Si bien el ejercicio no tensará la piel floja, los ejercicios para el cuello de pavo pueden ayudar a disminuir su apariencia. Al tensar los músculos del cuello, puede ayudar a reducir la barba de la piel conocida como cuello de pavo, sin importar cuál sea la causa.
Cinco ejercicios para un cuello de pavo
Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y no requieren equipo especial. Como todo ejercicio, cuanto más trabaje los músculos de su cuello, más rápido verá los resultados y más dramáticos serán los resultados. Es posible que estos ejercicios no sean apropiados para personas con problemas de cuello o lesiones previas en las áreas del cuello y los hombros.
Cara de pez
Siéntese o párese con la espalda recta y los hombros relajados. Mire hacia el techo, apuntando su barbilla lo más al norte que pueda. Mueva su labio inferior hacia adelante y hacia arriba para cubrir su labio superior, y apriete los músculos y la piel del cuello. Debería sentirse como si estuviera tragando aire como un pez fuera del agua. Repite 10 veces, relájate y repite el ejercicio cinco veces.
Presión de la lengua
Siéntese o párese cómodamente con la espalda recta y los hombros relajados. Apunta tu barbilla hacia el techo con la boca cerrada y el rostro relajado. Presiona la lengua con firmeza en el paladar, flexionando los músculos del cuello justo debajo de la mandíbula. Mantén la presión de tu lengua en el paladar mientras empujas tu barbilla hacia tu pecho. Relájate y repite el ejercicio 10 veces.
Inclinación de la cabeza
Acuéstese sobre una superficie plana. Manteniendo la cabeza en el suelo, incline la cabeza hacia atrás de modo que la barbilla apunte hacia el techo. Mantenga la cabeza inclinada hacia atrás de esta manera y gírela hacia la izquierda y hacia la derecha. Mantén cada posición mientras cuentas hasta cinco, relájate y repite.
Círculos con la lengua
Párese o siéntese relajado con la boca cerrada. Haz círculos con la lengua dentro de la boca hacia la derecha o hacia la izquierda 20 veces. Relájese y haga círculos con la lengua en la dirección opuesta 20 veces.
Labios fruncidos
Párese o siéntese con la espalda recta. Frunce los labios lo más que puedas y extiende la barbilla hacia adelante hasta que sientas que los músculos del cuello se contraen. Mantén esta postura durante 10 segundos, relájate y repite cinco veces.
¿Qué causa el cuello de pavo?
Cuello de pavo es el nombre que se le da con frecuencia al pliegue suelto de piel en el cuello que se extiende desde la mandíbula hasta la parte superior del pecho en algunas personas. Hay algunas causas del cuello de pavo, todas las cuales dan como resultado este mismo pliegue de piel suelto.
- Pérdida de colágeno en la piel del cuello, haciendo que pierda elasticidad
- Pérdida de peso rápida y pérdida de la "papada"
- Envejecimiento normal y la atracción hacia abajo de la gravedad
No importa cuál sea la causa del cuello de pavo, la única forma de eliminarlo definitivamente sería eliminar el exceso de piel. Sin embargo, es posible usar ejercicios de papada, garganta y cuello para ayudar a tensar los músculos debajo de la piel. A medida que los músculos se reafirman, tirarán de la piel más tensa a lo largo de la región del cuello, lo que ayudará a reducir la apariencia del cuello del pavo. El ejercicio frecuente del cuello también puede ayudar a evitar que se produzca esta flacidez, manteniendo en buen estado la piel y los músculos del cuello.
Combina ejercicios para obtener mejores resultados
Apretar los músculos con ejercicios para el cuello de un pavo puede ayudar a disminuir su apariencia. Para mejores resultados, combine estos movimientos con ejercicios para la papada y la cara. A medida que trabaja y ajusta un área, los beneficios también se extienden a otras áreas. Ejercita el cuello y la cara al menos cuatro veces a la semana para obtener los mejores resultados y comienza a notar que tu cuello de pavo se contrae y vuelve a colocarse en su lugar.