Cuando se trata de perder peso, no hay una solución rápida, pero hay alimentos que queman grasa para ayudarte en tu viaje.
¿Cuáles son los alimentos que queman grasa?
En primer lugar, la expresión "alimentos que queman grasa" no significa exactamente que ciertos alimentos quemarán la grasa y las calorías almacenadas. En cambio, estos alimentos ayudan a quemar grasa ya sea dando un impulso al metabolismo o rompiendo los componentes grasos. Cuando se toman en dosis saludables y se combinan con un programa de acondicionamiento físico aprobado por un médico, parecerá que estos alimentos, de hecho, queman grasa. ¡También es importante tener en cuenta que tu madre tenía razón! Lo mejor es comer frutas y verduras, ya que estos son los alimentos que ayudan mejor en el proceso de quema de grasa.
Los alimentos que queman grasa son aquellos alimentos que se metabolizan a un ritmo más rápido, cuando se combinan con ejercicio, que otros alimentos. Los alimentos ricos en vitamina C o los que contienen fibra son buenos ejemplos de alimentos que queman grasas. Algunos de estos incluyen:
- Pomelos
- Limones
- Limas
- Naranjas
- Col
- Apio
- Zanahorias
- Sandías
- manzanas
- Harina de avena
- Pimientos
La vitamina C es especialmente útil porque diluye o licua la grasa. Debido a esto, la grasa es más efectiva, lo que facilita su quema durante el ejercicio. Comer frutas cítricas a diario ayuda a aumentar el metabolismo. Se sabe que la toronja reduce los niveles de insulina, lo que a su vez hará que tenga menos hambre.
Té Verde
Ok, entonces no es exactamente un alimento, pero se dice que el té verde es un quemador de grasa maravilloso porque acelera el metabolismo. Eso no quiere decir que puedas dar atracones toda la noche y todo se perdonará después de un par de tazas de té, pero beber té verde o tomar suplementos de té verde puede ayudar a estimular el metabolismo.
Alimentos lácteos
Los productos lácteos pueden bloquear la producción de una hormona productora de grasa llamada calcitrol. No te llenes de queso, pero bebe leche descremada o come yogur bajo en grasa o sin grasa todos los días.
Agua
No es lo que inmediatamente viene a la mente cuando se piensa en alimentos que queman grasa, pero el agua es un alimento básico importante en el arsenal de cualquier persona que hace dieta. No solo te hace sentir lleno, el agua también te mantiene hidratado. Quienes están deshidratados tienen un metabolismo más lento.
Alimentos calientes y picantes
Los jalapeños no solo le dan un empujón a tu comida, también le dan un empujón a tu metabolismo cuando aumentan tu frecuencia cardíaca.
Proteína
Las proteínas hacen que tu cuerpo se queme más, esto por supuesto ayuda a quemar calorías y grasas.
Otras formas de quemar grasa
Sin embargo, no se limite a consumir los alimentos mencionados anteriormente y espere perder peso. Para perder kilos y no recuperarlos, tendrá que quemar grasa con ejercicio. Cuando se trata de perder peso, la única forma de perder kilos y no recuperarlos es hacerlo de forma lenta pero segura. Al quemar más calorías de las que ingieres, seguramente perderás peso.
Siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de pérdida de peso. Ella le aconsejará sobre la mejor dieta para su peso y estilo de vida y el tipo de régimen de ejercicios que debe realizar.
¡Buena suerte!
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