Los puntos de Weight Watchers para cenar fuera son una herramienta esencial para quienes siguen esta dieta y disfrutan comiendo en restaurantes, incluso en cadenas de comida rápida. Ayudan a tomar decisiones informadas sin renunciar al placer de salir a cenar.
El sistema de puntos de Weight Watchers
El sistema de puntos se personaliza según datos como altura, peso y objetivos. No prohíbe alimentos, pero asigna puntos basados en calorías, grasas, carbohidratos y fibra. Los alimentos altos en grasas y calorías acumulan más puntos.
Por ejemplo, una rebanada de pastel de queso con masa de galleta y chispas de chocolate de The Cheesecake Factory contiene:
- 1090 calorías
- 72 g de grasa
- 102 g de carbohidratos
- 3 g de fibra
En contraste, un helado de masa para galletas de TCBY tiene solo:
- 160 calorías
- 9 g de grasa
- 17 g de carbohidratos
- 0 g de fibra
Puntos Weight Watchers para comer fuera
Integrado en el plan de Weight Watchers, este sistema evita errores comunes como elegir ensaladas "saludables" cargadas de grasas ocultas. Calcula tus puntos diarios y úsalos para seleccionar opciones inteligentes en tus restaurantes favoritos.
Dónde encontrar valores de puntos
Recursos como la Zona de Pérdida de Peso de Dottie ofrecen listas completas de puntos para menús de restaurantes populares, desde 1 Potato 2 hasta Zuzu.
Comida rápida
Opciones saludables en cadenas de comida rápida:
- Arby's: Derretimiento suizo, Derretimiento de Arby, Sándwich de filete de pollo a la parrilla, Ensalada de pollo Santa Fe sin aderezo.
- McDonald's: Ensalada de pollo del suroeste a la parrilla, Ensalada de frutas y nueces, Hamburguesa con queso, 4 McNuggets.
- Wendy's: Ensalada César de pollo sin aderezo, Hamburguesa júnior, Ultimate Chicken Grill, Chili grande.
Aderezos y dips
Vigila aderezos: un paquete de queso azul de Wendy's supera en puntos a una hamburguesa con queso de McDonald's. Algunos dips alcanzan más de 7 puntos.
No olvides las bebidas
Evita bebidas calóricas: un café helado de vainilla grande o una Coca-Cola clásica de McDonald's equivalen en puntos a una ensalada de pollo a la parrilla.
Applebee's
Applebee's ofrece opciones con puntos indicados, pero una demanda reveló inexactitudes, como:
- Tilapia con lima cajún: 6 g de grasa declarados vs. 12 g reales.
- Sándwich de pollo portobello italiano: 6 g vs. 18 g de grasa.
Esto resalta la importancia de verificar información nutricional.
Opciones saludables
Los puntos de Weight Watchers guían hacia elecciones más saludables en restaurantes, siendo una alerta clave para comensales frecuentes que creen optar bien.