Si crees que no puedes disfrutar del yoga a menos que seas un niño super flaco que puede doblarse como un pretzel, piénsalo de nuevo. La verdad es que el tamaño no importa. Incluso las personas de talla grande pueden disfrutar de los muchos beneficios del yoga. Recientemente, LoveToKnow tuvo la oportunidad de hablar con Meera Patricia Kerr, profesora de yoga y autora de Big Yoga . Tenía buenos consejos sobre yoga para cuerpos más grandes.
Acerca de Meera Patricia Kerr
Me encanta saber (LTK) :¿Cuál es tu experiencia?
Meera Patricia Kerr (MPK) :Empecé a estudiar yoga en los años 70 y me formé como profesora en 1975, con Integral Yoga®, fundada por mi Gurú, Sri Swami Satchidananda. Vivía en Nueva York en ese momento, trabajando en un álbum de canciones originales para RCA. Comencé a enseñar en el Instituto de Yoga Integral de Nueva York ese otoño y he seguido enseñando todos estos años.
A medida que crecía, comencé a adaptar mi práctica debido a los cambios en mi propio cuerpo, y decidí ofrecer mis descubrimientos sobre el cuerpo más grande a las muchas personas que se parecen más a mí que, digamos, Patricia Walden (una famosa maestra de Iyengar). , famosa por su cuerpo esbelto y esbelto).
Tamaño corporal y yoga
LTK :¿Cuáles son algunos conceptos erróneos sobre el tamaño del cuerpo y el yoga?
MPK :Debido a que generalmente vemos imágenes en los medios de comunicación de personas realmente delgadas y extremadamente flexibles que hacen yoga, y no solo cualquier yoga antiguo, sino posturas realmente difíciles, la mayoría de las personas que tienen más de una talla 14 o tal vez un poco más, con los desafíos que vienen con la edad, ¡asumir que nunca podrían hacer yoga! ¡Es parte de mi misión traer una imagen de un tipo de cuerpo más viejo y redondo a la discusión!
LTK :¿Cómo puede beneficiar el yoga a las personas con cuerpos más grandes?
MPK :Yoga adaptado, como Big Yoga , es una manera perfecta para que una persona más grande, que puede que no esté haciendo ejercicio, vuelva a amar su cuerpo hasta el bienestar. Ayuda a tonificar los músculos y las glándulas, mejora la flexibilidad y la resistencia, mejora el estado de ánimo y también puede mitigar los efectos del tabaquismo, ya que mejora la función pulmonar.
Practicado con regularidad, el yoga puede reducir el colesterol y la presión arterial, y es útil para aumentar el flujo de sangre al corazón. También proporciona una suave sensación de autoconciencia que es clave para cuidarnos bien.
Tu práctica de yoga
LTK :¿Qué tipo de yoga es mejor para personas más grandes?
MPK :¡Cualquier yoga que haga que las personas se levanten del sofá y se sienten en la colchoneta, o incluso en una silla, el estiramiento y la respiración son buenos!
Gran Yoga sigue el modelo del yoga integral, que integra varios aspectos del yoga (que incluyen asana, pranayama, meditación, servicio desinteresado y devoción) para equilibrar a toda la persona, así que para mí, Big Yoga es lo MEJOR!
LTK :¿Hay consideraciones especiales que las personas de tamaño deben tener en cuenta antes de comenzar una práctica de yoga?
MPK :Le pediría al estudiante que consulte con un médico antes de practicar yoga si tiene problemas como presión arterial alta o una cirugía reciente. Por lo general, si la presión arterial alta de una persona se controla con medicamentos, aún puede hacer yoga.
LTK :¿Qué le dirías a alguien que dice que es demasiado grande para practicar yoga?
MPK :Les animaría a empezar con una clase fácil. Habla con el instructor antes de la clase y pregúntale si se siente cómodo enseñando yoga adaptado. No todos los instructores de yoga son expertos en esta área.
Si una persona se siente avergonzada de tomar una clase pública, busque un maestro privado. O bien, pueden comenzar con cualquiera de mis DVD, Big Yoga Hatha 1 , o Big Yoga Flex-Ability , los cuales están disponibles en línea en mi sitio web, BigYogaOnline.com, o en Amazon.
LTK :¿Qué más puedes compartir sobre el yoga para personas más grandes?
MPK :¡No se quede atascado en la noción de que el yoga significa pararse de cabeza o envolver las piernas detrás de la cabeza! ¡Sé valiente y confiado! No espere hasta tener el cuerpo "ideal" antes de comenzar.
Se puede obtener un beneficio en cualquier forma en la que se encuentre. Nunca se arrepentirá. El yoga puede cambiar tu vida, haciéndote más feliz, más saludable y más capaz de servir a las personas que amas.
Pruébalo
Si todavía no estás seguro de que el yoga sea adecuado para ti, ¡lo mejor que puedes hacer es probarlo y comprobarlo por ti mismo! Si una pose en particular es demasiado difícil, pruebe con una que sea más fácil. Pronto descubrirá que su habilidad está mejorando y se sentirá muy bien con lo que puede hacer.
LoveToKnow quisiera agradecer a Meera Patricia Kerr por tomarse el tiempo para esta entrevista.