Para promocionar su libro, el Dr. Phil patrocinó un desafío de pérdida de peso durante la temporada 2003-2004 de su programa. Seleccionó un grupo de personas que luchaban contra problemas de peso de por vida. Algunos tenían solo 20 libras de sobrepeso, mientras que otros necesitaban perder casi 200 libras. Todos los participantes habían probado muchos otros planes de dieta antes de aparecer en su programa de televisión.
En el transcurso de la temporada, los espectadores vieron a los participantes perder kilos no deseados mediante el uso de estrategias promovidas en el libro del Dr. Phil. En los primeros seis meses, el pastor de Ohio, Kevin Hannah, perdió 68 libras. Su esposa Kim también bajó 50 libras siguiendo las estrategias del programa. Los hijos de la pareja, Ashley y Kevin Jr., perdieron un total combinado de 50 libras. Otros participantes informaron historias de éxito similares e inspiraron a miles de espectadores en todo el país a comenzar sus propios programas de pérdida de peso.
Gana la Batalla de las Ardenas
En su libro, The Ultimate Weight Solution-The 7 Keys to Weight Loss Freedom, el Dr. Phil McGraw ofrece consejos a las personas que hacen dieta para ganar la batalla de las Ardenas. Les hace saber a sus lectores que si quieren perder peso y no recuperarlo, tendrán que cambiar su estilo de vida. Además de cambiar la forma en que piensas y sientes, enfatiza la necesidad de cambiar la forma en que una persona interactúa con la comida y otros comportamientos. En su libro, el Dr. Phil explica:"Tienes que cambiar tantas cosas, incluido tu sistema social, tu entorno, todas estas cosas tienen que cambiarse o simplemente no funcionarán". El plan de pérdida de peso del Dr. Phil combina nutrición, ejercicio y principios psicológicos básicos. Él cree que hay siete claves para la pérdida de peso permanente.
- Desarrollar una imagen propia positiva sobre su peso y su vida.
- Comprender cómo sus emociones influyen en sus elecciones de alimentos.
- Establecer un entorno alimentario que le permita tener éxito en su dieta.
- Aprender a anticipar los desencadenantes de la comida y evitar comer por impulso.
- Reemplazar la comida chatarra con comidas nutritivas y saludables.
- Participar regularmente en algún tipo de actividad física.
- Rodéate de amigos y familiares que te apoyen en tus esfuerzos por perder peso.
Establecer metas realistas
Durante el desafío del Dr. Phil, enfatizó la importancia de establecer metas realistas. Por ejemplo, afirmó que no es realista que una mujer de mediana edad aspire a adelgazar hasta alcanzar el peso que tenía en la escuela secundaria. Según el Dr. Phil, elegir un peso objetivo que no sea adecuado para su edad y metabolismo lo lleva al fracaso.
Recetas del Dr. Phil Weight Loss Challenge
Durante el evento televisivo muy visto, los participantes aprendieron cómo hacer buenas elecciones de alimentos. Esta receta de Palomitas de Maíz con Parmesano fue recomendada como un tentempié sabroso y saludable.
Palomitas De Parmesano
Ingredientes
- 1/4 taza de queso parmesano rallado bajo en grasa
- 1 cucharada de hojuelas de perejil seco
- 2 cucharaditas de orégano seco
- 2 cucharaditas de albahaca seca
- 1/2 cucharadita de sal de ajo
- 8 tazas de palomitas de maíz
Direcciones
- Combina el parmesano, el perejil, el orégano, la albahaca y la sal de ajo en un tazón pequeño.
- Extienda las palomitas de maíz tibias en una bandeja para hornear grande con borde y espolvoree la mezcla de especias sobre ellas.
- Mezcle bien y sirva de inmediato. Rinde cuatro porciones.
Dr. Phil ofrece más recetas para la libertad de pérdida de peso en su sitio web.
El desafío continúa
Si bien la temporada de televisión The Ultimate Weight Loss Challenge ha concluido, el Dr. Phil no ha dejado de intentar ayudar a otros a perder el peso no deseado. Ha publicado el Libro de recetas de Ultimate Weight Solution. que incluye una variedad de platos saludables y nutritivos que saben muy bien. Con más de 100 recetas creadas por chefs y nutricionistas, este libro de cocina puede ser la receta para perder peso con éxito que está buscando.