EFT para el insomnio utiliza un método de tapping para ayudar a las personas a relajarse y conciliar el sueño. Esta práctica, que significa técnica de libertad emocional, se utiliza para una serie de problemas físicos y psicológicos como una forma de desbloquear la energía y liberar el estrés. Funciona como un remedio natural para dormir para librar a una persona de las preocupaciones sobre el insomnio y los factores estresantes emocionales que pueden causar interrupciones del sueño. Es especialmente útil para las personas que sufren ataques de insomnio y están dispuestas a probar una técnica inusual.
Beneficios de usar EFT para el insomnio
A diferencia de muchas curas para el insomnio, EFT no requiere ningún medicamento, visitas al médico o la compra de un producto. Se puede hacer desde cualquier lugar y se puede hacer de forma privada sin que otras personas sepan que lo estás usando. Esta técnica se puede aprender en su tiempo libre, es gratis y no necesita ningún conocimiento o entrenamiento especializado para usarla.
Cómo usar EFT para dormir
El método EFT utiliza una técnica de tapping combinada con la recitación de algunas frases que ayudan a reducir el estrés y la preocupación que puede traer el insomnio. Estos son los pasos:
1. Cree su estado de cuenta
Lo primero que debe hacer al usar EFT para el insomnio o cualquier otra condición es comenzar con una frase clave que se use para ayudar a despejar la reacción emocional. Por lo general, sigue las líneas de "Aunque soy (llene el espacio en blanco), me amo y me acepto por completo". Alternativamente, una persona podría elegir otra forma de expresar su declaración. Estos son algunos ejemplos:
- "Aunque me preocupa no poder dormir toda la noche, me amo y me acepto por completo".
- "Aunque me preocupa mi insomnio, elijo amarme y aceptarme por completo".
La premisa básica es identificar la preocupación emocional central y luego aceptarla y experimentar la liberación a través del cuerpo.
2. Encuentra el punto dolorido
A continuación, ubique un punto dolorido en el área superior izquierda o derecha de su pecho. Sabrás cuando hayas encontrado este lugar porque estará tierno. Una vez que lo hayas localizado, frótalo suavemente en círculos unas cuantas veces mientras dices tu declaración. Una ubicación alternativa es frotar el área del golpe de kárate de la mano, que es otro lugar que experimenta dolor.
3. El tapping
Después de decir la frase y frotar el punto dolorido, la fase principal del proceso de EFT es hacer tapping en ciertos puntos del cuerpo. Se cree que estos puntos son lugares donde la energía se bloquea. Cada vez que toca un punto nuevo, primero dice su frase y luego toca suavemente en la ubicación siete veces con los dedos índice y medio. Después de haber hecho tapping en todos los puntos, se puede repetir todo el proceso hasta encontrar una sensación de alivio. Es posible que necesite usar muchas afirmaciones diferentes para cada ronda de tapping, pero después de un par de rondas es posible que sienta una gran diferencia.
Estos son los puntos para tocar un total de siete veces en cada lugar después de decir su declaración:
- Cejas
- Lado de los ojos
- Debajo de los ojos
- Debajo de la nariz
- Barbilla
- clavícula
- Debajo de las axilas
- En todos los dedos excepto el dedo anular en la ubicación entre la uña y el nudillo
- El área de golpe de kárate de la mano
Más información sobre EFT
Hay formas adicionales de practicar EFT, pero el objetivo de usar ciertos puntos de tapping y una declaración es el mismo. Estos son algunos buenos recursos:
- El Centro Mundial de EFT tiene boletines, testimonios, libros y videos de capacitación gratuitos.
- El Centro Metta enseña sobre los puntos de tapping y la secuencia.
Pensamientos finales
Las personas que practican EFT también creen que puede usarse para afectar los sistemas de energía de otras personas. Entonces, si tienes una pareja o un hijo que no puede conciliar el sueño o que sufre de insomnio, también puedes hacer tapping y decir declaraciones para esa persona.