El síndrome del intestino irritable, también conocido como SII, es una condición a menudo debilitante que causa dolor abdominal, diarrea y/o estreñimiento. Dado que se ha demostrado que ciertos alimentos agravan o mejoran los síntomas, es una buena idea aprender algunos métodos para ayudar a reducir los brotes.
Administre su SII
Seguir una dieta específica para una condición de salud puede ayudar a mejorar su calidad de vida al ayudarlo a identificar los alimentos desencadenantes para prevenir que se presenten los síntomas. Las siguientes hojas de dieta para el SII están destinadas a informarle sobre qué alimentos pueden empeorar o mejorar sus síntomas.
Las recomendaciones a continuación se basan en la dieta FODMAP, una dieta basada en la creencia de que ciertos compuestos alimentarios desencadenan los síntomas del SII. Estos compuestos incluyen:
- Lactosa
- Fructosa
- Fructanos
- Galactanos
- Alcohol de azúcar
Muchos gastroenterólogos creen que los síntomas del SII se pueden controlar eliminando o restringiendo en gran medida estos compuestos en su dieta y trabajando para controlar el estrés y mantenerse activo.
Para descargar e imprimir cada hoja de dieta para el SII, simplemente haga clic en la imagen correspondiente. Necesitará Adobe Reader para ver e imprimir las hojas. Si no tiene Adobe Reader instalado en su computadora, haga clic aquí para descargarlo gratis.
Alimentos para el SII a evitar
Esta hoja de dieta imprimible enumera los alimentos que tienen más probabilidades de causar síntomas incómodos del SII.
Alimentos compatibles con el SII
Esta hoja de dieta imprimible enumera los alimentos que son aptos para el SII y que tienen menos probabilidades de causar síntomas.
Coma hasta lograr una buena salud intestinal
Para ayudarlo a descubrir cuáles son los desencadenantes de sus alimentos, lleve un diario de alimentos anotando todo lo que come y cualquier síntoma que experimente. Deberá llevar el diario durante algunas semanas para descubrir patrones en las reacciones de su cuerpo. Una vez que haya identificado qué alimentos empeoran sus síntomas, simplemente elimínelos.
Para muchas personas, los síntomas del SII pueden mejorar significativamente mediante cambios en la dieta. Sin embargo, sigue siendo importante consultar a su médico. Las molestias gastrointestinales pueden ser síntoma de otras afecciones digestivas más graves, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn.
El síndrome del intestino irritable no debería afectar negativamente su calidad de vida. Hable con su médico acerca de seguir una dieta compatible con el SII para recuperar el control y disfrutar de un intestino feliz.