¿Qué define qué dietas son los planes de pérdida de peso más exitosos? Los comerciales de televisión, los anuncios en revistas y los libros de moda sobre pérdida de peso nos bombardean con información. All tout promete tener la respuesta difícil de alcanzar para derretir los kilos no deseados y mantenerlos fuera. La popularidad es una medida del éxito, y algunos de los planes dietéticos más exitosos de la actualidad incluyen:
Dieta Comer de Por Vida de Bill Phillips
Eating for Life es uno de los planes de dieta más exitosos actualmente en el mercado. Afirma ayudar a desarrollar cuerpos más delgados y fuertes con un plan basado en los alimentos correctos , las cantidades correctas , las combinaciones correctas y los momentos adecuados . Eso suena como muchos factores a tener en cuenta, pero los defensores afirman que mientras siguen las pautas de la dieta, disfrutan de vidas más saludables y felices.
Este programa de dieta también se puede encontrar en el libro más vendido de Phillip, que ha vendido más de cuatro millones de copias. La dieta Eating for Life ayuda a las personas a perder peso al alimentar el cuerpo en lugar de matarlo de hambre, al mismo tiempo que promete beneficios como el aumento de la energía. Un perfil de dieta gratuito está disponible en eDiets para ayudar a crear un plan de dieta personalizado que incluye comer comidas frecuentes y balanceadas durante todo el día.
Dieta South Beach
La dieta South Beach se enfoca en comer los carbohidratos y grasas correctos. En la fase uno de la Dieta South Beach, los carbohidratos están severamente restringidos. En la fase dos, los carbohidratos con un índice glucémico bajo se introducen gradualmente en la dieta y la fase final trabaja para mantener la pérdida de peso por el resto de su vida.
Dieta de Zona
La Dieta de la Zona requiere un poco más de cálculo que la dieta promedio. Para llegar a The Zone, cada comida y refrigerio debe equivaler al 40 por ciento de las calorías de los carbohidratos, el 30 por ciento de las proteínas y el 30 por ciento de las grasas. Para ayudar a las personas que hacen dieta a encontrar el equilibrio adecuado, se crearon Zone Food Blocks para facilitar la planificación y el seguimiento. La cantidad de bloques de alimentos que consume una persona que hace dieta depende del peso corporal.
Dieta de Hollywood
En la Dieta Hollywood, las personas que hacen dieta beben una mezcla que consiste en jugos de frutas naturales, enzimas y minerales. Las personas que hacen dieta beben este brebaje durante todo el día para disminuir el apetito mientras equilibran los niveles de azúcar en la sangre y limpian el tracto digestivo.
Vigilantes del peso
Weight Watchers ayuda a las personas a lograr objetivos de pérdida de peso a corto y largo plazo a través de una variedad de productos y servicios. Los grupos de apoyo locales brindan apoyo emocional y orientación. Un programa de puntos determina un valor numérico para la ingesta de calorías y el gasto de energía.
Dieta Atkins
Encontrado entre los planes de dieta más exitosos, el sistema de la dieta Atkins todavía suscita una buena cantidad de controversia. Esta dieta refuta los conceptos estándar para las necesidades nutricionales. En lugar de reducir las grasas saturadas, las personas que hacen dieta Atkins se enfocan en eliminar las grasas trans y restringir los carbohidratos. Aunque los médicos cuestionan los beneficios para la salud de esta dieta, las personas que hacen dieta continúan perdiendo peso siguiendo este popular sistema de pérdida de peso. La dieta Atkins lleva a las personas que hacen dieta a través de cuatro fases, comenzando con la fase de inducción y terminando con el nivel crítico de carbohidratos para el mantenimiento.
Coma bien según su tipo de sangre
La dieta Eat Right 4 Your Type concluye que a las personas que hacen dieta les va mejor cuando diseñan su dieta según el tipo de sangre. La teoría detrás de esta dieta se basa en el concepto de que los tipos de sangre humana progresaron con el tiempo según los alimentos que sus antepasados consumían regularmente. Siguiendo esta lógica, su tipo de sangre estaría vinculado a si su línea ancestral proviene o no de un clan de agricultores, recolectores o cazadores. La conclusión es que las personas de hoy que comen una dieta similar a la de sus antepasados en función del tipo de sangre metabolizarán los alimentos más rápido y perderán peso.
Dietas Vegetarianas
En un intento por reducir el colesterol, perder peso y mejorar la salud en general, la gente ha adoptado el vegetarianismo. Algunos programas vegetarianos se encuentran entre los planes de dieta más exitosos del mercado actual. Numerosos libros en el mercado respaldan esta popular tendencia:
- El camino de Dios hacia la máxima salud por el reverendo Malkmus (Dieta Aleluya)
- La dieta de Brandy Barrows
Es importante tener en cuenta que comer vegetariano por sí solo no significa necesariamente que las personas perderán peso. Como cualquier otra dieta, se deben seguir las pautas. Para algunos, una transición gradual a una dieta sin carne funciona mejor.
Ejercicio y Dieta
Independientemente de la dieta que elija de la lista de los planes de dieta más exitosos del mercado actual, se recomienda encarecidamente el ejercicio regular como parte de su rutina de estilo de vida saludable. El ejercicio combinado con una dieta saludable acelera la pérdida de peso porque quema calorías más rápido. El ejercicio regular también fortalece el corazón, lo que ayuda a bombear más sangre con cada latido. Un latido cardíaco más eficiente transporta más oxígeno al torrente sanguíneo, lo que a su vez ayuda al cuerpo a funcionar de manera más eficiente y aumenta la energía. Otros beneficios potenciales para la salud del ejercicio regular incluyen la reducción de la presión arterial, la reducción del riesgo de diabetes, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la reducción de los niveles de colesterol "malo".