Practicar yoga en pareja fomenta una comunicación positiva y una mayor cercanía emocional. Profundiza en tu relación con estas posturas conscientes que abren el corazón, promueven la dicha y la paz interior, respaldadas por la sabiduría milenaria del yoga.
Perro Boca Abajo y Postura del Niño
Perro Boca Abajo para Parejas
- Compañero 1: Inclínate hacia adelante doblando las rodillas hasta tocar el suelo con las manos. Retrocede los pies, eleva las caderas y adopta la postura del Perro Boca Abajo.
- Compañero 2: Colócate al lado y frente a tu pareja. Apoya las manos en el suelo, sube un pie y luego el otro sobre las caderas de tu pareja, formando un ángulo recto con tu cuerpo. Dobla las rodillas para mayor comodidad y separa las manos lo suficiente para mantener la espalda larga y recta.
Postura del Niño en Pareja
- Compañero 1: Dobla las rodillas y siéntate en la Postura del Niño. Si sientes tensión en caderas o rodillas, usa una almohada detrás de las rodillas y otra firme para apoyarte al inclinarte hacia adelante.
- Compañero 2: Párate cerca de los pies de tu compañero, de espaldas a ellos. Siéntate en su área sacra y confirma si se siente bien. La comunicación es clave para seguridad y comodidad. Inclínate hacia atrás sobre su espalda para una flexión dorsal si lo deseas. Escuchen la respiración mutua y salgan de la postura cuando cualquiera lo indique.
Ajuste de la Postura del Niño con Masaje en la Espalda
- Compañero 1: Dobla las rodillas y siéntate hacia atrás en la Postura del Niño, dejando que el coxis se acerque al suelo y los talones.
- Compañero 2: Realiza movimientos largos en la espalda de tu compañero, desde los hombros hasta el coxis. Usa diversas técnicas de masaje y pregunta qué se siente mejor.
Posturas Espalda con Espalda: Baddha Konasana y Upavistha Konasana con Giro
Baddha Konasana Espalda con Espalda
- Ambos compañeros: Siéntense espalda con espalda. Junten las plantas de los pies en Baddha Konasana (postura del zapatero). Si las caderas están tensas, aleja los pies del cuerpo.
- Compañero 1: Inclínate hacia adelante, mirando hacia adentro y manteniendo contacto en la espalda. Aleja más los pies o usa almohadas bajo las rodillas si es necesario.
- Compañero 2: Inclínate hacia atrás abriendo el pecho. Respira profundamente disfrutando la apertura del corazón.
- Tras varias respiraciones, intercambien posiciones: Compañero 2 se inclina adelante y Compañero 1 hacia atrás.
Upavistha Konasana Espalda con Espalda con Giro
- Ambos compañeros: Siéntense espalda con espalda. Abre y extiende las piernas con talones en el suelo y rodillas hacia arriba. Gira a la derecha, sujetando la cadera derecha de tu pareja con las yemas de los dedos. Enfócate en torcer la parte superior de la espalda manteniendo la inferior firme y conectada.
- Repite hacia el otro lado.
Más Posturas de Yoga en Pareja
Prueba estas posturas adicionales solo o en paralelo con tu pareja. Acércate con actitud lúdica y creatividad para adaptarlas.
- Postura del Camello: Abre el corazón con una flexión dorsal alegre.
- Perro Boca Abajo: Fortalece brazos y despeja la mente con inversión superior.
- Plancha Lateral: Tonifica el core y activa el tercer chakra.
- Postura del Árbol: Mejora equilibrio y concentración.
- Inclinación Adelante con Piernas Anchas: Gana fuerza en piernas con inversión superior.
Tantra Yoga
Las posturas en pareja no equivalen automáticamente a Tantra Yoga. Esta filosofía ancestral abarca mucho más que el sexo tántrico; es una visión holística del mundo.
Para explorar energía sexual y yoga en relaciones, considera estos recursos expertos:
- Contacto: El Yoga de las Relaciones por Tara Lynda Guber y Anodea Judith. Explora los "Siete Puntos de Contacto".
- Yoga Tántrico para Amantes de Steve y Lokita Carter. Incluye rutinas para generar energía tántrica.
- La Respiración del Amor Tántrico de Steve Carter. Enfocado en pranayama para relaciones.
Yoga para Profundizar tu Conexión Amorosa
Usa estas posturas para reconectar, mejorar la comunicación no verbal, revitalizar la intimidad o disfrutar la compañía mutua. El yoga, solo o en pareja, despierta el cuerpo, aumenta la vitalidad y promueve presencia plena en la relación.