Hay muchas maneras de crear un plan de enseñanza de clase de yoga, pero asegúrese de tener una combinación adecuada de asanas familiares y trabajo nuevo para que cada sesión sea productiva y estimulante.
Planificación vs. "Sentirlo"
A algunos instructores les gusta crear sesiones en torno a temas particulares, como asanas de apertura de cadera o principios ayurvédicos. Cada sesión o semana tendrá secuencias detalladas y música para combinar, y algunas estructuras pueden tener componentes fijos cada vez. Para muchos instructores, tener una hoja de ruta a seguir puede permitir más tiempo para orientación individual, educación adicional entre posturas y proporcionar una rutina para que los participantes puedan evaluar su progreso personal.
Sin embargo, cada instructor tiene un estilo individual. Hacer un plan de enseñanza de la clase de yoga no es para todos. Algunos profesores prefieren confiar en la energía de la clase en ese momento, o el universo, y otros medios intuitivos por los cuales dirigir la sesión. Estos instructores no vendrán con una carpeta a mano y música preestablecida; literalmente seguirán la corriente.
No existe un método correcto o incorrecto, siempre y cuando seas fiel a tus enseñanzas y dediques atención a tus alumnos.
Componentes básicos del plan de enseñanza de una clase de yoga
Hay varias maneras de desarrollar un plan de enseñanza de clase de yoga. Sin embargo, muchos de los componentes son similares. Una estructura común incluye:
- Una apertura, generalmente una visualización o un ejercicio de respiración.
- Una serie de calentamiento, que a menudo establece la intención de la práctica de asanas al despertar las partes del cuerpo involucradas en la secuencia central.
- Secuencia central, que es cuando pondrás en marcha una serie de posturas de pie y sentado que reflejan tu plan de sesión o tu interpretación de la energía de los miembros.
- Relajación, a menudo savasana o postura del cadáver, pero algunos instructores también incluyen unos minutos de meditación guiada al final.
El tiempo que dediques a cada componente depende del tiempo de tu sesión. Por lo general, en una clase de una hora, dedicará cinco minutos a la apertura, 10 minutos al calentamiento, 40 minutos a su programa principal y cinco minutos al cierre. Si su clase dura 90 minutos, es posible que desee mantener su programa principal entre 40 y 50 minutos, según la intensidad, pero luego tenga en cuenta el tiempo adicional al aire libre y al cierre para ejercicios de respiración más profundos.
Ideas para una clase de yoga
Pruebe algunas de estas ideas y cree una sesión:
- Alrededor de la hora del día . Por la mañana, desarrolle una clase en torno a poses que aumentan la energía, como la secuencia del Saludo al Sol y la serie del Guerrero. Por la noche, pruebe una sesión relajante y reparadora, con posturas que liberen la tensión, como la postura de la paloma, las flexiones hacia adelante y los giros de columna.
- Enfocarse en una parte del cuerpo en particular . Los segmentos populares pueden incluir una serie de apertura de cadera, fortalecer la espalda y abrir el pecho.
- Involucrando un tema . Cree una sesión que se centre en equilibrar las posturas. Elija poses relacionadas con la expansión o mejora de un chakra. Introduce una nueva postura, pero construye el flujo alrededor de las áreas del cuerpo que soportan una transición natural hacia la nueva postura. Explore pranayama e integre diferentes técnicas de respiración en una secuencia. Estos son solo algunos de los muchos temas que puedes probar.
- Ampliar las opciones personales . Para una clase de principiantes, ayude a los miembros a pasar al siguiente nivel demostrando las etapas intermedias de cada postura común. Esto les ayudará a practicar colectivamente y a mantener una sensación de comodidad mientras continúan avanzando en su práctica individual.
Además, pregunte a su clase qué más les interesa aprender. Es posible que te sorprendan con algunas de sus sugerencias, inspirándote a revisar tus enseñanzas y explorar algo diferente.
Recursos que pueden ayudar
Si desea obtener más orientación para elaborar un plan de enseñanza de clases de yoga, pruebe estos recursos:
- YogaClassPlan.com es un sitio relativamente nuevo que le permite ingresar la secuencia de posiciones para la clase, tomar notas detalladas sobre las reacciones de los estudiantes y consultar fácilmente los planes de lecciones clave. Los miembros del sitio también pueden acceder a 150 planes de clases de yoga. Las tarifas del sitio se cobran por mes o por año.
- Inner Idea presenta seis planes de clases de yoga gratuitos que pueden usar tanto los instructores como los estudiantes. Cada plan presenta un tema físico y un principio de práctica, y puede servir como base para crear planes en el futuro.