Si ha practicado yoga durante bastante tiempo o ya es un atleta consumado, Power Yoga podría ser la próxima etapa de su régimen de ejercicios. Power Yoga, con su enfoque combinado en la fuerza y la actividad aeróbica, ofrece un nuevo desafío.
Los beneficios del yoga energético
Los yoguis promueven una mayor desintoxicación y los estimulantes beneficios cardiovasculares de este estilo. El instructor Bryan Kest presenta un artículo detallado sobre los beneficios de Power Yoga en su sitio web. También se dice que sumergirse en esta práctica:
- Desarrolla tono muscular y mayor flexibilidad
- Aumentar las posibilidades de pérdida de peso
- Mejora en gran medida la circulación
- Alivia el dolor crónico al mejorar la movilidad y la lubricación de las articulaciones
- Promover un sueño más profundo, aliviar el estrés y una sensación de calma y bienestar
Debido a estas mejoras físicas generales, los defensores de la práctica también creen que realizar power yoga reduce los síntomas de ciertas enfermedades crónicas, como los trastornos de la tiroides, la artritis y los problemas circulatorios.
Algunas notas de precaución
La mayoría de las personas, independientemente de su edad, pueden realizar las posturas en diferentes niveles de experiencia, pero este estilo de yoga requiere que el practicante esté en mejor condición física y tenga una alta tolerancia al calor.
Como recomienda la Clínica Mayo, es fundamental mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de la práctica. Esto no incluye bebidas con cafeína, solo agua. Junto con los ocho o diez vasos de agua recomendados al día, los yoguis que practican power yoga deben consumir suficiente agua para reponer el cuerpo después de la desintoxicación. Esto podría aumentar la ingesta de agua de doce a catorce vasos en los días de práctica. Power yoga no es recomendable para aquellos que son nuevos en el yoga o embarazadas. Los principiantes pueden encontrar difícil concentrarse en aprender la forma correcta en el calor excesivo y las mujeres embarazadas experimentan un aumento en la temperatura central del cuerpo a niveles que pueden comprometer el bienestar del bebé.
¿Es Power Yoga para ti?
Es difícil determinar si un estilo de yoga encajará bien hasta que lo hayas practicado varias veces. Incluso si ha practicado yoga antes, cada instructor agrega aspectos únicos a una sesión. Mantén una mente abierta sobre cada estilo, prueba más de una sesión para ver cómo reaccionas y luego evalúa los pros y los contras según tus necesidades y aspiraciones para la práctica.
Encontrar una clase
Muchos estudios de yoga, spas y gimnasios tienen clases de Power Yoga. Para encontrar clases en su área, busque estos recursos en línea:
- Buscador de yoga
- Yoga.com
Práctica en casa
Uno de los instructores más reconocidos de este estilo es Baron Baptiste. Su tienda en línea tiene una variedad de DVD para cada nivel de condición física. Encontrarás otros Power DVD del popular maestro Rodney Yee, así como de Beryl Bender Birch, quien es considerada una de las principales instructoras responsables de adaptar Ashtanga a Power. También puede probar con Bryan Kest, otro instructor líder en este estilo, que ofrece clases y talleres.
Practique con cuidado
Siempre es mejor realizar primero cualquier camino de yoga bajo la guía de un maestro experimentado que no solo te enseñará la historia y la teoría del estilo, sino que también te enseñará y corregirá tus posturas y otros atributos físicos importantes para la práctica y para evitar lesiones. . Independientemente de la forma de yoga que elija, está agregando una alternativa saludable a su vida que debería proporcionar otro elemento para disfrutar.