¿Está buscando planes de dieta para perder 20 libras o más? No busque más. Hemos revisado los mejores planes de dieta que prometen ayudarlo a perder peso rápida y fácilmente.
Planes de dieta populares para perder 20 libras
Dieta cetogénica cíclica
Tanto los culturistas como las personas con epilepsia han utilizado la dieta cetogénica. Esta dieta obliga al cuerpo a quemar grasa y lo alimenta con una dieta baja en carbohidratos, proteínas y grasas. No es la dieta de Atkins; Para quemar realmente la grasa, deberá hacer ejercicio al menos 1-2 horas por día con un día libre por semana. Al limitar severamente los carbohidratos (evite los alimentos blancos) en la dieta, su cuerpo se verá obligado a quemar grasa. Las personas que hacen ejercicio todos los días pueden esperar perder 20 libras en un período de 4 semanas si se sigue exactamente la dieta. Posibles problemas:si no hace mucho ejercicio mientras sigue esta dieta, no perderá mucho peso. La selección de alimentos en esta dieta puede volverse aburrida para algunos.
Dieta del ultrametabolismo
La dieta de ultrametabolismo está diseñada para ayudarlo a perder 20 libras o más en 8 semanas. Esta dieta hace hincapié en comer alimentos integrales cultivados orgánicamente. Para la mayoría de las personas, esto puede significar revisar por completo su dieta actual y cocinar la mayoría de sus alimentos. Requiere que las personas que hacen dieta renuncien a los bocadillos, la comida chatarra y la comida rápida. A cambio aumentarás el consumo de cereales integrales, alimentos frescos, complementos alimenticios y carnes magras. Posibles problemas:El tiempo de preparación de algunas de las comidas no está diseñado para familias en movimiento. Además, muchos de los alimentos son caros.
Coma, beba y pese menos
Otra dieta que está diseñada para las personas amantes de las verduras es la dieta Comer, Beber y Pesar Menos. Desafortunadamente para muchas familias, la falta de comidas con carne con salsa puede ser un verdadero desvío. Las personas que hacen dieta pueden esperar perder de 1 a 2 libras por semana, lo que se considera la forma más segura de perder peso. Esta dieta de 1500-1600 calorías por día funciona bien para las personas que tienen mucho tiempo que pueden pasar en la cocina y no comen mucho fuera. Posibles problemas:El alto costo de comprar muchos de los artículos de despensa inusuales para las recetas. Salir a comer puede ser difícil a menos que tengas restaurantes vegetarianos cerca. A muchos niños no les gustará esta dieta rica en vegetales.
El plan francés de no hacer dieta
El plan French Don't Diet es similar al plan Somersize Diet. Las personas que hacen dieta pueden esperar perder 20 libras o más en las primeras 4 a 6 semanas si siguen la dieta religiosamente. La ventaja de esta dieta es que puede comer casi cualquier cosa que desee, con la excepción de alimentos elaborados por el hombre, como edulcorantes artificiales, margarina y refrescos. Los conceptos básicos de esta dieta incluyen comer ciertos alimentos en un orden específico para ayudar en la digestión y estimular el metabolismo. Para las personas a las que les encanta cocinar, esta es una dieta divertida y hay algunos alimentos inusuales que tendrá que agregar a su despensa. Posibles problemas:si no sigues la dieta al pie de la letra, es posible que aumentes de peso en lugar de perderlo. Su familia puede extrañar algunos de sus refrigerios favoritos, especialmente los azucarados.
La dieta del supermercado
La Dieta del Supermercado promete ayudarlo a perder 2-3 libras por semana. Esta es una dieta restringida en calorías. Para empezar, las personas que hacen dieta vivirán con 1200 calorías por día, luego 1500 después de la fase de inducción. Durante la fase de mantenimiento, las personas que hacen dieta vivirán con 1800 calorías por día. Sin embargo, esta dieta es familiar, lo que atrae a muchas personas que hacen dieta y a otras personas que tienen que comer los alimentos que han preparado. Si bien no hay mucho espacio para las indulgencias al principio, aquellos que se apeguen a las comidas fáciles de preparar tendrán éxito en la pérdida de peso. Posibles problemas:comer en exceso la excelente comida preparada durante este plan de comidas. También es abundante en frutas y verduras, por lo que será un cambio para algunas personas que no están acostumbradas a tanta fibra.
Dilemas de las personas que hacen dieta
Al elegir entre planes de dieta para perder 20 libras, las personas pueden sentirse frustradas cuando se eliminan los alimentos favoritos. Es importante revisar minuciosamente cada dieta que le interese antes de invertir su tiempo y dinero en el esfuerzo. Será difícil seguir una dieta que nunca le permita disfrutar de sus placeres favoritos, como un café con leche, un pastel de chocolate o una hamburguesa con queso de vez en cuando. Busque dietas que proporcionen un poco de flexibilidad para que no tenga ganas de hacer trampa cuando come una de sus cosas favoritas. Cuanto más fácil sea seguir la dieta, mayores serán sus posibilidades de éxito.