Practicar yoga con un ser querido puede fomentar una comunicación positiva y fomentar una sensación de cercanía entre dos personas. Profundice su amor moviéndose conscientemente a través de estas posturas de yoga para parejas mientras abre su corazón y experimenta la dicha y la paz que brinda la práctica del yoga.
Perro boca abajo y postura del niño
Perro boca abajo para parejas
- Compañero 1:inclínate hacia adelante, doblando las rodillas hasta que tus manos toquen el suelo. Retroceda los pies, levante las caderas y adopte la postura del perro boca abajo.
- Parter 2:Ponte al lado de tu pareja y justo frente a ella. Coloque sus manos en el suelo. Suba un pie y luego el otro para que sus pies estén sobre las caderas de su pareja. Tu cuerpo estará en un ángulo recto. Doble las rodillas para sentirse cómodo y asegúrese de que sus manos estén lo suficientemente alejadas del cuerpo de su pareja para que su espalda pueda estar larga y recta.
Pose de niño en pareja
- Compañero 1:Doble las rodillas y siéntese en la postura del niño. Si esto es difícil para las caderas o las rodillas, coloque una almohada detrás de las rodillas y también inclínese hacia adelante sobre una segunda almohada firme para apoyarse.
- Compañero 2:Párese cerca de los pies de su compañero y de espaldas a ellos. Siéntate en su área sacra. Pregúntale a tu pareja si esto se siente bien. La comunicación es importante para asegurarse de que la postura se sienta segura y cómoda para ambos. Si lo desea, inclínese hacia atrás sobre su espalda para hacer una flexión hacia atrás. Escucharnos unos a otros respirar. Salga de la postura tan pronto como cualquiera de los dos sienta que ha terminado con la postura.
Ajuste de la postura del niño con masaje en la espalda
- Compañero 1:doble las rodillas y siéntese hacia atrás en la postura del niño, permitiendo que el coxis se mueva hacia el suelo y los talones.
- Patrón 2:Haga movimientos largos en la espalda de su compañero, comenzando cerca de los hombros y bajando hacia el coxis. Pase sus manos a lo largo de la espalda. Prueba diferentes técnicas de masaje y pregúntale a tu pareja qué se siente bien.
Posturas espalda con espalda:Baddha Konasana y Upavista Konasana con giro
Baddha Konasana espalda con espalda
- Ambos socios:Siéntense espalda con espalda. Junta las plantas de los pies para adoptar una postura de ángulo cerrado, también conocida como postura del zapatero. Si sus caderas se sienten tensas, aleje los pies de su cuerpo.
- Compañero 1:inclínese hacia adelante, mirando hacia adentro y manteniendo la espalda conectada con su compañero. Si le resulta difícil inclinarse hacia adelante, aleje más los pies. También puede modificar esta postura apoyando las rodillas con almohadas.
- Compañero 2:Inclínese hacia atrás, abriendo el centro de su corazón. Llena tus pulmones de aire y disfruta de esta apertura del corazón.
- Después de algunas respiraciones conscientes, el compañero 2 se inclinará hacia adelante mientras el compañero 1 se inclina hacia atrás.
Upavista Konsana espalda con espalda con giro
- Ambos socios:Siéntense espalda con espalda. Abre y extiende las piernas, con los talones en el suelo y las rodillas apuntando hacia el cielo. Gire a la derecha, atrapando las yemas de los dedos derechos en la cadera de su pareja. Concéntrese en torcer la parte superior de la espalda, mientras mantiene la parte inferior de la espalda firme y conectada con su pareja.
- Después de que haya terminado, gire hacia el otro lado.
Más posturas de yoga en pareja
Aquí hay algunas poses adicionales que puede probar solo o con un compañero al lado del otro. Encuentre sus propias formas de hacer estas poses en pareja, acercándose a ellas con una actitud lúdica y dejando fluir su creatividad.
- Postura del camello:Abre tu corazón con una feliz flexión hacia atrás.
- Postura del perro mirando hacia abajo:aumente la fuerza de los brazos y despeje la mente con una inversión de la parte superior del cuerpo.
- Postura de plancha lateral:esta pose tonifica tu núcleo y despierta el fuego en el centro de poder de tu tercer chakra.
- Postura del árbol:Ponte de pie en la postura del árbol y encuentra tu equilibrio y concentración.
- Inclinación hacia adelante con las piernas anchas:encuentre fuerza a través de las piernas mientras invierte la parte superior del cuerpo.
Tantra Yoga
Practicar posturas de yoga en pareja no significa necesariamente que estés practicando tantra yoga. Tantra es una filosofía antigua que recibe mucha prensa por información sobre el sexo tántrico, pero de hecho es solo un aspecto de una visión filosófica más amplia del mundo.
Si está interesado en explorar la energía sexual y el yoga para las relaciones, considere estos recursos:
- Contacto:El Yoga de las Relaciones por Tara Lynda Guber y Anodea Judith. Presenta los principios conocidos como "Los Siete Puntos de Contacto".
- Yoga tántrico para amantes de Steve y Lokita Carter. Cuenta con rutinas y posturas de yoga en pareja para generar energía tántrica.
- La respiración del amor tántrico de Steve Carter. Se enfoca en mejorar tu pranayama, o técnicas de respiración.
Yoga para aumentar tu conexión amorosa
Pruebe las posturas de yoga para parejas de este artículo como una forma de reconectarse y aumentar su comunicación no verbal, animar o renovar su vida sexual, o simplemente disfrutar de la compañía del otro, haciendo crecer su relación en el proceso. El yoga, ya sea que se practique solo o en pareja, puede ayudarte a despertar el cuerpo y hacerte sentir vivo. Con mayor vitalidad y bienestar general, tendrá más energía y un sentido más tranquilo de sí mismo para estar presente con su pareja.