La proteína líquida vegana es solo una fuente de proteína disponible para aquellos que llevan un estilo de vida vegano.
Sobre el veganismo
El objetivo de un vegano es abstenerse de consumir o utilizar productos de origen animal de cualquier tipo. Muchas veces, las personas eligen volverse veganas en función de los derechos de los animales. A menudo se preocupan por las prácticas agrícolas, el impacto ambiental y las pruebas con animales. Otros pueden optar por volverse veganos basándose únicamente en factores de salud. Mucha gente cree que el veganismo es una de las formas más saludables de comer.
Proteína Líquida Vegana
La proteína líquida no es solo para atletas. Los veganos y los vegetarianos pueden necesitar complementar sus dietas con proteínas líquidas veganas y polvos que se pueden mezclar en bebidas. Las bebidas y batidos de proteínas preparados vienen en una variedad de sabores, desde bebidas de bayas afrutadas hasta chocolate espeso y lechoso o batidos de vainilla. Al hacer la suya, es útil saber más sobre las diferentes proteínas en polvo que puede agregar a los líquidos.
Proteína de guisante
Los polvos de proteína de guisante se mezclan en batidos o licuados con la misma rapidez y facilidad que sus contrapartes de suero, pero no contienen ningún subproducto animal. Estos suplementos de proteína de guisante contienen solo proteínas de origen vegetal y aminoácidos como la lisina y la glutamina y son mucho más fáciles de digerir para muchas personas que los suplementos de proteína típicos.
Proteína de cáñamo
Los polvos de proteína de cáñamo tienen el beneficio adicional de complementar la ingesta de fibra dietética. El polvo de cáñamo, que también contiene aminoácidos y proteína puramente vegetal, tiene una variedad de usos. Algunas personas usan el polvo en lugar de harina en productos horneados o lo comen directamente con una cuchara para un rápido aumento de proteínas.
Proteína de soja en polvo
La soya es una excelente fuente de proteína vegana completa. Los polvos de soya se pueden mezclar con agua o arroz o leche de almendras para hacer un batido o batido. Además, los polvos de soya se pueden agregar a alimentos como la avena o el yogur para aumentar las proteínas.
Dónde comprar
Puede comprar mezclas de proteínas veganas en tiendas minoristas especializadas y en línea. Aquí hay algunos enlaces a productos de proteínas veganas.
- Genuine Health Vegan Proteins+:esta mezcla de proteínas contiene más de 26 gramos de proteína y solo 120 calorías.
- Proteína de cáñamo 100 % orgánica de North Coast Naturals:además de proteínas, este producto vegano contiene fibra y ácidos grasos omega-6 y omega-3.
- Proteína de guisante de Olympian Labs Inc.:este producto es vegano, sin gluten y completamente a base de plantas.
Otras fuentes de proteínas veganas
Los desafíos comunes para los veganos son las deficiencias de proteínas y vitaminas. Los productos animales tienden a ser ricos en proteínas y hierro, vitaminas B y otros nutrientes. Aquellos que eligen vivir un estilo de vida vegano deben prestar especial atención a sus dietas para asegurarse de que incluyan estos importantes elementos nutricionales.
- Frijoles y lentejas
- Semillas y frutos secos
- Productos de soja, incluidos leche, tofu, yogur y más
- Granos:la quinoa es un ejemplo de un grano rico en proteínas y lleno de nutrientes que se encuentra en muchos productos vegetarianos y veganos.
- Verduras de hoja verde:aunque las verduras de hoja verde, como la espinaca y el brócoli, no son particularmente ricas en proteínas, sí contienen una buena dosis de vitaminas B y hierro, nutrientes que los omnívoros suelen obtener a través de los productos de origen animal
Aunque encontrar fuentes de proteína buenas y saludables y proteína líquida para veganos puede ser algo desafiante, no es imposible, especialmente en un mercado consciente de la salud. Ahora, más que nunca antes, las personas están recurriendo a formas de vida y de alimentación más sanas y respetuosas con el medio ambiente.