El yoga tántrico busca expandir la conciencia en todos los niveles. Practicar con un compañero crea un vínculo profundo y espiritual, fomentando la conexión auténtica.
Entiende el Tantra desde la Kundalini
En sánscrito, la raíz de tantra es tan, que significa "tejer, expandir, extender". Todo está interconectado: relaciones, experiencias y el universo. Esta práctica amplía la conexión con los demás.
El tantra va más allá del sexo, aunque potencia el placer como beneficio saludable. Deriva del yoga Kundalini, un enfoque espiritual. Muchas posturas de Kundalini se vuelven tántricas al practicarlas en pareja.
Cinco Posiciones de Yoga Tántrico para Parejas
Basadas en el Hatha yoga, estas posturas fomentan el contacto visual y prolongado. El tamaño no importa; parejas de cualquier estatura se benefician. Modifica según comodidad.
Giro Sentado
Calienta la columna y profundiza la flexibilidad y conexión mutua con este giro espinal.
- Siéntate cómodamente con las rodillas tocándose.
- Enderézate: pecho adelante, hombros atrás, barbilla ligeramente abajo, coronilla al cielo.
- Coloca brazo izquierdo atrás, derecho extendido. Tu pareja hace lo mismo.
- Agarra la mano izquierda de tu pareja con la derecha, y ofrece tu izquierda a su derecha. Gira el torso.
- Gira suavemente hasta el límite cómodo de ambos. Comunícate siempre.
- Tras unos minutos, cambia de lado.
Guerrero I
Todas las posturas de Guerrero son ideales para tantra. Mantén contacto visual constante.
- Párate con pies derechos tocándose.
- Pasa pie izquierdo atrás (unos 90 cm), gira dedos 45°.
- Dobla rodilla delantera, endereza columna.
- Baja hombros, alinea caderas, brazos arriba.
- Repite al otro lado.
Barco
Fortalece abdominales con apoyo mutuo.
- Siéntense frente a frente, piernas extendidas, rodillas flexionadas.
- Acércate hasta plantar pies contra los de tu pareja y tomarse manos.
- Recuéstese, empujando pies.
- Estira piernas lentamente, pies en contacto.
- Para intensificar, flexiona rodillas, abre piernas a horcajadas, estira de nuevo con piernas fuera de brazos.
Piernas Contra la Pared (con Pareja en Postura del Niño)
Postura reparadora para descanso mutuo. Ideal si uno está abajo en postura del niño.
- Pareja adopta postura del niño (brazos extendidos o relajados).
- Siéntate en sus caderas, de espaldas a su cabeza.
- Recuéstese siguiendo su curva espinal.
- Levanta piernas al aire.
- Cambia roles.
Recursos Adicionales para Posturas Tántricas
Casi cualquier asana se adapta al tantra. Explora estos sitios:
- Anamaya: Instrucciones para Yab-Yum y Hércules.
- Yoga Journal: Introduce pranayama en práctica tántrica.
- Vida en Pantalla Azul: Varias posturas de pareja adaptables.
DVDs Tántricos Recomendados
Usa estos instructivos solo o en pareja. Steve y Lokita Carter destacan:
- Yoga Tántrico para Amantes: Rutinas en pareja, estiramientos yin-yang y energía tántrica.
- Masaje Tántrico para Enamorados: 3 horas de técnicas, comunicación y conciencia.
- La Respiración del Amor Tántrico: Pranayama guiado con overview instructivo.
Amplía tus Horizontes
El yoga tántrico forja vínculos fuertes mediante asanas compartidas. La confianza crece al apoyarse mutuamente, descubriendo nuevo propósito en la práctica conjunta.