Si has practicado yoga durante un tiempo considerable o eres un atleta experimentado, el Power Yoga podría ser el siguiente nivel en tu rutina de ejercicios. Esta disciplina combina fuerza y actividad aeróbica para ofrecer un desafío renovado y efectivo.
Beneficios del Power Yoga
Los expertos en yoga destacan la mayor desintoxicación y los beneficios cardiovasculares de esta práctica. El instructor Bryan Kest detalla estos ventajas en su sitio web. Además, se afirma que el Power Yoga:
- Desarrolla tono muscular y flexibilidad superior
- Aumenta las probabilidades de pérdida de peso
- Mejora significativamente la circulación
- Alivia dolores crónicos al potenciar la movilidad y lubricación articular
- Promueve un sueño más profundo, reduce el estrés y genera calma y bienestar
Estas mejoras físicas generales hacen que los defensores crean que el Power Yoga mitiga síntomas de enfermedades crónicas como trastornos tiroideos, artritis y problemas circulatorios.
Precauciones importantes
La mayoría de las personas, sin importar la edad, pueden adaptar las posturas a su nivel, pero el Power Yoga exige buena condición física y tolerancia al calor.
Como recomienda la Clínica Mayo, mantén una hidratación óptima antes, durante y después de la sesión, solo con agua (evita la cafeína). Además de los 8-10 vasos diarios, en días de práctica consume 12-14 vasos para reponer líquidos tras la desintoxicación. No es apto para principiantes en yoga ni embarazadas, ya que el calor dificulta la concentración en la forma correcta y eleva la temperatura corporal, riesgosa para el bebé.
¿Es el Power Yoga para ti?
Es difícil saber si un estilo de yoga te conviene hasta probarlo varias veces. Cada instructor aporta su toque único. Mantén la mente abierta, asiste a múltiples sesiones y evalúa pros y contras según tus metas.
Encontrar una clase
Muchos estudios de yoga, spas y gimnasios ofrecen clases de Power Yoga. Busca en:
- Buscador de yoga
- Yoga.com
Práctica en casa
El reconocido instructor Baron Baptiste ofrece DVDs en su tienda online para todos los niveles. También prueba con Rodney Yee, Beryl Bender Birch (pionera en adaptar Ashtanga al Power Yoga) o Bryan Kest, con clases y talleres disponibles.
Practica con seguridad
Lo ideal es comenzar cualquier estilo de yoga con un instructor experimentado, quien te enseñará historia, teoría, posturas correctas y prevención de lesiones. Sea cual sea tu elección, incorporar yoga añade salud y disfrute a tu vida.