Los diuréticos son agentes de limpieza que eliminan el exceso de líquido de su cuerpo. Logran esto enviando más sodio a la orina, lo que atrae el agua lejos de los tejidos y las células hacia la vejiga. Si bien la medicina moderna ofrece diuréticos farmacéuticos, hay muchas frutas, verduras y otros alimentos deliciosos que también pueden revertir la retención de agua.
48 alimentos que tienen un efecto diurético
Asegúrese de informar a su médico si tiene problemas con la retención de agua; Si bien los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir la retención de agua, debe asegurarse de que no haya una razón médica subyacente para el exceso de líquido en su cuerpo.
Verduras Populares
Los vegetales verdes y acuosos se encuentran entre los diuréticos más potentes, debido a su contenido de agua, fibra y minerales. Muchos tienen un alto contenido de potasio y magnesio, los cuales contrarrestan el sodio. Las alcachofas, los pepinos, el ajo y la cebolla son ricos en azufre que estimula los riñones.
Estas verduras son excelentes opciones para un efecto diurético:
- Apio
- Pepinos
- Espárragos (esta delicada y clásica verdura de tallo hace que la orina sea fragante y más abundante.)
- Alcachofas
- Lechuga
- hinojo
- Remolacha
- Tomates (en realidad una fruta)
- Zanahorias
- Cebollas y ajo
- Calabaza (Estas potencias nutricionales combaten tanto el estreñimiento como la hinchazón de agua).
- Berenjenas (algunas personas tienen problemas para digerirlas, así que comience con moderación).
Crucíferas
También ricas en azufre, las verduras crucíferas actúan como diuréticos, pero pueden producir gases en algunas personas. Tómatelo con calma y experimenta con:
- Coles de Bruselas
- Col
- Berros
- Rábanos
Condimentos
Añade estos condimentos para duplicar el efecto diurético:
- jengibre
- Rábano picante
- Vinagre
Frutas
Además de proporcionar vitaminas, minerales y antioxidantes, el agua, la fibra y las enzimas de muchas frutas aceleran la digestión y eliminan el exceso de líquidos. Las grosellas y los plátanos contienen potasio, que equilibra el sodio, el "antidiurético".
Tus mejores apuestas incluyen:
- Sandía (una de las mejores frutas diuréticas)
- Piña (también ayuda a la digestión)
- Arándanos (también promueve la salud de la vejiga y combate las infecciones urinarias)
- Peras
- Duraznos
- Higos
- manzanas
- Limones
- Pomelo (a menudo promocionado como un refuerzo para quemar calorías también)
- Uvas
- Melón
- Melón dulce
- Arándanos
- Frambuesas
- Moras
- Bayas de enebro
- Fresas
- Mango
- Grosellas negras
- Plátanos
- Papaya
- Kiwi
Otros alimentos, bebidas
Otras opciones de lavado con agua incluyen:
- Cocos, leche de coco y agua de coco (también excelente fuente de electrolitos)
- Perejil
- Suero de mantequilla
- Avena (que contiene el diurético natural, sílice)
- Té verde
- Tés de hierbas
- Arándano y otros jugos de frutas y verduras diuréticos
Evite la retención de líquidos
Demasiada sal y azúcar, junto con muy poca proteína, pueden causar retención de líquidos. Comer muchos alimentos diuréticos puede contrarrestar estos efectos. Como con todos los alimentos medicinales, nunca debes excederte. La eliminación excesiva de agua de su cuerpo puede hacerle perder valiosas vitaminas y minerales. El equilibrio es clave.
Debido a que, paradójicamente, la deshidratación puede hacer que retengas agua, siempre bebe mucho líquido para mantenerte bien hidratado mientras disfrutas de esta amplia variedad de alimentos depurativos. Todos tienen innumerables beneficios para la salud general, la vitalidad y la inmunidad. Si también está buscando perder algo de peso de agua, eliminar toxinas de su cuerpo o controlar la presión arterial, son opciones especialmente buenas para usted.