Los labios agrietados crónicos resultan molestos y persistentes. Aunque los humectantes alivian los síntomas, una dieta rica en vitaminas y minerales esenciales previene este problema de forma efectiva, según expertos en nutrición y dermatología.
Síntomas de labios agrietados por deficiencia nutricional
Los labios secos por falta de nutrientes presentan sequedad, costras o grietas, especialmente en las comisuras de la boca. Pueden sentirse ásperos, hinchados o doloridos, con llagas abiertas en zonas agrietadas donde la piel se rompe.
Deficiencias nutricionales que provocan labios secos
Las vitaminas del grupo B son las principales responsables, pero otras como la vitamina C, A, zinc, biotina (B7), B3, B12 y B6 también contribuyen a la sequedad cutánea.
Deficiencia de biotina (vitamina B7)
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la escasez de biotina causa piel seca y escamosa, con grietas en las comisuras bucales. La ingesta diaria recomendada es de 30 microgramos para adultos, y 35 para mujeres lactantes.
Deficiencia de vitamina B12
Un estudio de 2016 en BMC Oral Health vincula la deficiencia de B12 con queilitis (labios agrietados). Afecta más a adultos mayores, veganos y quienes tienen problemas de absorción. La dosis diaria es de 2,4 microgramos; incluye alimentos ricos o consulta tus niveles sanguíneos.
Deficiencia de hierro
Investigación de 2017 en Indian Journal of Dental Research asocia la falta de hierro con labios secos y grietas. La ingesta recomendada es 8 miligramos diarios para hombres y mujeres mayores de 50 años, y 18 miligramos para mujeres en edad fértil.
Prevención de deficiencias nutricionales
Adopta una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Usa suplementos multivitamínicos si tu médico lo indica, guiándote por las RDA y AI del Instituto de Medicina.
Tratamiento de labios agrietados
Aunque las deficiencias vitamínicas (especialmente B) son clave, el clima seco también influye. Aplica bálsamo labial diario con FPS 30, como recomienda la Academia Estadounidena de Dermatología, para hidratar y proteger contra el cáncer de piel.