La Dieta Fiber 35 se basa en investigaciones científicas que establecen que reducir la ingesta calórica es la única forma de perder peso con éxito y no recuperarlo de por vida.
El papel de la fibra en la dieta Fibra 35
Las dietas son conocidas por decirles a las personas que deben eliminar ciertos alimentos de sus vidas si quieren perder peso. Ya sea azúcar, grasa o carbohidratos, si ha probado una dieta como esta, es posible que haya bajado de peso, pero ¿lo mantuvo? Y durante el proceso luchaste contra los antojos y la baja energía. La Dieta Fibra 35 incluye un nutriente notable para ayudar a eliminar ambos problemas. Es fibra.
Incluir fibra de frutas, verduras, cereales integrales, semillas y otras plantas en la dieta proporciona numerosos beneficios, incluido el hecho de que las frutas y verduras ricas en fibra ofrecen fitonutrientes necesarios para combatir enfermedades, que combaten los radicales libres que pueden dañar las células. Esta dieta señala que hay dos tipos de fibra y ambos deben incorporarse en una dieta saludable.
Fibra Soluble
La fibra soluble se disuelve en agua, se digiere lentamente y permanece en el estómago por más tiempo, donde absorbe las toxinas y las transporta a través del tracto intestinal. La dieta Fiber 35 recomienda que el 35 % de su dieta consista en fibra soluble que se puede encontrar en:
- frijoles
- fruta
- legumbres
- nueces
- avena
Fibra Insoluble
La fibra insoluble no se disuelve en agua y se mueve a través del tracto digestivo donde funciona como una escoba para barrer los desechos del colon y eliminar las toxinas de la pared intestinal. La dieta Fiber 35 recomienda que el 65 % de su dieta consista en fibra insoluble.
La fibra soluble e insoluble trabajan juntas
Estos dos tipos de fibra funcionan de la mano para:
- regular el azúcar en la sangre
- controlar el hambre
- aumentar la sensación de estar satisfecho
- ayuda a reducir el colesterol
- ayuda a equilibrar los niveles de pH intestinal
- alimenta la flora beneficiosa dentro de nuestros intestinos
- promueve la eliminación normal
Otros beneficios de la fibra en la dieta
Incluir fibra en la dieta estimula la buena salud en general. La investigación de Fiber 35 Diet muestra que la incorporación de fibra aumenta la colecistoquinina. Esta hormona ayuda a la digestión en el intestino delgado y, como beneficio adicional, deja a la persona que hace dieta sintiéndose satisfecha y llena. Esto frena el apetito y, como resultado, reduce la cantidad de calorías ingeridas. No solo eso, sino que una dieta rica en fibra tiende a eliminar más calorías en las heces porque la fibra ayuda a bloquear la absorción de calorías.
El Libro
Si esto suena como una dieta que puede funcionar para usted, obtenga una copia de la Dieta Fibra 35:El secreto de la naturaleza para perder peso, escrito por la consultora nutricional certificada Brenda Watson. Este libro explica en su totalidad el papel de la fibra tanto en la pérdida de peso como en la prevención de enfermedades. Junto con esto, ayuda al lector a comprender sus necesidades calóricas personales y ofrece una mejor comprensión de cómo funciona el metabolismo y su efecto sobre el peso. Otros temas cubiertos incluyen:
- Las hormonas y el estrés y cómo pueden contribuir al aumento de peso.
- La verdad sobre los carbohidratos y por qué son una parte esencial de una dieta saludable.
- Limpieza y desintoxicación y cómo pueden impulsar la pérdida de peso.
Junto con esta información, el libro no lo deja solo cuando se trata de preparar comidas. Ofrece un cómo para preparar comidas ricas en fibra saludables y sabrosas.
Importancia del ejercicio
Al igual que con cualquier dieta saludable, la dieta Fiber 35 enfatiza la importancia del ejercicio para maximizar la pérdida de peso, y si compra el libro, incluye un programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza total que complementa la dieta para una condición física total.