El método de cambio de calorías, también conocido como ciclo de calorías o dieta en zig-zag, es una de las últimas soluciones para ayudar a las personas a perder peso.
Metabolismo y cambio de calorías
Las estadísticas dicen que el 95 por ciento de las dietas fallan y, en la mayoría de los casos, las personas que hacen dieta terminan pesando más que cuando comenzaron. La razón citada para estos fracasos en la pérdida de peso es que cuando una persona que hace dieta priva a su cuerpo de ciertos alimentos o reduce considerablemente la ingesta de calorías, resulta en una tasa de metabolismo más lenta a medida que se activa el mecanismo biológico de supervivencia del cuerpo. Cuando el cuerpo piensa que se está muriendo de hambre, ralentiza la tasa metabólica para usar los depósitos de combustible de la manera más eficiente posible, haciéndolos durar. Un metabolismo más lento va en contra de los objetivos de pérdida de peso.
El cambio de calorías es un método de pérdida de peso diseñado para mantener el metabolismo en marcha para que las personas que hacen dieta continúen quemando grasa rápidamente.
Cómo funciona el cambio de calorías
El cambio de calorías funciona para engañar al metabolismo de una persona que hace dieta. Esto se logra rotando los tipos y cantidades de alimentos. Requiere comer alimentos específicos en ciertos momentos del día y luego rotar las opciones de alimentos para que el metabolismo no se ajuste a un régimen de dieta específico. Los promotores de esta dieta dicen que esta es la clave para no volver a subir de peso cuando las personas abandonan la dieta. Seguir esta dieta hace que el metabolismo de una persona adivine cuánto combustible o energía tendrá disponible, y cuando las personas que hacen dieta pierden el peso deseado y abandonan la dieta, su metabolismo aún funciona con la máxima eficiencia. Como resultado, cuando incorporan otros alimentos a su dieta, no inundan un metabolismo lento con una sobrecarga de calorías o carbohidratos que no pueden manejar. Este cambio de la ingesta calórica requiere cambiar lo siguiente cada pocos días:
- Tipos de alimentos que come
- Los nutrientes
- Cantidades de calorías
Esto se puede lograr enfocando su alimentación en carbohidratos durante unos días, luego principalmente en proteínas, cambiando su ingesta de grasas y mezclando la cantidad de calorías consumidas día a día para que el cuerpo no pueda encontrar un punto de referencia metabólico. /P>
La desventaja
Seguir esta rotación de diferentes cantidades de calorías no es fácil. Todavía requiere un plan para trabajar. Si intenta hacer esto por su cuenta, requiere el desarrollo de un menú experto basado en el sistema de cambio de calorías. Esto se logra con mayor frecuencia con el uso de un software especial.
Dietas que utilizan el método de cambio de calorías
Las siguientes dietas aseguran resultados de pérdida de peso duraderos para aquellos que practican el Método de cambio de calorías:
- Dieta para perder grasa 4 idiotas
- Dieta Zig-zag:varía las calorías diarias con un promedio de 1250-1300 calorías por día en el transcurso de una semana. Pero un día puedes comer 1200 calorías, otro 1600, luego 1000 y así sucesivamente asegurándote de que tu ingesta calórica diaria para la semana esté dentro del promedio.
- La dieta a prueba de idiotas
- Ciclo de calorías
Mantenga a su cuerpo adivinando
De acuerdo con quienes promueven el método de cambio de calorías, seguir una ingesta de calorías variable de un día a otro mantendrá a su cuerpo adivinando. Su metabolismo no se ralentizará porque espera que se queme una cierta cantidad de combustible. En cambio, las cantidades fluctuantes de calorías mantendrán su metabolismo en marcha, quemando esa grasa corporal no deseada mientras disfruta de una variedad de selecciones de alimentos. Cambie los tipos de alimentos, los nutrientes y las calorías que come cada pocos días para mantener a su cuerpo adivinando y evitar el efecto yo-yo cuando haya alcanzado su meta de pérdida de peso y abandone la dieta.