de tantra yoga para mejorar la intimidad y no tener que sentirse tan programado todo el tiempo. ¡Las posturas practicadas juntas pueden convertirse en asanas de concepción después de todo!
Recursos adicionales
- Pruebe el DVD de yoga Bend, Breathe, and Conceive de Anna Davis, Ph.D., RYT.
- Lea esta entrevista con la experta en herbología china y acupunturista registrada Linda C. D'Agostino sobre cómo la medicina tradicional china puede ayudar a la concepción.
- El libro de Sarah Abernathy, ¿Quieres tener un bebé? Las soluciones naturales para la fertilidad y el cuidado del embarazo abarcan temas que pueden mejorar la fertilidad, incluidos la nutrición, los suplementos y los tratamientos corporales.
- Si le gusta llevar registros, considere obtener The Essential Fertility Log de la escritora de humor y fitness Suzanne Schlosberg.