Mayo Clinic es muy conocida en todo el país, por lo que no sorprende que su dieta reciba críticas muy favorables por parte de muchos. Esta dieta es un programa a largo plazo desarrollado por profesionales médicos de Mayo Clinic diseñado para ayudarte a crear hábitos alimenticios saludables para toda la vida a fin de lograr y mantener un peso saludable.
Resumen
Al elegir la dieta de la Clínica Mayo, comenzará con la fase 1, llamada Lose It. Durante esta fase de pérdida de peso rápida de 2 semanas, puede esperar perder de 6 a 10 libras centrándose en los cambios de estilo de vida. La fase 2 de la dieta de Mayo Clinic se llama Vívelo y es un enfoque de por vida para mejorar la dieta y la salud. Aprenderá sobre hábitos alimenticios saludables, actividad física, planificación de menús y tamaño de las porciones. Planee perder de 1 a 2 libras por semana durante la fase 2 hasta que alcance su peso ideal. Una vez que lo haga, use los mismos conceptos de la fase 2 para mantener el peso perdido para siempre.
Qué comer
Al planificar comidas y menús con la dieta de Mayo Clinic, seguirás la pirámide de alimentos para un peso saludable de Mayo Clinic. No tendrás que contar calorías. Comerá grandes cantidades de frutas y verduras, agregará carbohidratos complejos integrales (como arroz integral y quinua), alimentos con proteínas magras como pollo, pescado, lácteos bajos en grasa y legumbres, y grasas saludables (aceites, nueces, aceite de oliva). y aguacates). Los dulces están permitidos, pero con moderación; se le asignan 75 calorías por día de dulces. La cantidad total de calorías que comerá diariamente está altamente individualizada, y los planes de comidas de Mayo Clinic están disponibles en diferentes niveles de calorías para satisfacer sus necesidades.
¿Qué pasa con el ejercicio?
Se recomienda el ejercicio regular al seguir la dieta. Procurarás hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día con aún más para perder peso y aumentar los beneficios para la salud.
Ventajas añadidas
Cuando te inscribas en la dieta de Mayo Clinic, recibirás una variedad de herramientas saludables para perder peso para mantenerte al día con tu régimen de dieta y ejercicio. Por ejemplo, tendrá acceso a planes de comidas personalizados, guías de control de porciones, recetas deliciosas, consejos de estilo de vida motivadores, programas de ejercicios, consejos de acondicionamiento físico, la aplicación de dieta para iPhone de Mayo Clinic, diarios de alimentos y acondicionamiento físico, y rastreadores de pérdida de peso y hábitos saludables para ayudarlo a alcanzar sus metas de peso.
Reseñas
Lo más probable es que, si sigue el plan correctamente, logre su peso ideal. La investigación realizada por el personal de Mayo Clinic muestra que la dieta promedió pérdidas de peso de 8 libras (la mayoría de los participantes perdieron entre 6 y 10 libras), dice el U.S. News and World Report. La misma fuente otorga al plan de Mayo Clinic 3,7 de 5 estrellas y clasifica la dieta en consecuencia:
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Costo
Pagará $52 por trimestre o $4 por semana cuando se inscriba en el plan de Mayo Clinic. Debe crear una cuenta y puede cancelarla en cualquier momento.
Ventajas y desventajas
Hay muchos pros ya la hora de elegir la dieta. Este plan de alimentación saludable está diseñado para el mantenimiento a largo plazo (no es una solución rápida). Está bien equilibrado y diseñado para perder peso a un ritmo saludable. Incluso te permite comer dulces con moderación. La dieta es asequible para muchas personas, lo cual es otra ventaja. Sin embargo, si buscas una pérdida de peso rápida, es posible que el plan de Mayo Clinic no sea lo que buscas.
¿Debo seguir el plan de Mayo Clinic?
Realmente no puedes equivocarte al elegir la dieta de Mayo Clinic, ya que se basa en estrategias de alimentación saludable y fue desarrollada por expertos médicos. Dado que puede cancelar su membresía en cualquier momento, puede valer la pena intentarlo.