¿Está buscando una manera de recuperarse de los excesos durante las vacaciones o durante sus vacaciones? Una dieta de limpieza de 7 días puede ser una buena idea si necesita una forma de reenfocarse en una dieta saludable y un programa de ejercicios. Este tipo de limpieza puede devolverte la mentalidad de hacer lo correcto para tu cuerpo después de un período de excesos.
¿Qué incluye una dieta de limpieza de 7 días?
Cuando piensas en una dieta de limpieza, puedes pensar en la Master Cleanse Diet o en algún otro tipo de dieta de moda que implique comer poco o nada en el transcurso de una limpieza de 7 días. Si bien este tipo de dieta líquida o dieta de un solo alimento es una idea popular de lo que se trata la limpieza, la verdad es que puede hacer una dieta de limpieza de 7 días que involucre más alimentos de los que podría esperar. Lo importante es que solo comas ciertos tipos de alimentos para ayudar a limpiar tu cuerpo. La idea detrás de una dieta de limpieza es que el cuerpo es atacado diariamente por materiales tóxicos, ya sea por la contaminación, los alimentos que comemos o los productos de plástico que usamos en nuestros hogares todos los días.
Hay varias formas diferentes de abordar una limpieza de 7 días. A algunas personas les gusta desintoxicarse bebiendo solo jugos de frutas y/o vegetales recién exprimidos y agua filtrada durante la limpieza. Otros simplemente eliminan los alimentos procesados y la carne, o eligen comer solo alimentos crudos durante una semana. Este tipo de dieta es un enfoque mucho más razonable y probablemente igual de efectivo porque todavía le da al cuerpo un descanso de los alimentos menos saludables que le das regularmente.
Ejemplo de plan de dieta de limpieza
Si desea probar una dieta depurativa pero no está seguro de por dónde empezar, aquí tiene algunas ideas.
- Elimine todas las carnes, pescados y productos lácteos. Si lo desea, también puede eliminar el tofu y otras alternativas a la carne, así como los frijoles.
- No coma alimentos procesados ni carbohidratos simples.
- Apéguese tanto como sea posible a las frutas y verduras crudas y orgánicas como la parte principal de su comida. Si quiere jugo, asegúrese de que sea recién exprimido y no de una botella.
- Si sientes que tienes que comer algo cocido, prueba el arroz integral. Este es un alimento saludable y lleno de fibra que te ayudará a sentirte más lleno. Las variedades orgánicas están disponibles.
- El objetivo de una dieta depurativa no es pasar hambre. Continúe y coma cuando tenga hambre, nuevamente apegado a los alimentos crudos y sin procesar tanto como pueda.
- Cuando salga de la dieta, no vuelva inmediatamente a comer como solía hacerlo. Comience agregando gradualmente más alimentos cocidos. Después de aproximadamente una semana de volver a una dieta más regular, debería poder comenzar a comer más carne y alimentos procesados nuevamente. Sin embargo, tal vez descubra que ya no le gustan después de su semana de alimentación saludable.
Sea amable y seguro
El punto principal que debe recordar al considerar una dieta de limpieza es ser amable consigo mismo. No piense que ayunar por completo es la única forma de limpiar su cuerpo. Si ha estado enfermo, tiene un problema de salud o toma medicamentos que requieren que coma con regularidad, asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de emprender incluso un programa de limpieza suave.