Si viajas con frecuencia, pasas horas sentado en la oficina o notas rigidez en los isquiotibiales tras una caminata rápida, estas 12 posturas de yoga son ideales para principiantes. Alivian la tensión de forma efectiva. Compártelas con tu amigo corredor: obtendrán mayor liberación que un simple estiramiento contra la pared.
Consejos para maximizar los beneficios de estas asanas
Mantén cada postura hasta un minuto por pierna para resultados óptimos. Realiza siempre un calentamiento de 10 minutos antes de yoga o cardio.
Galería de posturas de yoga para isquiotibiales tensos
Prueba estas poses y selecciona las que mejor se adapten a ti.
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El yoga te ayudará a sentirte mejor
Practicar yoga mejora tu forma física. Explora más posturas útiles en nuestra galería de yoga.