Asociado con el chakra del plexo solar (tercer), el rudra mudra es una posición de la mano de yoga que activa la energía en esta área. Cuando se realiza en meditación o durante el yoga, este mudra puede mejorar la voluntad personal, eliminar obstáculos y mejorar la autoestima.
Qué significa
Rudra significa "Señor" en sánscrito, y es uno de los nombres del dios destructor Shiva. Al sostener tu mano en este mudra, activas la energía en tu tercer chakra, que es el centro del poder personal, la autoestima, la voluntad y la creatividad. Otros efectos de realizar este mudra incluyen:
- Obteniendo más autocontrol
- Desarrollar y aumentar la autoestima y la autodefinición
- Estimular la creatividad
- Fortalecimiento de la voluntad personal
Realizarlo
Puede realizar este mudra con una sola mano o sostener el mudra con ambas manos. Se realiza de la misma manera para cualquier mano.
- Comience sentado en una posición cómoda, como un loto o medio loto.
- Doble los brazos por los codos y manténgalos paralelos al suelo con las manos separadas de las rodillas.
- Toque la punta del pulgar de cada mano con la punta del índice y el dedo anular de la misma mano.
- Mantén rectos los dedos meñique y medio.
Mantén esta postura durante al menos cinco minutos mientras respiras profundamente y te enfocas en tu chakra del plexo solar. Para un trabajo extra del plexo solar, mantén la posición durante toda tu meditación. Si tus brazos se cansan, puedes bajar tus manos a tu regazo mientras permanecen en el mudra.
Profundizando en su práctica
Dado que el mudra está asociado con el tercer chakra, puedes incluir otros trabajos de meditación centrados en el tercer chakra para profundizar en tu práctica. Visualice el color amarillo y cante el mantra Bija para el plexo solar que es "ram" (pronunciado "rahm"). También puedes escuchar una frecuencia de sonido estimulante del tercer chakra durante la meditación.
Fortalecimiento de su sentido de sí mismo
Si necesita fortalecer su voluntad personal o sentido de sí mismo, usar Rudra mudra lo ayudará a estimular su centro de poder interno. Usado solo o junto con otras prácticas, es una forma poderosa de fomentar el crecimiento personal.