La postura del yoga de la montaña, o tadasana , es una postura de compostura y fuerza relajada. No se deje engañar por su simplicidad. Recuerda, no todas las posturas de yoga necesitan movimientos rápidos para lograr un gran resultado.
Acerca de la postura del yoga en la montaña
La raíz de tadasana, tada , significa "montaña". Esta asana es una gran postura de centrado o descanso entre otras posturas en su rutina. Muchos yoguis vuelven a la postura del yoga de la montaña para recuperar el ritmo de la respiración antes de continuar.
El beneficio principal de la pose de yoga de montaña es una postura mejorada, pero muchos también experimentan:
- Alivio de la ciática
- Parte inferior del cuerpo más fuerte
- Abdomen contraído
Entra en la Pose
Para realizar la Pose de Yoga de la Montaña:
- Empiece estirando los dedos de los pies y girando los tobillos.
- Párese derecho y centre su peso en las cuatro esquinas de sus pies.
- Como si alguien te estuviera levantando con una cuerda, baja los omóplatos hacia la espalda.
- Reafirme los muslos, pero no bloquee las rodillas.
- Suaviza los ojos y deja que la tensión desaparezca de tu rostro.
- Relaja los brazos a los costados.
- Mantenga el pecho abierto, pero no saque las costillas para respirar. Deje que la respiración fluya desde la parte inferior de su abdomen, subiendo y saliendo por la nariz.
Para obtener más instrucciones sobre la postura del yoga en la montaña, visite Yoga Journal .
Principiante
Comienza a comprender la forma de esta pose practicando contra una pared. Baje los omóplatos hacia la espalda y apóyelos, junto con los talones, a lo largo de la pared. No apoye la cabeza contra la pared, ya que de esa manera no seguirá la curva natural de la columna.
Además, mantenga los pies separados un par de pulgadas para mejorar el equilibrio.
A medida que avances, aléjate unos pasos de la pared.
Intermedio
Pasa de la pose a poses más desafiantes, como la pose del árbol o cerrando los ojos.