Ya sea que viaje mucho, trabaje como "jockey de escritorio" o parezca que se pone rígido después de una caminata rápida, existen numerosas posturas de yoga para isquiotibiales tensos que lo ayudan a aliviar la tensión. Las siguientes asanas demuestran una variedad de formas en que puede estirar los isquiotibiales, incluso al nivel de un yogui principiante. Comparta estos consejos con su corredor favorito también, ya que él o ella pueden experimentar una mayor liberación a través de los isquiotibiales durante períodos de tiempo más largos que simplemente estirarse contra una pared.
Consejos para aprovechar al máximo estas asanas
A continuación, encontrará una serie de posturas de yoga que pueden ayudarlo a estirar y aflojar los isquiotibiales. Mantén estas posturas hasta por un minuto en cada pierna para obtener los mejores resultados. También asegúrese de realizar un calentamiento de 10 minutos antes de cualquier rutina de yoga o cardio.
Galería de posturas de yoga para isquiotibiales tensos
Pruebe cada una de estas poses para decidir cuáles funcionan mejor para usted.
Los ejercicios de yoga pueden ayudarlo a sentirse mejor
Practicar yoga es una gran manera de estar en mejor forma. Busque posturas más útiles en nuestra galería de posturas de yoga.