Si piensas que el yoga solo es para personas delgadas y extremadamente flexibles, estás equivocado. El tamaño del cuerpo no importa: incluso las personas de talla grande pueden disfrutar de sus innumerables beneficios. LoveToKnow conversó con Meera Patricia Kerr, profesora de yoga certificada y autora de Big Yoga, quien comparte consejos expertos para practicar yoga con cuerpos más grandes.
Acerca de Meera Patricia Kerr
LoveToKnow (LTK): ¿Cuál es tu experiencia?
Meera Patricia Kerr (MPK): Comencé a estudiar yoga en los años 70 y me certifiqué como profesora en 1975 con Integral Yoga®, fundada por mi gurú, Sri Swami Satchidananda. Vivía en Nueva York, trabajando en un álbum de canciones originales para RCA. Ese otoño empecé a enseñar en el Instituto de Yoga Integral de Nueva York y continúo haciéndolo hasta hoy.
A medida que mi cuerpo cambiaba con la edad, adapté mi práctica y decidí compartir estos descubrimientos con personas que se parecen más a mí que, por ejemplo, a Patricia Walden, famosa maestra de Iyengar conocida por su figura esbelta.
Tamaño corporal y yoga
LTK: ¿Cuáles son los mitos comunes sobre el tamaño del cuerpo y el yoga?
MPK: Los medios muestran principalmente a personas delgadas y muy flexibles en posturas avanzadas, lo que hace que quienes visten talla 44 o más, o enfrentan desafíos por la edad, crean que el yoga no es para ellos. Mi misión es incluir imágenes de cuerpos más maduros y redondeados en esta conversación.
LTK: ¿Cómo beneficia el yoga a personas con cuerpos grandes?
MPK: El yoga adaptado, como Big Yoga, es ideal para reconectar con el cuerpo y promover el bienestar. Tonifica músculos y glándulas, mejora flexibilidad y resistencia, eleva el ánimo y contrarresta efectos del tabaquismo al potenciar la función pulmonar. Con práctica regular, reduce colesterol y presión arterial, aumenta el flujo sanguíneo al corazón y fomenta la autoconciencia esencial para el autocuidado.
Tu práctica de yoga
LTK: ¿Qué tipo de yoga recomiendas para personas grandes?
MPK: Cualquier yoga que motive a levantarse del sofá, ya sea en colchoneta o silla, con estiramientos y respiración. Big Yoga sigue el modelo de yoga integral, equilibrando asanas, pranayama, meditación, servicio y devoción para el bienestar completo. ¡Para mí, es el mejor!
LTK: ¿Hay precauciones especiales antes de empezar?
MPK: Consulta a un médico si tienes hipertensión o cirugías recientes. Si la presión arterial está controlada con medicación, el yoga suele ser seguro.
LTK: ¿Qué le dices a quien cree ser demasiado grande para el yoga?
MPK: Empieza con una clase suave. Habla antes con el instructor sobre yoga adaptado; no todos son expertos. Si te sientes incómodo en grupo, opta por clases privadas o mis DVD Big Yoga Hatha 1 o Big Yoga Flex-Ability, disponibles en BigYogaOnline.com o Amazon.
LTK: ¿Algo más sobre yoga para cuerpos grandes?
MPK: No te limites a posturas extremas como el pino o piernas detrás de la cabeza. Sé valiente: empieza ahora, sin esperar el cuerpo 'ideal'. El yoga transforma la vida, trayendo felicidad, salud y capacidad para servir a tus seres queridos.
Pruébalo tú mismo
Si dudas, ¡prueba y convéncete! Si una postura es difícil, elige una más accesible. Verás progresos y te sentirás genial.
LoveToKnow agradece a Meera Patricia Kerr por esta valiosa entrevista.