No encontrarás al líder de Maroon 5, Adam Levine, levantando pesas en el gimnasio. Este juez ganador del Emmy en The Voice, modelo de portada de People como "El hombre más sexy del mundo" y nuevo padre, entrena su forma física y mental sobre la esterilla de yoga, moldeando pectorales, abdominales y bíceps con maestría.
Equipo esencial para viajes
Levine, un yogui comprometido, adoptó esta antigua práctica tras descubrir que los entrenamientos tradicionales lo dejaban voluminoso, nervioso y exhausto durante sus giras. Rechazó los músculos abultados y el cuello engrosado, buscando equilibrio para su agitada vida pública. Los ejercicios de fuerza no aliviaban su dolor lumbar ni la tensión en caderas e isquiotibiales. Entraron en escena posturas como el perro boca abajo, la del dedo gordo del pie y el triángulo girado.
Aprendió técnicas de respiración calmantes y energizantes, meditación incluida. Entre la sirsasana (parada de cabeza) y el sarvangasana (postura del cadáver), halló el nirvana. En giras de Maroon 5, cuenta con una sala de yoga dedicada tras bambalinas, donde realiza una hora de práctica personalizada, a menudo con entrenador, para prepararse física y mentalmente.
Estilos de yoga favoritos
Sus entrenadores diseñan secuencias desde relajantes hasta revitalizantes. Practica Ashtanga clásico: poses rápidas y aeróbicas que inician con saludos al sol y avanzan por ocho series desafiantes, mejorando flexibilidad, fuerza y resistencia. La serie primaria incluye 41 asanas en secuencia con respiración ujjayi (océano), un pranayama que equilibra y mantiene el flujo.
Eleva el nivel con Vinyasa rápida, sincronizando respiración y posturas para enfocar la mente, sudar y detoxificar. Jivamukti ofrece estiramientos fluidos antiestrés, fusionando espiritualidad, meditación y hatha. Su clase "guerrero espiritual" fluye en una hora intensa: calentamientos, cánticos, saludos al sol, posturas de pie, flexiones, torsiones, inversiones y relajación. Iyengar prioriza precisión con accesorios para posturas perfectas, enfatizando estabilidad y quietud interior.
Posturas favoritas de Levine
Incorpora estas asanas clave para beneficios similares en cuerpo y alma.
Tadasana con estiramiento extra
Abre hombros en Tadasana (postura de la montaña): manos entrelazadas tras la espalda, pies firmes, hombros atrás y abajo. Inhala lento, alarga la columna. Suelta y eleva manos unidas sobre la cabeza, estirando piernas y torso con respiración profunda. Finaliza con otro estiramiento de hombros: dedos entrelazados atrás, omóplatos juntos.
Sirsasana: cuando el mundo se invierte
Realiza la parada de cabeza, inversión gloriosa en la mayoría de sesiones. Requiere núcleo fuerte y equilibrio; aprende con instructor certificado. Antebrazos en triángulo, coronilla ligera en base. Eleva caderas como en perro boca abajo, pies al torso. Salta rodillas a codos, usa núcleo para alzar piernas verticales. Fortalece pulmones, extremidades, columna; tonifica abdomen, oxigena cerebro, reduce estrés. Celestial.
Uttanasana con bisagra de caderas
En inclinación adelante de pie, agarra codos opuestos, dobla desde caderas, presiona abdomen a columna. Peso de cabeza y brazos profundiza el estiramiento en isquiotibiales. Relaja rodillas si es necesario. Alivia ansiedad, masajea digestión; hazla con estómago vacío.
Bhujangasana: la cobra ascendente
Flexión atrás esencial contra encorvamiento. Desde prono, manos bajo hombros, eleva cabeza, pecho y costillas, ombligo al suelo. Arquea más mirando arriba. Estilo Levine: inclina cabeza derecha (hombro izquierdo abajo), luego izquierda. Abre pecho, flexiona columna, fortalece hombros, mejora circulación y reduce fatiga.
Beneficios mentales en la esterilla
El yoga resolvió tensiones de giras y shows intensos de Levine, ofreciendo más que fitness: es práctica espiritual para meditación. Su rutina pre-escenario centra atención con mente clara y serena.