Posiciones de yoga tántrico

Tantra yoga trabaja para expandir la conciencia en todos los niveles de conciencia. Una forma de experimentar esto es practicar con un compañero, creando un vínculo más profundo y espiritual con esta persona.

Para entender Tantra, comienza con Kundalini

En sánscrito, la raíz del tantra es tan , que significa, "tejer, expandir, extender". El concepto es que todo está entretejido:las relaciones entre nosotros, las experiencias y el universo. Uno tiene la capacidad de expandir la conexión con los demás.

Tantra no se trata solo de sexo, aunque el aumento del placer es sin duda un beneficio saludable de practicar yoga tántrico. Tantra se deriva del estilo más espiritual de Kundalini yoga. Muchas de las posturas utilizadas en Kundalini yoga pueden considerarse tántricas si las realiza simultáneamente con un compañero.

Cinco posiciones de yoga tántrico

Comenzando con la base del Hatha yoga, aquí hay algunas posiciones de yoga tántrico que los socios disfrutarán realizar juntos. Modifique cualquiera de estas poses para aumentar la oportunidad de contacto visual y contacto prolongado. Es importante notar que el tamaño no importa en estas posiciones; los socios de tamaño desigual aún pueden practicar juntos y beneficiarse.

Giro sentado

Realice este giro espinal sentado como una forma de calentar la columna vertebral y utilizar a los demás para profundizar su flexibilidad y conexión entre sí.

1. Siéntese en una posición sentada cómoda con las rodillas tocándose.
2. Siéntese derecho con el pecho ligeramente hacia adelante, los hombros hacia atrás y la barbilla apuntando ligeramente hacia abajo para que la coronilla de la cabeza llegue al cielo.
3. Coloque su brazo izquierdo detrás de su espalda y extienda su brazo derecho hacia afuera. Haz que tu pareja haga lo mismo.
4. Sujete la mano izquierda de su pareja con la derecha mientras ofrece su mano izquierda a la derecha de su pareja. Esto hará que ambos tuerzan sus cuerpos para acomodarse el uno al otro.
5. Gire suavemente hasta donde usted y su pareja se sientan cómodos; para que usted gire más profundo, significa que su pareja también debe hacerlo. Permanecer en constante comunicación en todo momento.
6. Después de unos minutos, cambie de lado y repita.

Guerrero I

Cada una de las Posturas del Guerrero se puede realizar en el yoga tántrico. Asegúrate de mantener el contacto visual en todo momento para profundizar tu conexión.

1. Párese con los dedos del pie derecho tocándose.
2. Pase el pie izquierdo hacia atrás unos tres pies, girando los dedos de los pies en un ángulo de 45 grados.
3. Dobla las rodillas delanteras y endereza la columna.
4. Deje caer los hombros hacia atrás, cuadre las caderas una hacia la otra y levante los brazos por encima de la cabeza.
5. Repita en el otro lado.

Barco

Usa la postura del barco para fortalecer los abdominales mientras recibes ayuda de tu pareja.

1. Siéntense uno frente al otro con las piernas extendidas frente a ustedes y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Con las rodillas dobladas, avance hasta que pueda colocar las plantas de los pies contra las de su pareja y tomarse las manos.
3. Recuéstese y empuje sus pies contra sus compañeros.
4. Estira las piernas lentamente, manteniendo las plantas de los pies tocándose.
5. Para profundizar el estiramiento y la conexión, vuelva a doblar lentamente las rodillas, manteniendo los pies en contacto, y separe las piernas a horcajadas. Estire las rodillas nuevamente con las piernas en la parte exterior de los brazos.

Perro boca abajo

Legs Up the Wall es una postura reparadora que se puede realizar con su pareja en la postura del niño para que ambos descansen a la vez. Esta postura también se siente maravillosa en el extremo receptor si eres el que está en la postura del niño en la parte inferior.

1. Haz que tu compañero adopte la postura del niño con los brazos extendidos o relajados.
2. Siéntate en las caderas de tu pareja de espaldas a su cabeza.
3. Recuéstese sobre su pareja, permitiendo que su columna siga la curva de la suya.
4. Levanta las piernas en el aire.
5. Cambia de posición con tu pareja.

Otros recursos para aprender posturas tántricas

Casi cualquier posición de yoga se puede hacer en el estilo tántrico. Visita estos sitios para aprender otras poses.

• Anamaya:Anamaya ofrece instrucciones para poses que incluyen Yab-Yum y Hércules.
• Yoga Journal:este útil artículo introduce Pranayama en la práctica tántrica.
• Vida en pantalla azul:Varias poses de pareja para posiciones de yoga que se pueden hacer en el estilo tántrico.

DVD tántricos

Hay una serie de DVD instructivos que detallan más las posiciones del yoga tántrico. Úselos solo o con un compañero para mejorar su comprensión de este estilo de yoga interesante y en constante evolución. Steve y Lokita Carter han desarrollado algunos DVD tántricos, que incluyen:

• Yoga tántrico para amantes. El DVD tiene tres segmentos:rutinas de yoga tántrico en pareja, estiramientos "yin y yang" y posturas para la energía tántrica.
• Masaje Tántrico para Enamorados. Aquí se destacan casi tres horas de técnicas de masaje, métodos de comunicación y formas de aumentar la conciencia.
• La respiración del amor tántrico. Incorporando los principios de pranayama, este DVD tiene una descripción general instructiva y una técnica guiada.

Amplía tus horizontes

El yoga tántrico puede forjar un fuerte vínculo entre dos personas a medida que avanzan juntos en las asanas. La confianza en tu pareja crecerá a medida que aprendas a confiar en él para mantenerte en las posiciones. Con el tiempo, ambos encontrarán un nuevo significado y propósito en su práctica juntos.