Si está pensando en desintoxicarse, pero no sabe por dónde empezar, echar un vistazo a las dietas de desintoxicación que incluyen planes de menú puede ser lo que necesita para experimentar una limpieza segura y gratificante. No todas las dietas de desintoxicación son iguales, aunque todas prometen ayudar a su cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas que pueden causar todo tipo de males, desde fatiga hasta falta de sueño y mala piel. Es esencial que encuentre una dieta que funcione para usted. Parte de esto dependerá de la duración de la desintoxicación que desees. Si tiene alguna pregunta sobre qué tan segura es una dieta en particular, es mejor consultar con su médico, especialmente para las personas que tienen algún tipo de condición de salud crónica.
Tres ejemplos de menús de desintoxicación
Puede desintoxicarse por solo unos días, una semana o más. No se trata de morirse de hambre; se trata de comer y beber los tipos correctos de alimentos y bebidas. Los alimentos orgánicos suelen ser más nutritivos y saludables, por lo que si puede comer alimentos orgánicos durante su desintoxicación, esa es la mejor manera de consumir la comida más nutritiva y libre de toxinas. Estos son algunos planes de dietas de desintoxicación que quizás desee probar:
Muestra de desintoxicación uno
Al despertar
- Vaso de agua purificada con jugo de limón recién exprimido
Desayuno
- Batido elaborado con leche de soya y frutas orgánicas como fresas, arándanos y plátanos
Almuerzo
- Verduras al vapor como el brócoli
- Hummus con apio
- Caldo de verduras claro con verduras a elección
Cena
- Ensalada con verduras mixtas y rociada con aderezo de vinagreta
- Sopa de lentejas
- Caldo de verduras
Aperitivos
- manzanas
- Plátanos
- Naranjas
- Salsa de manzana
- Palitos de zanahoria
- Hummus
Muestra de desintoxicación dos
Desayuno
- Melón de su elección:coma hasta que esté satisfecho
Almuerzo
- Fruta fresca de su elección, pero solo un tipo de fruta
Cena
- Ensalada verde mixta, rociada con vinagreta fresca
Aperitivos
- Jugo de zanahoria recién exprimido
Muestra de desintoxicación tres
Al despertar
- Té de hierbas
Desayuno
- Yogur orgánico
- Frutas frescas
Almuerzo
- Sopa de verduras
- Hummus con pan de pita integral
Cena
- Ensalada verde mixta con vinagreta
- Sopa de verduras
Aperitivos
- Frutas frescas
- Salsa de manzana
- Apio con hummus
- Yogur
Suplementos y Consumo de Agua
Muchas personas toman un multivitamínico o vitaminas específicas durante su desintoxicación para asegurarse de obtener las vitaminas y minerales adecuados durante este plan de ayuno o semiayuno. Además, puede encontrar útil un suplemento rico en fibra para ayudar a la eliminación. Los movimientos intestinales regulares ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo, por lo que es deseable tener movimientos frecuentes.
También debe beber mucha agua mientras sigue un plan de desintoxicación, ya que el agua también ayuda a deshacerse de las toxinas. Debido a que la cafeína es una droga, la mayoría de los planes de desintoxicación desaconsejan el café y los tés con cafeína durante la dieta.
Salir de la desintoxicación
Le harás un gran servicio a tu cuerpo si te liberas de tu plan de desintoxicación. Si rompe su desintoxicación con una hamburguesa gigante completa con papas fritas y un batido, probablemente sentirá una gran incomodidad. Debido a que su cuerpo se ha estado limpiando mientras se desintoxicaba, no puede sobrecargarlo con alimentos grasosos y poco saludables cuando esté listo para terminar su dieta de limpieza. Puedes salir lentamente de una desintoxicación comiendo:
- Sopas de caldo claro
- Arroz integral con lentejas
- Sopas de verduras
- Tostadas
- Una dieta de alimentos crudos
Dieta a corto plazo
Cualquier dieta de desintoxicación que siga solo debe usarse a corto plazo. Para un estilo de vida más saludable, es esencial que ingiera suficientes calorías para apoyar sus actividades diarias. Aún así, una desintoxicación puede ayudarlo a comenzar un plan de alimentación más saludable al hacerlo sentir más limpio y liviano. Una vez que sienta que su cuerpo se deshace de todas esas sustancias químicas tóxicas y disfrute de los beneficios, como movimientos intestinales regulares, una tez más clara y más energía, probablemente se sentirá motivado para seguir comiendo bien y estará menos inclinado a obstruir su cuerpo. con alimentos poco saludables.