Herbalife es una compañía de dietas, nutrición y suplementos creada por Mark Hughes en 1980 como una forma de proporcionar productos de nutrición y control de peso a los consumidores y ofrecer oportunidades para los empresarios que buscan formas de ganar unos cuantos dólares extra. Los planes de dieta incorporan prácticas de alimentación saludable con productos Herbalife (como suplementos de proteína, fibra y multivitamínicos) y servicios de asesoramiento de salud uno a uno de distribuidores independientes de Herbalife. La dieta no se enfoca en el conteo de calorías, sino en planes de comidas estructurados con batidos de reemplazo de comidas.
Estructura de la dieta
La dieta se promociona como un plan de alimentación bien equilibrado y bajo en calorías cuando se usa para perder peso. Sin embargo, también puede aprovechar los beneficios de Herbalife para controlar un peso saludable o incluso ganar masa muscular. Se recomiendan los suplementos dietéticos como una forma de aumentar la nutrición y la ingesta de fibra para optimizar la salud. Además, los batidos de proteínas y los suplementos de fibra pueden ayudar a aumentar la saciedad, lo cual es beneficioso durante la pérdida de peso. La estructura de la dieta de Herbalife incluye lo siguiente.
Pérdida de peso
Al esforzarse por perder peso, Herbalife recomienda:
- 1 comida saludable regular (para la cena)
- 2 batidos sustitutivos de comidas (desayuno y almuerzo)
- 2 bocadillos pequeños
- 3 suplementos multivitamínicos y 2 de fibra al día
Control de peso saludable
Si deseas mantener un peso saludable, estas son las recomendaciones de Herbalife.
- 2 comidas saludables regulares
- 1 batido sustitutivo de comidas
- 2 bocadillos pequeños
- 3 suplementos multivitamínicos y 2 de fibra al día
Aumento de peso
Si su problema es el aumento de peso, Herbalife recomienda lo siguiente:
- 3 comidas saludables regulares
- 3 batidos sustitutivos de comidas (con las comidas)
- 4 bocadillos pequeños
- 3 suplementos multivitamínicos y 2 de fibra al día
Entrenamiento
Al elegir Herbalife para sus necesidades de pérdida de peso (u otras necesidades de control de peso), tendrá acceso a la experiencia en nutrición y acondicionamiento físico de su distribuidor en cualquier momento que lo necesite. Los distribuidores independientes han sido capacitados por Herbalife con respecto a los planes y productos de control de peso, pero no se requiere que tengan credenciales profesionales de nutrición o acondicionamiento físico.
Plan de comidas de muestra
A continuación se muestra un ejemplo de cómo es un plan de alimentación diario para bajar de peso de Herbalife.
Cuando te despiertas
1 taza de bebida Herbalife
Desayuno
Batido de Herbalife hecho con leche de soya y yogur, o su receta favorita de batido de Herbalife
Merienda
Una fruta y una proteína
Almuerzo
Batido de Herbalife elaborado con leche de soya y yogur sin grasa, y una bebida herbal
Merienda
Una fruta y una proteína, además de una bebida de hierbas
Cena
Comida rica en proteínas (como atún, salmón, pechuga de pollo, bistec de avestruz o una tortilla de clara de huevo) con vegetales cocidos o ensalada, o una de las sabrosas recetas para la cena de Herbalife
Listas de refrigerios de frutas y proteínas
Cuando se trata de refrigerios, elija una fruta y un alimento proteico de la siguiente lista para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre.
- Fruta (una pieza mediana):peras, manzanas, ciruelas, duraznos o naranjas
- Proteína:Un envase de yogur, ½ lata de atún, 20 almendras, dos claras de huevo, una barra de proteína Herbalife, 1 taza de sopa de tomate Herbalife o 2 cucharadas de frijoles horneados
Consejos
Herbalife recomienda los siguientes consejos dietéticos cuando se siguen los planes de pérdida de peso de Herbalife:
- Coma de uno a dos gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día
- Beber dos vasos de agua antes de las comidas y beber 2 litros de agua al día
- Elimine los azúcares añadidos
- Mantenga pequeños los tamaños de los bocadillos
- Limite el jugo de frutas
- Evite la piel de pollo
- Ejercicio diario
- Evite las salsas blancas y los aderezos para ensaladas; en su lugar, elige limón o aceite y vinagre
Contar calorías
Puede contar las calorías cuando usa el plan de dieta, pero no es necesario. La compañía le brinda las herramientas de nutrición que necesita para tomar decisiones inteligentes sobre una alimentación saludable simplemente siguiendo los consejos de nutrición y los planes de comidas recomendados. Sin embargo, contar las calorías puede hacer que la dieta sea más efectiva para usted. Herbalife recomienda no bajar de 1200 calorías diarias durante la pérdida de peso.
Costo
Puede pagar $ 100 por mes (o más) para seguir la dieta de pérdida de peso de Herbalife porque comprará el plan más los batidos de Herbalife y otros suplementos. Sin embargo, el costo mensual exacto para usted variará según el plan y los productos que elija.
Eficacia
Herbalife puede ayudarlo a perder peso si se apega al plan, que es una dieta equilibrada baja en calorías que se enfoca en batidos sustitutivos de comidas ricos en proteínas y otros suplementos dietéticos. La dietista registrada Abby Langer dice que si bien la dieta puede ayudarlo a perder peso, no es necesariamente sostenible a largo plazo y no se necesitan suplementos costosos para una pérdida de peso efectiva. Los clientes de Consumeraffairs.com otorgan al plan Herbalife una calificación de 3 de 5 estrellas; mientras algunos estaban muy satisfechos, otros se quejaban de malestar estomacal, falta de energía, dolores de cabeza y mareos. Se necesita más investigación para determinar qué tan efectivo es realmente el plan y si es seguro para su uso a largo plazo.
Ventajas y desventajas
Al igual que con cualquier tipo de dieta de moda para bajar de peso, el plan Herbalife tiene ventajas y desventajas. Puede ayudarlo a perder peso, proporciona un plan de comidas estructurado y fácil de seguir con asesoramiento sobre salud, y los batidos de reemplazo de comidas son convenientes cuando siempre tiene prisa o está en movimiento. Sin embargo, puede sentir hambre al seguir el plan, aburrirse de beber batidos o experimentar efectos secundarios desagradables. Además, los productos Herbalife pueden ser costosos.
Problemas de seguridad
Un estudio muestra que usted puede estar poniendo en riesgo su hígado cuando toma suplementos de Herbalife. El estudio, publicado en 2010 en el World Journal of Hepatology, encontró que dos pacientes que tomaron productos para perder peso de Herbalife sufrieron lesiones hepáticas inducidas por los suplementos. Por lo tanto, siempre es mejor hablar con su médico antes de seguir este plan de dieta.
Hable con su médico
No necesita suplementos dietéticos costosos para perder peso de manera segura y efectiva. Sin embargo, si su médico le da el visto bueno, los planes estructurados de comidas y los batidos son atractivos para usted, y no le importa gastar un poco de dinero, podría valer la pena probar Herbalife.