Si te estás preguntando acerca del libro Dieta del Dr. Oz, You:On A Diet:The Owner's Manual for Waist Management , Has venido al lugar correcto. Coescrito por el Dr. Michael Roizen, fue publicado en octubre de 2006 y sigue siendo un libro de dieta popular. Aquí hay un resumen del libro de 386 páginas, por qué sigue siendo uno de los libros de dieta más vendidos y si los principios y directivas son o no métodos efectivos para perder peso.
Quién es el Dr. Oz
Al más puro estilo Oprah, otra estrella nace y se populariza a partir de su interés y respaldo. El Dr. Mehmet Oz se puede agregar a la lista de invitados famosos junto con personas como Bob Greene del programa Best Life Diet, el Dr. Phil McGraw de The Ultimate Weight Solution, Suze Orman, financista y muchos otros. El Dr. Oz también ha aparecido en muchos programas de noticias de televisión, promocionando su libro y la idea de que el tamaño de la cintura es un número más crítico que el peso corporal total. Como cirujano y vicepresidente de cirugía en la Universidad de Columbia, el Dr. Oz es un médico capacitado con años de experiencia en la práctica de la medicina. Es profesor en Columbia, director médico del Centro de Medicina Integrada y director del Instituto del Corazón.
Libro de texto o libro de dieta
Atención lectores. La primera sección del libro de dieta del Dr. Oz sirve como un curso detallado sobre anatomía y fisiología, biología y fisiología del ejercicio. Sin embargo, el humor y el ingenio están de su lado, ya que los autores le muestran el funcionamiento del cuerpo de una manera divertida y fácil de leer. El conocimiento, afirman los autores, es la clave para abordar los problemas de peso y salud con la esperanza de que posteriormente se tomen decisiones inteligentes con respecto a la ingesta de alimentos y los esfuerzos de ejercicio. Comprender cómo y por qué el cuerpo almacena grasa y la quema de acuerdo con la señalización cerebral, la actividad hormonal, varias funciones de los órganos, la genética celular y el nivel de estrés es el enfoque de la primera parte del libro de dieta. Es en esta sección del libro de dieta del Dr. Oz que hace que el lector sea extremadamente consciente de los graves riesgos para la salud relacionados con el tamaño de la cintura de una persona. Afirma específicamente que la meta para las mujeres es una circunferencia de cintura de menos de 35 pulgadas y para los hombres no más de 40 pulgadas.
La dieta tú
Después de lo que, con suerte, se convertirá en una comprensión clara y concisa de cómo funciona el cuerpo cuando se trata de controlar el peso, ahora ingresará a los capítulos que describen un plan de acción para su aplicación y el logro de esos objetivos de tamaño de cintura. Recordando ahora que la medida de la cintura es mucho más importante para los autores que el número de la escala, el objetivo aquí es alterar la forma del cuerpo mediante la pérdida de grasa abdominal. Las siguientes pautas crean la Dieta Tú en el libro de dietas del Dr. Oz:
- comience el programa de reinicio de 14 días:sin grasas trans, sin grasas saturadas, limite el consumo de azúcar y harina refinada
- como mínimo, elimine 100 calorías diarias de la ingesta de alimentos y perderá una libra cada mes.
- comenzar midiendo la cintura
- caminar 30 minutos al día, sin excusas
- encuentre a alguien que siga la dieta con usted
- limpie la cocina y llénela con comida buena y nutritiva
- comer tres comidas y al menos un refrigerio al día
- Se recomienda que el desayuno y el almuerzo sean similares todos los días porque demasiada variedad puede conducir a un exceso de indulgencia
- duerma de siete a ocho horas todas las noches
- beber mucha agua
Información adicional
También hay una serie de recetas, cuestionarios, pequeños fragmentos de información y planes de dieta en todo el libro de dieta del Dr. Oz. Seguro que encontrará barras laterales de hechos en cada capítulo. También se destaca la comprensión de las etiquetas de los alimentos debido al criterio de la dieta de eliminar las grasas trans, las grasas saturadas, los azúcares y las harinas refinadas. Por ejemplo, el azúcar no siempre se expresa simplemente como azúcar. Más bien, a menudo se usan los términos jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. También se utilizan variaciones de lenguaje similares para las fuentes de grasas, como los aceites hidrogenados o los aceites parcialmente hidrogenados en lugar de las grasas trans. Tenga en cuenta, sin embargo, que a partir de 2006, todas las empresas de alimentos deben incluir la cantidad de grasas trans en la sección de información nutricional de la etiqueta del alimento.
¿Funciona?
Dado que el libro de dieta se basa en consejos médicos sólidos en términos de nutrición y estado físico, los principios funcionan. Un estudio realizado por los propios autores demostró que nueve personas perdieron un total de 12,75 pulgadas y 59 libras en la primera semana. Después de 14 semanas, esos mismos nueve individuos perdieron un total de 47 pulgadas y 172 libras. Sea paciente, sin embargo, porque este no es un régimen de pérdida de peso rápido a menos que se siga un estricto cumplimiento de cada paso de la dieta, lo que puede no ser un camino realista para todos. Los cambios en los comportamientos generalmente toman tiempo y no ocurren de la noche a la mañana y duran todo el tiempo.
Otros recursos
Along with You:On A Diet, hay un DVD de ejercicios que se puede comprar. Fue desarrollado con el apoyo y la guía de Joel Harper, un conocido entrenador personal entre las celebridades. Contiene tres niveles de condición física para principiantes, deportistas moderados y deportistas regulares y utiliza su propio peso corporal para el entrenamiento de fuerza. El objetivo es aumentar la masa muscular ya que quema casi cincuenta veces más calorías que la masa grasa. Esto lleva a una tasa metabólica más alta y más calorías quemadas diariamente.
Puede encontrar tanto el libro como el DVD en estos lugares:
You On a Diet:The Owner's Manual for Waist Management Book de Mehmet C. Oz y Michael F. Roizen
Usted en un DVD de dieta