Hacer ejercicio en el agua quita gran parte de la presión de las articulaciones y permite más movimiento para aquellos que de otro modo podrían tener una movilidad limitada. Ya sea que se use como una forma de terapia o como un régimen de ejercicio, la mayoría de las personas consideran que el ejercicio acuático es un desafío pero no un impedimento.
Rehabilitación acuática y ejercicio
Vince Newman, P. T. ATRIC., un fisioterapeuta licenciado y un especialista acuático certificado para especialistas en fisioterapia acuática, ofrece programas de rehabilitación acuática y ejercicios acuáticos para pacientes que se recuperan de muchos tipos diferentes de lesiones y condiciones de salud que van desde la terapia posquirúrgica hasta el mantenimiento de la salud cardíaca.
Adecuado para todos los niveles de forma física
Newman cree que todo el mundo puede beneficiarse del ejercicio acuático, es decir, el ejercicio realizado en el agua. A través de su experiencia con múltiples especialidades de fisioterapia, considera que el ejercicio acuático es uno de los tipos de rehabilitación más beneficiosos. Él dice que el ejercicio acuático puede ayudar a tratar problemas de salud y mantener a las personas saludables.
Tratamiento potenciador
La clínica de Newman ofrece "terapia física en el agua. Tratamos casi todos los diagnósticos que se tratan en tierra, pero en el entorno acuático utilizamos todas las propiedades del agua para mejorar el proceso de tratamiento". Agrega que la terapia con agua es adecuada para "casi todos los diagnósticos, con la excepción de aquellos en los que el agua sería una contraindicación. ¡La mayoría de las afecciones médicas ortopédicas y neurológicas se benefician enormemente!"
Menos esfuerzo cardíaco
"Hacer ejercicio en el agua permite que el corazón trabaje con menos esfuerzo debido a la presión hidrostática en el agua que ayuda a que la sangre regrese al corazón", explica Newman. "Se ha documentado que la frecuencia cardíaca se mantiene a un ritmo más bajo mientras se realizan los mismos ejercicios al mismo nivel en el agua en comparación con la tierra. Por lo tanto, es más seguro hacer ejercicio en el agua para la mayoría de las personas, especialmente para aquellos pacientes con problemas cardiovasculares. ."
Beneficios de la rehabilitación acuática
Newman dice que la rehabilitación en el agua es proactiva. "La reducción del estrés en las articulaciones y los tejidos blandos permite un inicio más temprano de la rehabilitación. La reducción del dolor promueve un fortalecimiento más temprano". También dice que "reduce la atrofia, promueve una recuperación más rápida (y) genera muchos menos efectos secundarios residuales en comparación con la fisioterapia terrestre".
Ayuda para pacientes comprometidos
Entre los otros beneficios, la rehabilitación acuática y el ejercicio, “permite que pacientes severamente comprometidos, pacientes severamente obesos y pacientes que están muy agudos y con dolor inicien la rehabilitación”, dice Newman. "Proporciona reducción inmediata del dolor e iniciación al ejercicio".
Rehabilitación de lesiones
"Permite a los pacientes iniciar la rehabilitación mucho antes con mucho menos estrés y dolor asociado en comparación con la fisioterapia terrestre", dice Newman sobre rehabilitación acuática para lesiones. "Esto da como resultado menos producción de cicatrices, menos atrofia, menos descompensación cardiovascular y una recuperación general más rápida".
Acuáticos para estar en forma
Newman dice que hacer ejercicios en el agua " permite a los pacientes trabajar más duro y durante más tiempo con mucho menos estrés residual en su cuerpo. Tanto en aguas profundas como en aguas poco profundas, tanto para el entrenamiento cardiovascular general como para el ejercicio de fortalecimiento específico".
Ejercicio acuático para bajar de peso
Cuando se combina con un déficit calórico, el ejercicio acuático puede ayudarte a perder peso. También lo ayuda a desarrollar fuerza sin un impacto profundo en sus articulaciones, lo que lo convierte en una forma ideal de ejercicio para todos.
Entrenamiento de la marcha resistida
"Hay bastantes ejercicios nuevos y técnicas manuales de fisioterapia que creé durante los 12 años de tratamiento en el agua", dice Newman. "Una de esas técnicas de ejercicio es nuestro entrenamiento de la marcha con resistencia. Aquí es donde colocamos un tubo elástico en un cinturón que usa el paciente y luego hacemos que tiren de uno de los terapeutas en el agua graduando la cantidad de resistencia de acuerdo con su capacidad para caminar correctamente erguido y biomecánicamente correcto".
Técnica de esnórquel
"Otro protocolo de ejercicio es la técnica de máscara y esnórquel en la que el paciente se coloca una máscara y un esnórquel y realiza una variedad de ejercicios para el hombro, el cuello y el cuadrante superior mientras elimina gran parte de la tensión en el cuello, ya que está correctamente alineado en el agua, " dice Newman.
Una opción segura
"Siento que hacer ejercicio en el ambiente acuático es la forma más segura de hacer ejercicio, mientras que se aplica la menor cantidad de tensión y estrés a todas las articulaciones y músculos que soportan peso", dice Newman. "Este entorno descomprimido promueve una mayor velocidad en el proceso de curación con efectos secundarios menos irritantes que se producen al hacer ejercicio en tierra con gravedad".
Impacto reducido
"El agua es el entorno más seguro para realizar ejercicios", dice Newman. "No solo utiliza un tipo de fuerza resistiva isocinética que ayuda a prevenir lesiones o tensión durante el ejercicio, sino que también el agua sostiene el cuerpo y le permite relajarse por completo cuando está en reposo. Las muchas propiedades del agua estimulan todas las áreas del cuerpo, el sistema nervioso central sistema musculoesquelético y sistema cardiovascular, todos trabajando juntos para mejorar el proceso de curación".
Actividad de la piscina
Las clases de aeróbicos acuáticos, que suelen realizarse en una piscina, son una buena manera de comenzar a hacer ejercicio en el agua para divertirse y mantenerse en forma. Consulte con un fisioterapeuta si necesita rehabilitación para ver si la terapia en el agua es adecuada para usted y está disponible a través del centro al que asiste.