¿Es la dieta Special K un fracaso o la mejor idea de la década? Estos son los hechos.
¿Qué es la dieta Special K?
Esta nueva dieta también se conoce como Special K Challenge. La idea básica detrás de esta dieta incluye comer cereal como parte principal de su dieta diaria para perder peso.
El sitio web de Special K ofrece un plan de dieta básico basado en su cereal:
- Para el desayuno:un tazón de cualquier variedad de cereal Special K con 2/3 de taza de leche descremada y fruta.
- Otra comida durante el día:un tazón de Special K más leche descremada u ofrecen una solución de comida de su nueva barra de proteína Special K.
- La tercera comida:debe ser su "comida normal". Normal es vago, pero llegaremos a esto más tarde.
- Refrigerios:muchos refrigerios durante el día, siempre que sean uno de los refrigerios de elección de Special K, como agua con proteínas, barras de refrigerios, barras de cereal o bocadillos, o puede sustituirlos por frutas y verduras. Vea una vista detallada de todos los productos Special K en su sitio web.
- Las bebidas están cubiertas, pero simplemente dice:"Toma las bebidas como lo haces normalmente".
También puede configurar un plan personalizado en el sitio web de Special K.
Profesionales del desafío Special K
- Si funciona y pierdes peso, serás más saludable.
- Supuestamente funciona según los estudios sobre cereales como alimento para bajar de peso cuando se usa como método de control de porciones de reemplazo de comidas. Special K señala que puedes perder una talla de jeans en dos semanas y alrededor de cinco libras. Sus cifras de pérdida de peso son realistas, es decir, es saludable perder alrededor de 2 libras por semana.
- Si trabaja con un médico, esta dieta puede ser una buena solución para la pérdida de peso de los niños.
- Cereales; especialmente un cereal como Special K es un alimento saludable. A excepción de las personas con alergias alimentarias, el cereal es una comida abundante y, en la mayoría de los casos, nutritiva. Incluso los cereales azucarados tienden a tener valores como granos integrales, calcio, fibra y muchas vitaminas.
- Se ha demostrado que el desayuno aumenta las probabilidades de perder peso. El desayuno impulsará su metabolismo y el cereal tiende a llenar a las personas hasta el refrigerio de la mañana, además de proporcionar energía.
- El cereal no llena tanto que hace que el ejercicio sea un dolor. Puede disfrutar de un tazón de cereal antes de hacer ejercicio y aún sentirse bien para ir.
- Cualquier dieta de cereales es más baja en grasas que la mayoría de las dietas porque los cereales son un alimento naturalmente bajo en grasas. Esto, por supuesto, tiene en cuenta que su tercera comida planificada no esté llena de grasa y que use leche descremada.
- El cereal puede frenar los antojos. Es crujiente, un poco dulce y sabroso, lo que cubre algunos de los principales grupos de antojos. Con leche helada también frena los bocadillos fríos.
- Esta es una dieta fácil. Si puede encontrar una tercera comida fácil, no será mucho más fácil que esto. Casi no hay planificación involucrada; simplemente diríjase a la tienda de comestibles y recoja su cereal, leche y refrigerios.
- Muy rentable. No se puede conseguir mucho mejor que unos cuatro dólares por alrededor de 5-6 comidas de platos principales. El cereal es menos costoso que casi cualquier otra solución dietética.
Contras del desafío especial K
- El sitio web del desafío Special K no ofrece suficiente información para planificar realmente una dieta saludable. La preocupación aquí es que las personas visiten el sitio y traten de usar esto como su único método de planificación de la dieta. En su defensa, Special K señala que uno siempre debe consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta.
- No hay suficiente énfasis en el ejercicio. Puedes perder peso sin hacer ejercicio, pero no es recomendable. La mejor opción de estilo de vida incluye tanto una dieta saludable como ejercicio regular.
- Muchas personas sienten que los cereales les sacian, pero otras no, y los cereales son un alimento fácil de comer en exceso.
- El agua es importante durante la dieta y hay poca mención de esto en el sitio del desafío.
- Lo que hagas con tu tercera comida depende prácticamente de ti. Si planea una tercera comida en un restaurante de comida rápida, todo su plan para el día puede fallar, ya que algunos artículos de comida rápida contienen más calorías de las que uno debería comer en un día.
- Hay mejores cereales para comer si los usa como sustituto de una comida. La avena, por ejemplo, tiene más nutrientes y llena más que Special K. Si decide hacer una dieta de cereales, asegúrese de leer las cajas de cereales en la tienda para conocer los nutrientes y las calorías.
- Podrías comer cereal para siempre; es mucho mejor que una dieta estadounidense típica. Sin embargo, ¿quieres comer cereales en dos comidas al día para siempre? ¿Cómo puede esta dieta enseñarte a cocinar comidas saludables bajas en calorías? No puede.
La última palabra
La mayor desventaja de la dieta Special K es que en ninguna parte del sitio menciona las calorías o la quema de calorías. El cálculo básico para la pérdida de peso es más calorías fuera que dentro. Es así de simple. Para hacer una dieta saludable y exitosa, debe conocer el peso ideal, la ingesta de calorías y los ejercicios adecuados para su cuerpo. Ninguna de estas cosas se puede aprender en el sitio web de Special K.
En general, hay dietas de moda mucho peores que podrías probar. Esta dieta no es peligrosa, incluye alimentos saludables y promueve una imagen corporal saludable. Para aprovechar al máximo esta dieta y aprender sobre otras habilidades importantes para perder peso, el mejor consejo es trabajar con su proveedor de atención médica. Use el reemplazo de la comida de cereales como un método de apoyo, pero también concéntrese en las calorías, esa tercera comida (que sea saludable) y una rutina de ejercicio regular.
Si agrega algunos componentes adicionales, el desafío Special K puede ser una solución saludable para perder peso.
......