Aunque los ejercicios no eliminan la piel floja por completo, pueden tensar los músculos del cuello y minimizar la apariencia del cuello de pavo, independientemente de su causa. Esta rutina fortalece la zona para un aspecto más firme y juvenil.
Cinco ejercicios simples para combatir el cuello de pavo
Estos ejercicios se realizan en cualquier momento sin necesidad de equipo. La constancia acelera y potencia los resultados. Precaución: Consulta a un médico si tienes problemas cervicales, lesiones en cuello o hombros.
Cara de pez
Siéntate o párate con la espalda recta y hombros relajados. Mira al techo elevando la barbilla al máximo. Avanza el labio inferior para cubrir el superior, tensando músculos y piel del cuello, como si tragaras aire. Repite 10 veces, descansa y haz 5 series.
Presión de la lengua
Siéntate o párate con espalda recta y hombros relajados. Eleva la barbilla al techo con boca cerrada. Presiona la lengua firmemente contra el paladar, flexionando músculos bajo la mandíbula. Mantén mientras bajas la barbilla al pecho. Relaja y repite 10 veces.
Inclinación de cabeza
Acuéstate en superficie plana. Mantén cabeza en el suelo e inclínala hacia atrás con barbilla al techo. Gira hacia izquierda y derecha, sosteniendo 5 segundos cada lado. Relaja y repite.
Círculos con la lengua
Párate o siéntate relajado con boca cerrada. Haz 20 círculos con la lengua en una dirección, relaja y haz 20 en la opuesta.
Labios fruncidos
Párate o siéntate recto. Frunce labios al máximo y avanza barbilla hasta contraer cuello. Mantén 10 segundos, relaja y repite 5 veces.
¿Qué causa el cuello de pavo?
El cuello de pavo es el pliegue de piel suelta desde la mandíbula hasta el pecho superior. Causas comunes:
- Pérdida de colágeno, reduciendo elasticidad.
- Pérdida rápida de peso y papada.
- Envejecimiento y gravedad.
La cirugía elimina el exceso definitivo, pero ejercicios tensan músculos subyacentes, mejorando apariencia. La rutina regular previene flacidez.
Combina ejercicios para resultados óptimos
Tensa músculos con estos ejercicios y combínalos con rutinas para papada y cara. Entrena 4 veces/semana para notar reducción visible en el cuello de pavo.