Si está interesado en seguir una dieta líquida en ayunas, probablemente se haya dado cuenta de la gran cantidad de dietas líquidas y ayunos disponibles. Si bien estas dietas afirman ser seguras, no deben seguirse a menos que estén bajo el cuidado de un profesional de la salud.
Ayuno líquido versus dieta líquida
En la cultura subjetiva de hoy, la gente tiende a dar su propio significado a las palabras. La palabra "rápido" no ha escapado a esta tendencia evolutiva. En la antigüedad, el ayuno se asociaba con no comer durante un período de tiempo específico y, en la mayoría de los casos, tenía connotaciones espirituales. En lugar de una limpieza física, los ayunos de los antiguos tenían más que ver con la limpieza espiritual y el acercamiento a Dios. En esos casos, el hambre física era un recordatorio para orar o pensar en las cosas celestiales.
La definición actual de la palabra todavía se centra en la abstinencia de alimentos, pero generalmente las razones para ayunar se centran en los beneficios físicos, como la desintoxicación o la pérdida de peso. En el caso de los ayunos líquidos, no se ingiere ningún alimento sólido durante un tiempo predeterminado. Esto no difiere mucho de las dietas líquidas. Ambas dietas restringen la ingesta de alimentos sólidos y ambas también deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Las dietas líquidas se siguen más comúnmente antes o después de ciertas cirugías. Sin embargo, como plan de pérdida de peso, las dietas líquidas no son ideales como una forma saludable de lograr una pérdida de peso a largo plazo porque no te enseñan cómo cambiar tus hábitos alimenticios. Como resultado, cuando termina la dieta líquida, las personas vuelven a su forma anterior y recuperan el peso.
Dos dietas populares de ayuno líquido
Las personas que siguen la Dieta de Limpieza de los Tres Días y la Dieta de la Limonada lo hacen ante todo para desintoxicarse. Sin embargo, muchas personas siguen estas dietas de ayuno para adelgazar. Ninguno de estos ayunos se recomienda como un enfoque saludable a largo plazo para perder peso y no debe seguirse sin la aprobación de su médico.
Dieta de limpieza de tres días
Para seguir la dieta depurativa de los tres días, lo mejor es quedarse en casa. Necesitarás mucho descanso y no querrás estar lejos del baño. Los líquidos utilizados para este ayuno incluyen:
- Vinagre de sidra de manzana
- Cariño
- Un galón de jugo de manzana (diario)
- Aceite de oliva
- Jugo de ciruelas pasas
- Agua destilada
Estos líquidos se consumen según un horario y orden específicos:
mañana
- Mezcle vinagre de sidra de manzana con una cucharadita. miel y cuatro onzas de agua destilada. Bebe esta mezcla.
- Una vez que haya terminado, espere media hora.
- Beba una onza de aceite de oliva.
- Espere una hora.
- Beba seis onzas de jugo de ciruela.
- Espera otra media hora.
- Beba de 16 a 24 onzas de jugo de manzana del galón asignado para el día.
- Espere otros 30 minutos.
- Beba agua destilada hasta que esté satisfecho. Esto debe terminar a más tardar a las 11:30 para permitir una media hora entre el "desayuno" y el "almuerzo".
mediodía
Permita al menos 30 minutos entre la ingesta de líquidos de la mañana y la del mediodía. Luego beba los siguientes líquidos en orden mientras espera el tiempo asignado entre cada uno:
- Beba una onza de aceite de oliva.
- Espere una hora.
- Beba una onza de aceite de oliva.
- Espera una hora.
- Beba el resto del galón de jugo de manzana durante el resto de la tarde y la noche. El agua destilada también está permitida, pero después de beber jugo de manzana, espere 30 minutos antes de beber agua.
Antes de ir a la cama
Después de terminar los líquidos de la tarde y antes de acostarse, beba una porción de la mezcla de vinagre de sidra de manzana hecha de la misma manera que su bebida de la mañana.
Una vez finalizado el ayuno de tres días, se pueden introducir gradualmente alimentos sólidos en su dieta.
Dieta de la limonada
La dieta de la limonada, también conocida como la Dieta Master Cleanse, requiere beber una mezcla de limonada durante todo el día. Otros líquidos permitidos incluyen agua y tés de hierbas. El promedio de tiempo que las personas siguen esta dieta es entre siete y 10 días. La receta de la dieta de la limonada incluye:
- Jugo de limón
- Pimienta de Cayena
- jarabe de arce
- Agua purificada
Además de beber la mezcla de limonada, esta dieta purga el sistema del cuerpo con un enjuague de agua salada por la mañana y un té de dieta por la noche antes de acostarse.
Efectos secundarios
La mayoría de los ayunos y dietas líquidas advierten sobre los efectos secundarios asociados con la desintoxicación. Esto puede incluir una multitud de síntomas que incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Erupción cutánea
- Fatiga
- Vómitos
- Irritabilidad
Otros ayunos líquidos
Para obtener más información sobre ayunos líquidos y dietas, consulte:
- 21 libras en 21 días
- Dieta de 3 días de frutas
- Dieta de Hollywood
- Dieta de jugo de vegetales
Si elige seguir una dieta líquida en ayunas, es importante tomar un multivitamínico para ayudar a mantener su energía y proteger su sistema inmunológico.