Debido a que la práctica del yoga incluye aprender tantas posturas nuevas, las imágenes de asanas de yoga son excelentes herramientas de aprendizaje tanto para recordar las posturas como para aprender a ejecutarlas correctamente.
Uso de imágenes de asanas de yoga
Tomar clases de yoga con un instructor experimentado es la mejor manera de aprender yoga correctamente, pero complementar estas clases de yoga con su propio estudio en el hogar puede ayudarlo a aprender más rápido y más a fondo. Las imágenes de Asana se pueden encontrar en línea, así como en libros y revistas de yoga. También hay tarjetas de yoga que se asemejan a tarjetas didácticas, que te permiten aprender el nombre correcto de cada postura de yoga.
Un profesor de yoga puede brindarle una cantidad invaluable de comentarios con respecto a la ejecución de las posturas de yoga. Por ejemplo, si su columna está desalineada o si sus rodillas deben estar un poco más o menos flexionadas, su instructor verá estos detalles y lo ayudará a corregir su ubicación. Además de los consejos de tu profesor, estudiar imágenes de asanas de yoga por tu cuenta puede ayudarte a aprender la forma exacta de realizar cada nueva postura de yoga que quieras aprender.
Practique yoga en una habitación con un espejo para comparar su propia forma con la forma de la persona en la fotografía. Recuerde, sin embargo, que el yoga no se trata de alcanzar una cierta altura en las elevaciones de piernas o una cierta cantidad de extensión en un estiramiento; si su inclinación hacia adelante no se parece a la de un yogui consumado, recuerde que el yoga se trata de aceptar su propia versión de la postura en lugar de luchar por una cierta cantidad de flexibilidad. Ejecutar la pose correctamente es importante, pero cuán lejos puedes llegar a una pose es una diferencia individual. Acepta la versión de tu propio cuerpo de la pose.
Asanas de yoga de pie
Al comenzar una práctica de yoga, es mejor comenzar con posturas de principiante.
Posturas de pie
Intenta aprender las siguientes posturas de yoga de pie usando imágenes de asanas de yoguis experimentados:
- Perro boca abajo
- Postura de plancha lateral
- Inclinación hacia adelante de pie
- Inclinación hacia adelante con las piernas anchas
- Postura del árbol
A medida que domine estas posturas para principiantes, recuerde consultar con su profesor de yoga con frecuencia para evaluar su forma. Con sus consejos, debería poder pasar a posturas de pie más avanzadas en muy poco tiempo, como el perro boca abajo con una sola pierna en la imagen de la derecha.
Posturas de yoga sentado
Además de las posturas de pie, las posturas sentadas son una excelente colección de movimientos corporales. Tenga la seguridad de que a pesar de que estas posturas se hacen sentado, siguen fortaleciendo, mejorando la flexibilidad y un buen ejercicio en general. Pruebe estas posturas sentadas para principiantes:
- Postura inclinada hacia delante sentado en ángulo amplio
- Postura del bastón
- Postura de cara de vaca
- Postura del camello
- Postura de la paloma
La postura de la paloma, que se muestra en la imagen de la derecha, es una postura más avanzada, pero puedes extenderla gradualmente si cuidas tus rodillas.
Meditación y Relajación
Finalmente, es una buena idea aprender algunas poses que ayuden a enfocar tus pensamientos e inviten a la relajación al final de tu práctica de yoga. Incluso si no vas a comenzar una práctica de yoga, puedes usar estas posturas para meditar o simplemente para relajarte al final del día. Prueba estas posiciones para principiantes:
- Postura del loto
- Postura de niño
- Postura del cadáver
La postura del niño es mostrada por estos jóvenes bailarines de ballet; es una posición excelente para descansar tanto física como mentalmente.
Imágenes educativas
Para aquellos que son muy hábiles en Internet, hay más que suficientes imágenes de yoga en línea para aprender una amplia variedad de asanas de yoga. Simplemente escriba el nombre de la pose en Google y luego elija el filtro de resultados de 'imagen'.
Para aquellos que prefieren las fuentes impresas, pruebe con un libro como Asanas:608 Yoga Poses o una pila de tarjetas de yoga como The Yoga Deck. Independientemente del formato de las imágenes que elija, mirar fotografías de las poses que intenta dominar seguramente tendrá un efecto positivo en su aprendizaje.