La dieta de descomposición química de 3 días es una dieta muy baja en calorías, y si se detiene a mirar el nombre de este plan, el término "3 días" levanta las banderas. Las personas que quieren perder peso y no recuperarlo realmente no pueden esperar hacerlo en 3 días, y comer cantidades tan bajas en calorías a largo plazo no es saludable. ¿Es esta otra dieta de moda?
Información sobre la descomposición química
La premisa de la Dieta de descomposición química de 3 días es que las pautas de la dieta deben seguirse estrictamente porque los alimentos que se comen en esta dieta trabajan juntos para descomponer la grasa. Las afirmaciones afirman que los resultados pueden conducir a una pérdida de peso de hasta 10 libras en solo 3 días. Esto suena genial, ¿no? El problema es que la dieta no tiene evidencia científica para respaldar estas afirmaciones de descomposición química. Sin embargo, los alimentos permitidos suman unas 750 calorías al día, y ese contenido calórico extremadamente bajo te hará bajar de peso rápidamente. Dicho esto, también es importante tener en cuenta que comer menos de 1200 calorías al día no se recomienda por mucho tiempo y puede ser peligroso si se hace por un período de tiempo. El problema es que algunas personas que prueban esta dieta quieren seguir bajando de peso y seguir el plan. Una dieta de restricción calórica tan extrema solo debe seguirse bajo el cuidado de un médico cuando la vida de un paciente está en riesgo debido a la obesidad u otras condiciones de salud.
Otros nombres para la dieta de descomposición química de 3 días
Esta dieta no es nueva. De hecho, puede encontrarlo con una variedad de nombres diferentes en Internet. Se ha llamado:
- Dieta de 3 días para el corazón
- Dieta de la Clínica Mayo
- Dieta clínica de Cleveland
Observe cuán oficiales y conscientes de la salud suenan estos títulos. El hecho es que esta dieta no tiene nada que ver con las clínicas Mayo o Cleveland, y no tiene nada que ver con una descomposición química. Es solo una dieta de moda que es muy baja en calorías.
Solo 3 días
Para ser justos, esta dieta se promociona como un plan de 3 días y cuando se usa como un enfoque de 3 días para perder 5 libras rápidamente, puede funcionar. Otra ventaja es que los alimentos que se encuentran en este plan son alimentos saludables con un poco de variedad. Sin embargo, lo importante a destacar es que esta dieta no debe seguirse a largo plazo.
Día 1
Desayuno
- ½ Toronja o jugo
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 TSB mantequilla de maní
- Café solo o té
Almuerzo
- ½ taza de atún
- 1 rebanada de pan tostado
- Café solo o té
Cena
- 3 oz cualquier carne
- 1 c. habichuelas
- 1 c. zanahorias o remolachas
- 1 manzana pequeña
- 1 c. helado de vainilla
Día 2
Desayuno
- 1 huevo duro
- 1 rebanada de pan tostado
- ½ plátano
- Café solo o té
Almuerzo
- 1 c. requesón
- O:
- ½ taza. atun
- 5 galletas saladas
Cena
- 2 perritos calientes
- 1 c. repollo o brócoli
- ½ taza. zanahorias o hojas de nabo
- ½ plátano
- 1 c. helado de vainilla
Día 3
Desayuno:
- 1 3gg duro
- 1 rebanada de pan tostado
- Café solo o té
Almuerzo:
- 1 rebanada de queso cheddar
- 5 galletas saladas
- 1 manzana pequeña
- Café solo o té
Cena:
- 1 c. atun
- 1 taza de zanahorias o remolachas
- 1 c. judías verdes o coliflor
- 1 c. melón o 1 manzana pequeña
- 1 c. helado de vainilla
Esta dieta no es un enfoque saludable a largo plazo para perder peso. Puede funcionar si desea bajar 5 libras rápidamente para su reunión de la escuela secundaria, pero no caiga en la tentación de seguir haciéndolo durante más de 3 días. Si tiene mucho peso que perder, hable con su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso. Un enfoque saludable proporcionará a las mujeres al menos 1200 calorías al día y 1500 calorías a los hombres. Busque un enfoque equilibrado que no solo lo ayude a perder peso, sino a no recuperarlo a largo plazo.